Qafa ushtarake
Një qafë normale ka një kthesë të butë në të, shkalla e së cilës mund të ndryshojë sipas pozicionit në të cilin ndodheni. Por, a duhet ta humbni këtë kurbë, përmes dëmtimit, mos-afrimit që mbahen gjatë një periudhe të gjatë kohore ose për një arsye tjetër, ju mund të gjeni pjesën tjetër të sjelljes së trupit tuaj është prekur gjithashtu.
Humbja e kurbës së qafës së mitrës shkon nga një numër emrash, duke përfshirë sindromën e qafës së sheshtë, kyfozën e qafës së mitrës, qafën ushtarake dhe kur zvogëlimi i shkallës së kurbës shkon në drejtim të kundërt të kthesës së kthyeshme të qafës.
Ndërsa nuk është ndër sëmundjet më të rënda të qafës, kjo gjendje mund të ndikojë në mirëqenien tuaj në një ose më shumë mënyra.
Curves Spinal - Versioni i Përmirësuar
Shpinë e juaj është e ndarë në katër kthesa. Kur shihet nga ana, dy kthesa - shpesh të quajtura "kthesa normale kyphotike", ose kyfozë - shkojnë prapa. Këto janë kthesa për të cilat ne nuk po flasim në këtë artikull.
Dy kthesa të tjera fshihen përpara dhe quhen "kthesa normale lordotike " ose lordozë .
Cili është dallimi në mes të kyphotic dhe lordotic?
Ne jemi të lindur me kthesa tona kypotike; ne zhvillojmë kurbat tona lordotike kur marrim aftësinë për të ngritur kokën dhe për të mësuar të ecim. Për këtë arsye, kthesa kypotike dhe lordotike nganjëherë referohen si kthesa primare dhe dytësore, respektivisht.
Të gjitha kthesat, duke përfshirë kurbën e qafës lordotic, ndihmojnë në balancimin e shtyllës kurrizore gjatë lëvizjes, dhe mbrojnë atë nga efektet compressive të gravitetit. Në të vërtetë, kthesat e shpinë punojnë së bashku për ta arritur këtë.
Carolyn Kinser dhe Lynn Colby, të dy terapistët fizikë dhe autorët e Ushtrimit Terapeutik: Themelet dhe Teknikat komentojnë se fleksibiliteti kurbat përballojnë compressionin e krijuar nga graviteti rreth 10 herë më shumë se një shtyllë e drejtë.
Sindromi i kthyeshëm dhe i qafës së sheshtë
Sindroma e qafës së drejtë, aka, qafë ushtarake, është një gjendje në të cilën lordozia normale e shpinës së qafës së mitrës zvogëlohet ose është plotësisht e humbur.
Por humbja e kurbës mund të shkojë më tej se kaq. Pasi që kurba e qafës arrin drejt, mund të lëvizë edhe në drejtimin e kundërt. Ky kusht është quajtur me vend kurba e kthyeshme e qafës.
Një kurbë lordotike në rënie nuk është e vetmja karakteristikë e sindromës së qafës së sheshtë. Kinser dhe Colby gjithashtu raportojnë rritje të përkuljes, ose përpara bending, në nyjen e përbashkët midis kafkës dhe kockës së parë, që quhet atlas, i qafës.
Terapeutët fizikë shtojnë se bendingi i tepruar në këtë vend ekzagjeron shtrirjen aksiale, ose shtrihen ose zgjaten përmes shtyllës së qafës së mitrës dhe më poshtë.
Amy Matthews, mësuesja yoga e njohur ndërkombëtarisht, praktikuesi Body-Mind Centering® dhe autori i Anatomisë së Yoga shpjegon se kur një mësues i yogës ose Pilates jep udhëzimin për të "zgjatur shtyllën kurrizore", rezultati zakonisht është shtrirje boshtore.
Por Matthews pohon se shtrirja aksiale nuk është gjithmonë ideale për trupin, duke thënë "nuk është përdorimi më efikas i sistemit musculoskeletal. Duke marrë kthesa nga sjellja juaj do të thotë qëndrimi juaj nuk është më neutral", shpjegon ajo.
"Në zgjerimin aksial, ka më pak lëvizje në dispozicion, pjesërisht sepse ne duhet të angazhojmë muskujt aq fort për ta mbajtur atë."
Dhe, një humbje e disa ose të gjithë kurbës tuaj të qafës së mitrës i bën muskujt në pjesën e përparme të qafës tuaj më pak fleksibël, thonë Kinser dhe Colby. Terapistët thonë se sindromi i qafës së sheshtë mund të overstretch certain muscles, për shembull, scaupla levator ose sternocleidomastoid muskujve, ose të dyja.
Sindroma e qafës së sheshtë mund të ndikojë në sjellje edhe në fusha të tjera të shpinës. Kinser dhe Colby thonë se qafa e sheshtë shoqëroj një problem tjetër qëndrimi të njohur si mbrapa ushtarak, ose mbrapa e sipërme të sheshtë. Gjithashtu mund të rrisë rrezikun për ndryshime degjenerative në zonë.
A shkaktohet dhimbja e sindromës së qafës së sheshtë?
Ndërsa kërkimet mjekësore ende duhet të konfirmojnë nëse qafa e sheshtë dhe kurba e kthyeshme e qafës së mitrës lidhen me simptoma, sidomos dhimbje, sipas Kinser dhe Colby.
Duo ofron 3 arsye pse sindroma e qafës së sheshtë mund të shkaktojë dhimbje:
- Bashkangjitja juaj TMJ mund të bëhet jofunksionale bazuar në një zakon të mbajtjes së mandibulës (nofullës së poshtme) përpara si pjesë e sjelljes.
- Ju mund të jeni të predispozuar për dëmtime, sepse ju humbni funksionin e absorbimit të goditjeve që ofron një kurbë e shëndetshme, normale e qafës.
- Gjendja mund të vendosë stres të panevojshëm në një ligament kurrizor të quajtur nuchae ligament. Ligamentum nuchae ndihmon të kufizoni sa flexion qafën ju mund të bëni; ajo është e vendosur në pjesën e prapme të qafës, duke filluar në pjesën e prapme të kafkës dhe duke u shtrirë në kockën e fundit në shpinë të qafës së mitrës, e cila shpesh quhet C7.
Një studim i vitit 2005 i botuar në Journal of Manipulative Physiological Therapeutics zbuloi se lordozën e qafës së mitrës prej 20 gradë ose më pak mund të jetë e dhimbshme dhe se chiropractors për të trajtuar këtë gjendje mund të synojnë të synojnë një qëllim terapeutik prej 31 deri në 40 gradë.
Ju mund të pyesni se sa mund të shkaktojë dhimbje në qafë teksti. Qafa e tekstit është pozita e zgjatur e përkulur e kokës dhe qafës ndërsa bashkëveprojmë me një telefon celular. Një studim i vitit 2018 i botuar në Journal Spine Journal zbuloi se në moshën 18-21 vjeçare asnjë dhimbje nuk u shoqërua.
Vetëm njëkohësisht, qafa e tekstit përfaqëson një devijim nga shtrirja ideale e trupit dhe për këtë arsye mund të rezultojë në muskujt e ngushtë ose të tendosur, në shtrirje në zona të tjera të shtyllës kurrizore ose në një rritje të rrezikut të dëmtimit.
Shkaqet e qafës së qafës së mitrës dhe kthesës së qafës së mitrës
Disa nga shkaqet e qafës së drejtë dhe / ose kthesës së kthyeshme të qafës përfshijnë:
· Sëmundje Degenerative disk
· Defekte te lindjes
· Kirurgjia e shtyllës kurrizore (e quajtur "dëmtimi iatrogjenik)
· Trajtim i qafës ose trauma
· Tumoret, infeksionet ose sëmundjet sistemike
· Qafa e tekstit, e përshkruar më sipër.
Trajtimi për Sindromin e Qafës së Shpejtë
Ndërsa shumica e kohës, ju nuk keni nevojë për trajtim për një qafë të sheshtë, shumë njerëz përfitojnë nga chiropractic. Masazh, stërvitje dhe / ose terapi fizike mund të jenë gjithashtu të dobishme. Një ushtrim i veçantë që pothuajse çdo ofrues shëndetësor që e trajton këtë gjendje i jep pacientëve të tyre stërvitje qafës së mitrës .
Në raste të rralla - kur kordoni i palcës është ndërprerë - kirurgjia mund të jetë e nevojshme. Kontrolloni me mjekun tuaj nëse keni shqetësime ose pyetje në lidhje me sindromën e qafës së sheshtë dhe / ose kyfozën e qafës së mitrës.
> Burimi:
> Damasceno, G., et. al. Dhimbje të qafës së tekstit dhe qafës në të rriturit 18-21 vjeç. Eur Spine J. Jan 2018.
> Hej, H., et. al. Variacionet e shtrirjes së qafës së mitrës në pozicionet e ndryshme dhe parashikuesit e cifozit normal të qafës së mitrës - një kuptim i ri. Shpinë. Mars 2017.
> Kinser, C., Colby, LA, Ushtrimi Terapeutik: Parimet dhe Teknikat. Edicioni 4. Kompania FA Davis. Filadelfia, PA. 2002.
> McAviney, J., MS., Et. al. Përcaktimi i Marrëdhënieve midis Lordozës Cervikale dhe Ankesave të Qafës Journal of Therapeutics Manipulative dhe Physiological. Mars-prill 2005.