Snacking zgjuar për fëmijët me diabet tip I
Getting fëmijën tuaj me diabet tip 1 për të ngrënë një rostiçeri të shëndetshëm mund të duket një detyrë e pamundur. Jo vetëm sepse ju duhet së pari të bëni atë që bëjnë prindërit e tjerë - të gjejnë një meze që është e shijshme dhe e shëndetshme - por ju duhet të gjeni një rostiçeri që do të përmirësojë dhe / ose do të mbajë nivelin e sheqerit në gjak të fëmijës suaj. Le të hedhim një vështrim në katër strategji që mund t'ju ndihmojnë të adresoni këtë problem të përbashkët.
Mbani Snacks të shëndetshëm në dorë
Për më të mirë dhe më keq, fëmijët tuaj do të hanë atë që është në dispozicion në shtëpinë tuaj. Nëse e grumbulloni shumë ushqime të lehta si patate të skuqura, biskota dhe sode, shanset janë të mira që fëmija juaj do të hani më shumë nga këto ushqime sesa duhet. Jo vetëm që këto ushqime nuk kanë vlerë ushqyese, por ushqimet me yndyrë dhe sheqer ka të ngjarë të shkaktojnë një shtresë rrokullisje ngritjesh dhe ngritjesh në nivelet e glukozës në gjak.
Duke pasur ushqime të shëndetshme në dorë fillon në dyqan ushqimore. Bëni një pikë për të blerë prodhime të shëndetshme që mund të shndërrohen në ushqime të shëndetshme. Snacks të tilla si gjalpë badiava mbi selino, krisur tërë kokërr, dhe djathë, apo kos të ulët yndyrë janë alternativa të mira për ushqime të përpunuara hiper-përpunuara. Një shumëllojshmëri e frutave dhe disa perimeve shpesh mund të kënaqin mallin e një fëmije për diçka të ëmbël dhe të krisur nëse ato paraqiten në një mënyrë tërheqëse.
Jeta mund të bëhet e zënë, dhe mund të tundoheni të keni "snack të shpejtë" siç janë baret e ngrënies në dorë.
Shumë prej tyre mund të shkaktojnë kërdi me diabet, por nëse zgjidhni me kujdes, këto bare mund të jenë një opsion i mirë në një çikë. Shikoni disa nga shufrat më të mira për ushqim për diabetin .
Behu krijues
Në vend që ta jepni fëmijën tuaj një mollë ose një filxhan rrushi për të ngrënë, nxisni ata që të jenë krijues me ushqimet që ju jepni.
Për shembull, provoni të krijoni një kolazh ose një fytyrë në një pjatë darkash duke kombinuar pjesë të vogla me ushqime të shëndetshme. Një mollë e prerë e hollë mund të veprojë si skicë e fytyrës; një çift i vogël dollops e gjalpë badiava për veshët dhe disa shavings jashtë një karrota për flokët. Arra, kos të ulët yndyrë, speca të kuqe dhe të verdhë, selino, krisur me grurë të tërë dhe djathë mund të përdoren si blloqe ndërtimi për skulpturat e ngrënshme. Sapo t'i merrni fëmijët tuaj të filluar në këtë ide, mundësitë për krijimet e ushqimit janë të pafundme.
Lejoni fëmiun tuaj të krijojë ushqimin e tij "interesant" për të ngrënë. Kjo funksionon më mirë nëse ju jepni vetëm përbërës që mund të konsumoni si pjesë e një diete të shëndetshme diabetike. Pastaj le të krijojë. Është e mahnitshme se çfarë fëmijët ndonjëherë do të hanë kur ata janë kuzhinier.
Modeli Preferuar Ushqimi Zakonet
Mënyra më e mirë për të mësuar fëmijën tuaj për të ngrënë në mënyrë të shëndetshme është të zgjidhni me mençuri ushqimet tuaja të ëmbla. Fëmijët shpesh do të hanë atë që ata i shohin modeluar për ta nga prindërit.
Një mënyrë tjetër për të qenë një model i mirë është të kesh parasysh përmasat e pjesës për fëmijët. Përputhni madhësitë e pjesës tuaj të rostiçerit në të tyrin.
Merrni një zakon për të diskutuar numrin e karbohidrateve që janë në çdo rostiçeri në mënyrë që fëmija juaj të mësojë të lidhë snacks me vetëdijen e sheqerit në gjak.
Kjo gjithashtu do t'i ndihmojë ata të kuptojnë konceptin e numërimit të karbohidrateve dhe pse është e rëndësishme për ta për të mësuar.
Gjithashtu, mësoni rëndësinë e ushqimit të çiftëzimit për një kënaqësi shtesë dhe kontroll optimal të sheqerit në gjak: karbohidratet duhet të çiftëzohen gjithmonë me një proteinë dhe / ose yndyrë (pra, mollë dhe djathë, crackers dhe gjalpë badiava).
Mos luftoni për ushqimin
Fëmijët mund t'i rezistojnë snacks që ju i shtyni. Përkundrazi, jepni atyre disa masa kontrolli mbi ushqimin e tyre duke ofruar zgjedhje të shëndetshme. Ofroni një numër të kufizuar opsionesh, siç është sanduiçi i gjalpës së badiave, djathi i vargut ose ndihmesa e kosit. Kjo është kur nuk ka snacks sëmurë në shtëpi punon në avantazhin tuaj.
Ruani ushqimet më pak të shëndetshme si sode, patate të skuqura dhe cookies për raste të veçanta dhe shërbejnë vetëm në sasi të vogla. Kjo do të ndihmojë për të mbajtur palën e fëmijës suaj të sintonizuar me ushqime të shëndetshme pa u dukur shumë restriktive.
Më shumë ide për krijimin e snacks shëndetshëm
Pasi të jeni të bindur se të paturit e ushqimeve të shëndetshme në dorë për fëmijën tuaj diabetik është një ide e mirë, do të doni të gjeni disa receta. Nëse fëmija juaj është peshë normale ose mbipeshë, ju mund të dëshironi të filloni duke kontrolluar ushqimet e diabetit me më pak se 200 kalori .
Ose për fëmijët pa një problem peshë, shikoni këtë listën e A në Z të ideve për ushqime të shëndetshme diabetike .
Shqetësim për Sheqerin
Gjithkush shqetësohet për sheqer në gjakun e një fëmije me diabet, por e vërteta është se disa sheqer janë të nevojshme për funksionimin normal të qelizave. Kjo tha, është e rëndësishme që të mos e teproj, dhe të kërkoni për mënyrat e zëvendësimit të përbërësve të tjerë ose reduktimin e sasisë së sheqerit në një recetë. Në vitet e fundit, përgatitjet alternative të "sheqerit" janë bërë të zakonshme. Çfarë duhet të dini për diabetët natyralë alternativë natyrorë dhe cilat janë përfitimet dhe rreziqet e këtyre opsioneve?
Konflikti mbi Snacks të shëndetshëm
Ju mund të përjetoni konflikt familjar, sidomos nëse fëmijët tuaj jo-diabetikë janë në gjendje të hanë ushqime që fëmija juaj diabetik nuk mund ta bëjë. Për të shmangur atë që mund të duket si favorizim, shpesh është një ide e mirë për të kufizuar blerjen tuaj të ushqimit të sëmurë për të gjithë fëmijët tuaj. Këto ndryshime mund të jenë të vlefshme për të gjithë fëmijët tuaj, pasi fëmija mesatar tani merr sheqer shumë më tepër se sa konsiderohet i shëndetshëm.
Bottom Line për Snacks shëndetshëm për Kids Me Diabetes
Snacks janë një mënyrë e mirë për të stabilizuar sheqernat e gjakut të fëmijës suaj dhe për të menaxhuar oreksin e tij. Në shoqërinë tonë, snacks shpesh shoqërohen me sende të larta në sheqer, por njerëzit konsumonin ushqime të shëndetshme shumë kohë përpara se ushqimet e përpunuara dhe paketat e lehtë të rrëmbenin.
Planifikimi për ushqime të shëndetshme mund të kërkojë kohë dhe nganjëherë edhe para shtesë, por kur e peshoni këtë kundër rrezikut që të mos i shërbeni ushqimeve të shëndetshme të fëmijës tuaj, investimi ia vlen.
Pazar për ushqime të shëndetshme mund të jetë një sfidë për prindërit nëse një fëmijë është mësuar me ushqime me sheqer të lartë. Në fund të fundit, nëse fëmija juaj po lufton tashmë me një sëmundje kronike, mund të ndjehet mizor për t'i mohuar ato ushqimet që ai do më shumë. Një mënyrë për të kapërcyer frikën tuaj për "ndëshkimin" e fëmijës suaj duke kufizuar ushqimet e tij të preferuara, të marrë një moment për të kontrolluar swaps të shëndetshme në një dietë diabetik . Kjo gjithashtu mund ta ndihmojë atë të gjejë gëzim në ushqim përsëri. Sigurimi i një mori zgjedhjesh fuqizon fëmijën tuaj që të fillojë të bëjë zgjedhje të shëndetshme sot.
> Burimet:
> Edwards, D., Noyes, J., Lowes, L. Spencer, L., dhe J. Gregory. Një luftë e vazhdueshme: një përmbledhje sistematike e ndërhyrjeve, barrierave dhe lehtësuesve sistematike Arritja e vetë-kujdesit optimale nga fëmijët dhe të rinjtë me diabet tip I në parametrat e arsimit. BMC Pediatrics . 2014. 14:28.
> Kliegman, Robert M., Bonita Stanton, Shën Geme III Joseph W., Nina Felice. Schor, Richard E. Behrman dhe Waldo E. Nelson. Nelson Tekst i Pediatrisë. Botimi i 20-të. Filadelfia, PA: Elsevier, 2015. Shtyp.
> Patton, S. Aderimi në dietën e të rinjve me diabetin e tipit I. Gazeta e Shoqatës Amerikane Dietetike . 2011. 111 (4): 550-555.