10 Këshilla për parandalimin e kancerit të mushkërive

Këshilla për Reduktimin e Rrezikut tuaj të Zhvillimit të Kancerit të Mushkërive

Parandalimi i kancerit të mushkërive shkon përtej shmangies së duhanit Më shumë se gjysma e njerëzve që zhvillojnë kancer të mushkërive në këtë kohë nuk janë duhanpirës të tanishëm. Cilat janë 10 gjëra që mund të bëni sot për të ulur rrezikun tuaj?

1 -

Mos Smoke (Dhe në qoftë se Ju Quit, Get Screened)

Pirja e duhanit është shkaku kryesor i kancerit të mushkërive, përgjegjës për 80 deri 90 për qind të kancerit të mushkërive.

Nuk është kurrë tepër vonë për të lënë duhanin. Për ata që janë diagnostikuar me kancer të mushkërive, ndërprerja e pirjes së duhanit mund të përmirësojë mbijetesën.

Ajo që shumë njerëz nuk e kuptojnë është se sëmundjet pulmonare obstruktive kronike (të tilla si emfizema dhe bronkit kronik) janë një faktor i pavarur i rrezikut për kancerin e mushkërive. Me fjalë të tjera, që të keni COPD rrit rrezikun për kancerin e mushkërive, pavarësisht nëse keni pirë duhan dhe në një shkallë shumë të lartë. Duke pasur parasysh se KOPB është tani shkaku kryesor i vdekjes në Shtetet e Bashkuara, kjo është një shqetësim i madh.

Për fat të keq, rreziku i kancerit të mushkërive nuk kthehet në normale pasi një person të largohet dhe kanceri i mushkërive është më i zakonshëm në duhanpirësit e dikurshëm se sa duhanpirësit e tanishëm. Nëse kjo ju bën të pakëndshme, mbani në mend se një test i shfaqjes për kancerin e mushkërive është tani në dispozicion për njerëzit që sapo kanë pirë duhan, por kanë shkelmuar zakonin.

• Të gjitha për Pirja e duhanit dhe kancerit të mushkërive

2 -

Kontrolloni shtëpinë tuaj për radonin

Për jo-duhanpirësit, duke kontrolluar shtëpinë tuaj për radon është numri një gjë që ju mund të bëni për parandalimin e kancerit të mushkërive. Radoni është shkaku kryesor i kancerit të mushkërive në jo-duhanpirësit , dhe shkaku i dytë kryesor i kancerit të mushkërive në përgjithësi.

Radoni është një gaz pa erë që vjen nga prishja e uraniumit natyror në tokë nën shtëpitë tona. Nivelet e larta të radonit janë gjetur në shtëpitë në të 50 shtetet dhe në mbarë botën. E vetmja mënyrë për të ditur nëse jeni në rrezik është testimi i shtëpisë tuaj për radon.

Ka pasur disa shqetësime rreth granitit në countertops që shkaktojnë kancer të mushkërive. Edhe pse disa countertops granit mund të lëshojnë nivele të rrezikshme të radonit , kjo është shumë më pak shqetësuese se ekspozimi i radonit nga toka nën shtëpinë tuaj.

• Radoni dhe kanceri i mushkërive - çfarë duhet të dinë të gjithë
• Si të testoni shtëpinë tuaj për radonin
• Zbutja e radonit - Çfarë duhet të bëni nëse keni nivel të lartë të radonit në shtëpinë tuaj?

3 -

Jini të kujdesshëm dhe të vetëdijshëm në punë

Është vlerësuar se deri në 29 për qind e kancerit të mushkërive në meshkuj janë të lidhura me ekspozimet në vendin e punës ndaj substancave që shkaktojnë kancer. Numri është pak më i ulët, i vlerësuar në pesë për qind të kancereve të mushkërive në gratë që kanë një komponentë profesionale

Shumë nga këto punojnë kolektivisht me pirjen e duhanit për të rritur rrezikun edhe më tej. Punëdhënësve u kërkohet të sigurojnë Materialet e Sigurisë së Materialeve për kimikatet që mund të ekspozoheni në punë. Sigurohuni t'i kontrolloni këto.

• Profesioni dhe kanceri i mushkërive - Çfarë duhet të dini?

4 -

Ji i kujdesshëm dhe i vetëdijshëm në shtëpi

Parandalimi i kancerit të mushkërive është gjithashtu i rëndësishëm edhe në shtëpi. Kimikatet që kontribuojnë në kancerin e mushkërive gjenden jo vetëm në vendin e punës, por mund të jenë nën lavamanin tuaj ose në garazhin tuaj. Lexoni me kujdes etiketat mbi produktet shtëpiake dhe ndiqni udhëzimet për përdorim të sigurt. Tymi i drurit nga soba me dru dhe zjarrit mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të kancerit të mushkërive.

• Ekspozimet mjedisore dhe rreziku i kancerit të mushkërive

5 -

Shmangni tymin e dorës së dytë

Tymi i dorës së dytë është përgjegjës për rreth 3000 raste të kancerit të mushkërive çdo vit vetëm në Shtetet e Bashkuara. Të jetosh me një duhanxhi rrit mundësinë e zhvillimit të kancerit të mushkërive nga 20 deri në 30 për qind. . Fatmirësisht, ligjet për pirjen e duhanit e kanë bërë më të lehtë të qëndrojnë "të paautorizuar pa përdorur duhan" gjatë viteve të fundit dhe ka të ngjarë të luajë një rol të rëndësishëm në parandalimin e kancerit të mushkërive.

• Tymi i dorës së dytë dhe kanceri i mushkërive

6 -

Ushtrimi për parandalimin e kancerit të mushkërive

Edhe sasi të moderuara të stërvitjes mund të ndihmojnë në parandalimin e kancerit në mushkëri. Studimet sugjerojnë se edhe diçka e thjeshtë si kopshtari dy herë në javë është i lidhur me një rrezik më të ulët të zhvillimit të kancerit të mushkërive.

• Ushtrimi dhe parandalimi i kancerit të mushkërive

më shumë

7 -

Hani një shumëllojshmëri të frutave dhe perimeve

Një dietë e pasur me fruta në perime është e lidhur me një rrezik më të ulët të zhvillimit të kancerit të mushkërive. Kohët e fundit, studimet sugjerojnë se shumëllojshmëria mund të jetë edhe më e rëndësishme se sasia. Bëni argëtim për parandalimin e kancerit të mushkërive duke provuar ushqimet e reja në seksionin e prodhuar. Mundohuni të zgjidhni një ylber të ngjyrave, duke përfshirë zarzavate të errëta si spinaqi dhe brokoli, të bardha e qepëve, të kuqe të mollëve dhe të domate, portokalli me lëng portokalli dhe kungull dimëror.

Në një shënim të kundërt, fosfat inorganike të gjetura në mish të përpunuar dhe djathrave janë të lidhura me një rrezik në rritje të kancerit të mushkërive.

Shikoni këto 13 superfoods që mund të zvogëlojnë rrezikun e kancerit të mushkërive .

më shumë

8 -

Gëzoni një kupë çaji jeshil

Çaji jeshil është treguar të parandalojë disa nga dëmtimet e qelizave të shkaktuara nga pirja e duhanit dhe njerëzit që konsumojnë më shumë çaj jeshil duket se kanë një rrezik më të ulët të kancerit të mushkërive. Kjo thoshte, pirja e çajit të gjelbër nuk është një kartë e "daljes nga burgu" dhe braktisja e pirjes së duhanit është gjëja më e rëndësishme që mund të bëni për të ulur rrezikun. Mësoni më shumë rreth përdorimit të çajit të gjelbër për të zvogëluar rrezikun e kancerit dhe si mund të luajë një rol në trajtimin e kancerit të mushkërive në kohë.

9 -

Limit hyrjen tuaj të alkoolit

Një tjetër hap i rëndësishëm në parandalimin e kancerit të mushkërive mund të përfshijë kufizimin e futjes suaj të llojeve të caktuara të pijeve alkoolike. Për burrat, konsumi i rëndë i birrës dhe pijeve të forta është i lidhur me një rrezik të lartë të zhvillimit të kancerit të mushkërive . Në të kundërt, një marrje e moderuar e verës në meshkuj ishte e lidhur me një rrezik më të ulët të zhvillimit të sëmundjes.

• Rreziqet e alkoolit dhe kancerit të mushkërive

10 -

Jini të kujdesshëm ndaj shtesave

Reklamat do të na bëjnë të besojmë se shtesat ushqimore janë të dobishme në parandalimin e kancerit të mushkërive, ndërkohë që në fakt, studimet kanë lidhur përdorimin e disa shtojcave me një rrezik më të lartë të zhvillimit të kancerit të mushkërive. Shtesat që kanë ngritur shqetësim përfshijnë beta-carotene, retinol, lutein , dhe vitaminë E. Nëse po shqyrtoni marrjen e shtesave ushqimore, bisedoni me mjekun tuaj ose kërkoni që ajo të ju referojë dikujt që ka njohuri për rreziqet dhe përfitimet e shtesave për situatën tuaj specifike.

_burimi:

_{Instituti Kombëtar i Kancerit. Parandalimi i kancerit të mushkërive (PDQ). Versioni Profesional i Shëndetit. Përditësuar më 11.04.15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}