Opsionet për Rehabin e një Hamstring të tërhequr
Humbjet e gërnjishta janë probleme të përbashkëta sportive. Një tendosje hamstring ndodh kur fibrave të muskujve të muskujve hamstring në pjesën e prapme të kofshës janë shtrirë shumë larg. Kjo mund të shkaktojë grisjen e fibrave të muskujve. Pasi lëndimi të jetë diagnostikuar, duhet të fillojë trajtimi.
Trajtimi i një karrexhe të shqyer zakonisht përcaktohet nga ashpërsia e dëmtimit.
Pushimi i një hamstring tërhequr është çelësi i trajtimit të suksesshëm. Si një udhërrëfyes i përgjithshëm, nëse keni një tendosje hamstring, ju mund të bëni aktivitete që nuk e përkeqësojnë dëmtimin tuaj të kohëve të fundit. Rest deri sa të jeni pa dhimbje duke i dhënë kohë muskujve të dëmtuar të dëmtuar për të shëruar. Pushimi i pamjaftueshëm mund të zgjasë shërimin tuaj.
Në vijim janë trajtimet e zakonshme të përdorura për dëmtimet e zvarritjes:
- pushim
Lejimi i kohës për pushimin e muskujve është hapi i parë në trajtimin e plagëve më të dëmtuara. Pushimi lejon që ënjtja të zhduket dhe inflamacioni të ulet. Në mënyrë që të pushoni në mënyrë të mjaftueshme muskujt, ndonjëherë nevojiten paterica për lehtësimin e stresit të muskujve. - tendosje
Shtrirja mund të fillojë së shpejti pas lëndimit, por nuk duhet të bëhet në mënyrë agresive ose shtrirja mund të përkeqësojë dëmtimin. Shtrirja duhet të jetë e butë dhe jo e dhimbshme. Shpesh një sesion ose dy me terapi fizike mund të ndihmojë një atlet të zhvillojë një program të duhur të shtrirjes. Ndërsa shërimi përparon, intensiteti i shtrirjes mund të përparojë, por nuk duhet të jetë kurrë i dhimbshëm.
- Terapi fizike
Terapia fizike mund të ndihmojë në udhëzimin e një atleti me trajtim të përshtatshëm. Shumë njerëz gjejnë lehtësim me modalitete të tilla si ultratinguj, stimulim elektrik dhe masazh terapeutik. Shumica e atletëve duhet të fillojnë stërvitjen terapeutike sa më shpejt të jetë e mundur. Këto lloje të ushtrimeve mund të përfshijnë aktivitete me ndikim të ulët, duke përfshirë çiklizëm dhe pishinë.
- Akull lëndimi
Aplikoni akullin tek hamstring plagosur në fazën akute , dhe pastaj pas aktiviteteve. Akulli do të ndihmojë në kufizimin e ënjtjes dhe reagimit inflamator dhe mund të ndihmojë në stimulimin e rrjedhjes së gjakut në zonën e dëmtuar. Akull mund të jetë gjithashtu një trajtim efektiv për lehtësimin e dhimbjeve për këto lloje të shtameve të muskujve. - Aplikimet e nxehtësisë
Para aktiviteteve, ngrohja e muskujve të dëmtuar mund të ndihmojë në lirimin e indit. Aplikimi i paketës së nxehtësisë në stomak para shtrëngimit ose ushtrimit mund të ndihmojë në ngrohjen e muskujve të dëmtuar. Si një rregull i përgjithshëm, mos harroni të ngrohni para, dhe akull pas. Shumë pacientë gjithashtu e gjejnë të dobishme për trajtimin e kontrastit ku muskujt ngrohen në mënyrë alternative, pastaj të ftohur, përsëri në një përpjekje për të stimuluar rrjedhjen e gjakut tek muskujt e lënduar. - Medikamentet anti-inflamatore
Medikamentet anti-inflamatore (të tilla si Aleve, Motrin, ose Ibuprofen) mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhembjes dhe gjithashtu të qetësojnë reagimin inflamator nga lëndimi.
Trajtimi kirurgjik është rrallë i nevojshëm për trajtimin e një dëmtimi të penguar. Kur lëndimi ndodh brenda pjesës qendrore të muskujve, është pothuajse gjithmonë mirë që këto lëndime të trajtohen jo kirurgjikale. Në disa situata kur lidhja e muskujve me kockën është tërhequr, operacioni mund të jetë i nevojshëm për të rimarrë muskujt në vendndodhjen e duhur.
Pacientët që kanë simptoma më të rënda të dhimbjes duhet të vlerësohen për të përcaktuar nëse ato mund të përfitojnë nga trajtimet më invazive. Shpesh një x-ray është marrë për të vlerësuar nëse kocka është tërhequr jashtë lidhjes së hamstring, por kjo nuk do të thotë se kirurgji është një trajtim i detyrueshëm.
burimet:
Noonan TJ, dhe Garrett WE, "Lëndimi i tendosjes së muskujve: diagnoza dhe trajtimi" J. Am. Acad. Orto. Surg., Korrik 1999; 7: 262-269.