IBS mbizotërues në kapsllëk mund të trajtohet me disa mjete juridike në shtëpi
Kapsllëku është një problem shumë i zakonshëm dhe vlerësohet të jetë shkaku i rreth 2 milion vizitave të mjekut çdo vit. Shumë njerëz me sindromë të zorrëve nervoz (IBS) përjetojnë diarre , por një grup i vogël ka ose kapsllëk (IBS-C) ose kapsllëza dhe diarre alternuara si shqetësimi kryesor i tyre (IBS-A). Për fat të mirë, ka disa mënyra se kapsllëku mund të trajtohet në mënyrë efektive ose të shmanget krejtësisht.
Në shumicën e rasteve, duke bërë disa ndryshime në dietë dhe aktivitet, gjërat do të lëvizin përsëri. Nëse bën disa ndryshime të jetesës nuk sjell rezultate, bisedoni me një mjek për të parë se çfarë tjetër mund të bëhet.
Shtimi i Dietary Fiber
Njerëzit me kapsllëk (përfshirë ato me IBS mbizotëruese të kapsitjes) shpesh inkurajohen të shtojnë më shumë fibra në dietën e tyre. Megjithatë, për njerëzit me IBS, lloji i fibrave është shumë i rëndësishëm. Ekzistojnë dy lloje të fibrave: të tretshëm dhe të pazgjidhshëm. Fibra e tretshme ka disa përfitime që mund të zvogëlojnë simptomat e IBS. Fibra mund të ndihmojë në parandalimin e spazmave, sepse e mban zorrës së trashë disi të shthurur dhe thith ujin, gjë që ndihmon në mbajtjen e stolive nga të qenit shumë e vështirë dhe e vështirë për t'u kaluar. Duhet të ketë fibra të mjaftueshme në dietë për të siguruar që stools janë të butë dhe të kalojë pa dhimbje dhe lehtësi. Fillimisht kalimi në një dietë më të lartë në fibra mund të rrisë gazin dhe bloating, por këto simptoma duhet të ulet në disa javë si trupi bëhet rregulluar.
Shtojcat e fibrave janë gjithashtu një mënyrë efektive për të shtuar fibra në dietë.
Pini mjaft ujë
Dehidrimi është një problem i përhapur; shumë njerëz nuk janë as të vetëdijshëm se janë të dehidratuar. Dehidrimi kronik mund të çojë në kapsllëk. Për të qëndruar i hydrated, pije ujë çdo ditë (8 gota e 8 ounces secila rekomandohet), dhe për të shmangur pije caffeinated të cilat janë dehydrating.
Pirja e ujit ngadalë gjatë gjithë ditës, sidomos para, gjatë dhe pas stërvitjes, është më e mira.
Merrni disa Ushtrime
Mungesa e ushtrimit është një tjetër kontribues i shpeshtë i kapsllëkut kronik. Shumica prej nesh e dinë se stërvitja është e rëndësishme për shëndetin tonë të përgjithshëm, por gjithashtu mund të jetë e dobishme për të lehtësuar kapsllën. Kirurgu i Përgjithshëm i SHBA-së rekomandon të paktën 30 minuta stërvitje (edhe ecja e shpejtë është më e mirë se asnjë aktivitet aerobik) ditët më të javës për një shëndet më të mirë të përgjithshëm.
Rezervoni laksativët
Kapsllëza e rëndë mund të nxisë disa njerëz që të fillojnë përdorimin e laksativave . Laksativët janë lehtësisht të disponueshëm mbi banak, por ato duhet të përdoren me kujdes sepse ato mund të jenë shumë të dëmshme për zorrës së trashë nëse abuzohen. Me kalimin e kohës, laxatives do të dëmtojë nervat në zorrës së trashë duke shkaktuar zorrës së trashë të jetë në gjendje të kontratës dhe të kalojë stol nëpërmjet vetë. Përdorimi i tepruar i enemas është i lidhur me të njëjtin efekt të padëshirueshëm mbi nervat në zorrën e trashë. Disa ushqime konsiderohet laxatives natyrore (të tilla si lëng krasitje, fiq, jamball, dhe raven) dhe ndërsa njerëzit me IBS dominuese diarre do të duan të shmangin ato, ato mund të jenë të dobishme për njerëzit me IBS mbizotërues të kapsitës.
Shmangia e Komplikimeve nga Kapsllëku
Kapsllëza kronike mund të çojë në komplikime të tilla si hemorroide ose, më pak të zakonshme, fissures anal.
Hemorroide . Një hemorroid është në fakt një formë e një venë me variçe që mund të ndodhë pas lodhje për të patur një lëvizje të zorrëve. Simptomat përfshijnë kruajtje, djegie, dhimbje dhe gjakderdhje. Fluksi i gjakut nga një hemorroid është zakonisht i kuq i ndezur, dhe më shpesh shihet në letër higjienike sesa në tas. Gjithmonë merrni gjakderdhje të zorrës së trashë të kontrolluar nga një mjek, edhe nëse dyshoni se është për shkak të hemorroidit.
Analiza anale . Një çarje është një lot ose ulçerë në rreshtimin e kanalit të anës që është pjesa e fundit e rektumit para anusit. Simptomat e një çarjeje përfshijnë lëvizje të dhimbshme të zorrëve, gjak të kuq të ndritshëm në zorrë të tualetit ose në letër higjienike, gungë anale, ose etiketë të fryrë të lëkurës.
Fissures janë trajtuar duke zvogëluar presionin në kanalin anal duke siguruar që stools janë të butë dhe të lehtësuar siklet ose gjakderdhje. Kjo nuk është shumë e zakonshme në IBS, por është e rëndësishme të kihet parasysh, sepse lodhje në stools vështirë mund të kontribuojnë në këtë problem.
Kapsllëku zakonisht mund të zgjidhet duke përdorur metodat e mësipërme. Përveç kësaj, fibra, uji dhe ushtrimi janë gjithashtu mjete efektive në parandalimin e fillimit të kapsllëkut.
Burimet e Rrëshqitshme të Fibrave
| elb oriz kaf currants Fasule të thata fiq buke franceze Bizele të freskëta Metilceluloza (Citrucel) Oriz Bran | bollgur Makarona kumbulla të thara Burimet e Psyllium (Metamucil) rrush i thatë oriz Bukë me salcë sojë |
Një shënim nga
Kapsllëku është frustrues, por zakonisht nuk çon në komplikime. Në shumë raste, duke bërë disa ndryshime në stilin e jetës si pirja e fibrave, ujit të pijshëm, ushtrimi dhe marrja e kohës për të shkuar në banjo, mund të ndihmojë në zbutjen e kapsllëkut. Laksativa dhe mjete të tjera kundër-counter mund të ndihmojnë për një kohë, por ato nuk duhet të përdoren në baza të rregullta pa drejtimin e mjekut.
burimet:
Clearinghouse Kombëtare të Informacionit për Sëmundjet Digjitale (NDDIC). "Sindromi i zorrëve irrituese." Departamenti Amerikan i Shëndetësisë dhe Shërbimeve Njerëzore. Qershor 2016.
Shërbimet e Gastroenterologjisë. "Kapsllëza kronike & Sindromi i zorrëve irrituese (IBS)". Universiteti i Utah Health Care. 2013.