5 diets popullore, por nuk ka përgjigje të qartë ende
Një nga aspektet më të vështira të jetesës me sklerozë të shumëfishtë është paparashikueshmëria e sëmundjes. Kjo mungesë e kontrollit mbi kur simptomat tuaja të vjetra do të zvarriten ose simptomat e reja do të ndezin mund të shkaktojnë ankth, frikë dhe lodhje emocionale.
Kjo është arsyeja pse shumë njerëz me MS angazhohen në zakone të shëndetshme të jetesës si stërvitja dhe ushqimi me ushqim, si dhe terapitë e mendjes trupore si yoga apo meditim i kujdesshëm.
Këto strategji pozitive janë duke fuqizuar, duke i dhënë njëfarë kontrolli një sëmundjeje "të mendjes së vet".
Kjo duke u thënë, një nga këto strategji, duke ngrënë ushqim, është disi e një rebus. Çfarë saktësisht duhet të hajë një person me MS? Një pyetje e madhe, pa përgjigje të madhe (akoma).
Ushqimi në Sklerozë Multiple: Një Kontradiktë
Është e rëndësishme të kuptohet se, që nga tani, nuk ka dietë të veçantë që do të kuruar MS. Kjo është thënë, ka disa kërkime për të mbështetur që të hahet ushqime dhe ushqime të caktuara dhe shmangia e të tjerëve mund të ndihmojnë simptomat e një individi të një personi dhe ndoshta edhe aktivitetin e tyre të sëmundjes.
Për shembull, studime më të vogla kanë treguar se dietat e larta në yndyrën e ngopur mund të lidhen me një rrezik më të lartë të zhvillimit të MS, ndërsa dietat e pasura me perime dhe fibra mund të ulin rrezikun. Gjithashtu, dietat me yndyrë të ngopur dhe të lartë në Omega-3 (për shembull, peshku yndyror dhe vaji i mëlçisë së kokës) dhe Omega-6 (për shembull, vaji i farave të lulediellit) mund të përfitojnë ato me MS.
Kjo është thënë të gjitha, të dhënat shkencore për të mbështetur ndonjë dietë në këtë kohë janë të pakta dhe nga dëshmitë në dispozicion, rezultatet janë të përziera dhe nganjëherë sfiduese për të interpretuar. Përveç mungesës së të dhënave shkencore rreth rolit të dietës në MS, ka shqetësim se miratimi i një diete specifike mund të jetë shumë kufizuese, dmth një person mund të përfundojë në mungesë të ushqyesve të rëndësishëm - duke shkaktuar më shumë dëm sesa dobi.
Për më tepër, ekziston shqetësimi se nëse një dietë specifike rekomandon marrjen e vitaminës ose marrjen e një substance specifike (për shembull, vajin e mëlçisë të cod në dietën e Swank ), është e mundur që një person të konsumojë sasi toksike të asaj substance, të cilat gjithashtu mund të jenë të dëmshme .
Në fund, është thjesht e paqartë saktësisht se si dhe cilat ushqime mund të përmirësojnë shëndetin e një personi. Kjo duke u thënë, respektimi i një plani të shëndetshëm të ushqimit mund t'ju japë kontroll në jetën tuaj dhe mund t'ju ndihmojë të ndiheni mirë (pavarësisht nëse po ndihmoni MS-në tuaj). Mund t'ju motivojë gjithashtu të merrni edhe zakone të tjera të shëndetshme, të përditshme, si stërvitje dhe relaksim ose ulje të kafeinës.
5 Dieta popullore ose emergjente në sklerozë të shumëfishtë
Përkundër rolit kompleks të dietës në MS, është ende një ide e mirë që të njiheni me dietet e njohura të MS-së atje (ose ato që po dalin). Ju madje mund të vendosni për të marrë një në qoftë se ju të gjeni se ajo ndihmon simptomat tuaja.
Duke pasur parasysh këtë, është e rëndësishme që ju të ndiqni vetëm një dietë nën drejtimin e mjekut tuaj, pasi disa kërkojnë që ju të merrni vitamina të caktuara për të parandaluar mungesën dhe të tjerët mund të rrezikojnë nëse jeni duke marrë medikamente të caktuara ose keni kushte të caktuara shëndetësore.
Ushqimi Paleolitik (Paleo Diet)
Kjo dietë fitoi popullaritet me Dr. Terry Wahls, një grua me sklerozë seksuale progresive të shumëfishtë, e cila ishte e varur nga karriget me rrota.
Megjithatë, pas konsumimit të një diete paleolitike të modifikuar (së bashku me terapinë fizike dhe stimulimin nervor neuromuskular), ajo ishte në gjendje të ecë përsëri.
Dieta e saj përbëhej kryesisht nga zarzavate, perime me përmbajtje squfuri (për shembull, brokoli dhe kale) dhe fruta dhe perime me ngjyrë intensive. Përveç kësaj, ajo kishte 2 lugë vajra omega-3 në ditë, së bashku me 4 ose më shumë ounce të proteinave të kafshëve dhe proteinave bimore (për shembull, bishtajore dhe arra). Ajo gjithashtu eliminoi glutenin, qumështin dhe vezët nga dieta e saj.
Në aspektin e provave shkencore, nuk ka shumë për të mbështetur rolin e këtij diete në MS.
Një studim tregoi se dieta Paleo përmirësoi lodhjen e MS në njerëzit me MS progresive sekondare, por studimi ishte i vogël dhe ndërhyrje të tjera si shtrirja, masazhi dhe meditimi u përdorën së bashku me dietën. Pra, është e vështirë të ngacmosh atë që në të vërtetë i ndihmoi pjesëmarrësit.
Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se ekzistojnë shumë ndryshime në dietë Paleo -po të gjitha janë proteina të rënda (sidomos burimet e kafshëve), dhe, si shumica e dietave të tjera të MS-së, do të duhet të prisni ushqimet e përpunuara.
Ushqimi Swank
Dieta Swank u zbulua nga Dr Roy Swank në mesin e viteve 1950, dhe ai i raportoi rezultatet e tij 20 vjet më vonë, pas ndjekjes së pacientëve të tij në dietë. Rezultatet zbuluan se njerëzit që aderuar në këtë dietë ishin të mbrojtur nga progresi i paaftësisë dhe vdekja nga shkaqe të lidhura me MS.
Dieta Swank është e ulët në yndyrë, me jo më shumë se 15 gram yndyra të ngopura të lejuara në ditë dhe jo më shumë se 20 deri në 50 gram yndyra dhe vajra të pangopura.
Përveç kësaj, mishi i kuq nuk është i lejuar në vitin e parë në dietë (dhe pastaj deri në 3 ounces javore) dhe vetëm produktet e qumështit që përmbajnë 1 për qind ose më pak gjalpë janë të lejuara - kështu që nuk ka gjalpë, dhe asnjë imitim produkte qumështi si margarinë. Së fundi, ashtu si dieta Paleo, ushqimet e përpunuara gjithashtu nuk lejohen.
Pra, çfarë mund të hani? Ushqimet që lejohen përfshijnë:
- drithërat dhe kokrrat e kokërr
- fruta dhe perime
- 1 tsp çdo ditë të vajit të mëlçisë cod dhe një multivitamin
- peshk të bardhë dhe butak
- qepë të shkurta
Dieta Swank u përsërit në një studim pasues, por, ende, ekspertët janë në mëdyshje, pasi studimi ishte i vogël dhe me të meta.
Dietë mesdhetare
Dieta mesdhetare është gjetur të jetë e dobishme për njerëzit me sëmundje të zemrës dhe diabetin e tipit 2, dhe ndoshta parandalimin e kancerit. Kjo dietë nxit një konsum të ulët të yndyrave të ngopura (për shembull, mish të kuq, gjalpë dhe produkte të qumështit), një marrje të moderuar të verës së kuqe dhe një konsum të lartë të kokrrave, perimeve, frutave, bishtajore (për shembull, , thjerrëzat, kikirikë), vaj ulliri dhe peshk.
Një studim i vogël i vitit 2016 zbuloi se njerëzit që aderonin në një dietë mesdhetare kishin një rrezik më të ulët për zhvillimin e MS. Përndryshe, nuk ka prova të forta që lidhin përfitimin e saj me njerëzit me MS.
Ushqimi Ketogenic
Dieta ketogenike është përdorur për të trajtuar fëmijët me epilepsi, të cilët nuk i përgjigjen ilaçeve tradicionale kundër pirjes. Tani, hetuesit po shqyrtojnë mundësinë e përdorimit të saj për trajtimin e çrregullimeve të tjera neurologjike, si MS. Premisa pas një diete ketogenic është se trupi kalon metabolizmin e tij nga glukoza në yndyrë. Në një mënyrë komplekse, kjo besohet të përmirësojë funksionin mitokondriale (mitokondria janë fuqitë e qelizave).
Meqë një funksion i përmirësuar mitokondriali është i lidhur me mbijetesën e fibrave nervore (që degjenerojnë dhe vdesin në MS progresiv), shkencëtarët besojnë se një dietë ketogenic mund të përmirësojë njerëzit me MS progresiv primar ose sekondar . Kjo është thënë, kjo është e gjitha shumë herët - nuk ka studime që ende shqyrtojnë përfitimet e kësaj diete në MS ende.
Dieta ketogenic është një dietë me yndyrë të lartë, me karbohidrate të ulët, me marrje të moderuar të proteinave. Ushqimet kryesore përfshijnë avokado, djathrat me yndyrë të plotë, krem të rëndë, gjalpë, vezë të tëra, arra gruri dhe farëra (si bajame dhe fara kungulli), proshutë, mish lope, peshk yndyror dhe vaj ulliri.
Përsa i përket frutave dhe perimeve, lejohen perime të ulëta të karbohidrateve si brokoli, lulelakër, speca zile, asparagus dhe kunguj i njomë. Fruta është e lartë në sheqer, por sasi të vogla të manave mund të përdoren.
Agjërimi Mësohet Ushqimi
Disi që rrjedh nga një dietë ketogenike është dieta e imitimit të agjërimit (FMD), i cili nxit agjërimin e përhershëm si një mjet për të shtypur sulmin ndaj sistemit imunitar në mielin (duke vrarë qelizat e "sistemit të imunitetit" të keq) dhe promovimin e rikthimit të myelin (duke prodhuar " qelizat e shëndetshme).
Një studim në raportet e qelizave zbuloi se ciklet periodike 3-ditore (3 ditë agjërimi çdo 7 ditë për 3 cikle) të një diete për imitimin e agjërimit ishin efektive në lehtësimin e simptomave në një model kafshësh të sklerozës së shumëfishtë (të quajtur encefalomelitis autoimune eksperimentale ose EAE model). Në fakt, në 20 për qind të kafshëve, kishte një ndryshim të plotë të simptomave.
Hulumtimet janë duke u zhvilluar në lidhje me rolin e agjërimit në njerëzit me MS, dhe nëse kjo mund të ndryshojë ose të ngadalësojë simptomat.
Çfarë Sugjeron Shoqëria Kombëtare MS?
Nuk ka dietë të veçantë të rekomanduar nga Shoqëria Kombëtare MS. Në vend të kësaj, Shoqëria inkurajon një plan të ekuilibruar të ushqyerjes që është i pasur me fibra dhe i ulët në yndyrë të ngopur - një që përfundon duke qenë zemër dhe belistikë shumë miqësore. Me këtë, këto udhëzime janë një pikënisje për të mbajtur ju në rrugën e duhur kur është fjala për të ngrënë si për shëndetin tuaj MS dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm:
- Hani një shumëllojshmëri të kokrra, perime dhe fruta.
- Zgjidhni burime të ligët të proteinave.
- Zgjidhni yndyrna të shëndosha (për shembull, avocados, bajame, cashews).
- Shmangni (ose kufizoni sa më shumë që të jetë e mundur) ushqimet e përpunuara.
- Pritini në sheqer dhe kripë.
- balancuar marrjen e përgjithshme të kalorive me ushtrimin e përditshëm
- Angazhohen në strategjitë emocionale Wellness, si menaxhimi i stresit dhe relaksimi ditor.
Një Fjalë Nga
Pamja e madhe këtu është se nuk ka konsensus apo udhëzime për të ndjekur kur është fjala për atë që duhet të hani kur keni sklerozë të shumëfishtë. Lajm i mirë është se kërkimi po evoluon, dhe është emocionuese, veçanërisht pasi dieta është një faktor që mund të kontrollojmë, duke na dhënë disa fuqi mbrapa kësaj sëmundjeje.
Në ndërkohë, përpiquni të mos merrni shumë të lodhur poshtë dhe kufizuese në atë që ju mund dhe nuk mund të hani. Nëse provoni një dietë sepse ju bën të ndiheni mirë, kjo është e mrekullueshme. Por, ju lutemi bëni nën drejtimin e mjekut ose mjekut tuaj.
Ju nuk doni të rrezikoni kequshqyerjen dhe / ose përkeqësimin e simptomave të MS si lodhja . Jini të sjellshëm me veten, hani me ndjeshmëri dhe provoni të mirën tuaj.
> Burimet:
> Bisht B et al. Një ndërhyrje multimodale për pacientët me sklerozë seksuale progresive të shumëfishtë: Fizibilitet dhe efekt mbi lodhjen. J Altern Complement Med . 2014 1 maj; 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. Shoqëria Kombëtare MS: Ushqimi dhe skleroza e shumëfishtë .
> Choi IY et al. Ushqimi që imiton agjërimin nxit rigjenerimin dhe zvogëlon autoimmunitetin dhe simptomat e sklerozës së shumëfishtë. Cell Rep . 2016 7 qershor; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ et al. Shoqata e dietës me cilësinë e jetës, aftësinë e kufizuar dhe normën e rikthimit në një kampion ndërkombëtar të njerëzve me sklerozë të shumëfishtë. Nutr Neurosci. Prill 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Plant GT. Potenciali terapeutik i dietës ketogenic në trajtimin e sklerozës progresive të shumëfishtë. Mult Scler Int. 2015; 2015: 681.289.