Është koha më e rrezikshme e vitit
Shumë prej nesh që kanë fibromialgji (FMS) dhe sindromi i lodhjes kronike (CFS ose ME / CFS ) gjithashtu kanë ndjeshmëri ushqimore. Ata mund të jenë një bezdi e vogël, ose mund ta bëjnë jetën me të vërtetë të vështirë. Gjatë sezonit të festave, me të gjitha partitë dhe ushqimet tradicionale të pushimeve, ata prej nesh që paguajnë pasojat për të ngrënë gjërat e gabuara, ballafaqohen me sfida të veçanta.
Ndjeshmëria e ushqimit mund të shkaktojë një gamë të gjerë simptomash, duke përfshirë:
- Problemet e tretjes ose të zorrëve,
- inflamacion,
- lodhje,
- Anomalitë e sistemit imunitar,
- Dhimbje koke,
- depresioni,
- Dhimbja e muskujve,
- Problemet e koordinimit,
- Çështjet njohëse .
Tinguj njohur? Kjo është e drejtë - ato janë simptoma të FMS, ME / CFS, dhe kushte të tjera të lidhura me sensibilizimin qendror . Ashtu si me shumë gjëra të tjera, ndjeshmëria e ushqimit mund t'i bëjë më keq simptomat tona.
Për disa, është pak më keq. Kur ha shumë sheqer, për shembull, marr një inflamacion dhe mbajtje të ujit që i bën muskujt më të mëdhenj. Sidoqoftë, nëse hëngra shumë, sidomos pas një kohë të gjatë pa ngrënë, sindroma ime e zorrëve nervoz ndizet dhe marr gjurmë të dhimbjeve të zorrëve, bloating, gazit, zbaticë, etj.
Hapi i parë drejt menaxhimit të ndjeshmërisë ushqimore është identifikimi i tyre. Simptomat e përditësimit dhe / ose një dietë eliminimi mund ta bëjnë këtë shumë më të lehtë. Pas kësaj, është e gjitha për shmangien, dhe kjo është veçanërisht e vështirë gjatë pushimeve.
Disa truket e thjeshta mund t'ju ndihmojnë t'i rezistoni tundimit:
- Shkuarja në një parti apo ngjarje? Hani para se të shkoni kështu që të mos mbërrini të uritur! Nëse ju qëndroni vetëm duke gërvishtur pak, ju jeni më pak të ngjarë të hani shumë nga ushqimet tuaja me probleme. Po, ajo stinks të kalojë nga stuff mrekullueshme nuhatje, por në qoftë se ju gjeni veten tunduar, vetëm mendoni përsëri në kohën e fundit që ju me të vërtetë paguar për të hahet gjë e gabuar.
- Nëse është e mundur, të marrë një ose dy ditë për t'u rikuperuar nga ngjarje të mëdha si festat e festës. (Ky është një zakon i mirë për të hyrë në qoftë se nuk keni ndjeshmëri ushqimore!)
- Sigurohuni që miqtë dhe familja juaj të dinë për çështjet tuaja ushqimore dhe, nëse ata janë të gatshëm, të punojnë me ta alternativa. Jo të gjithë janë të gatshëm të ndryshojnë recetën e gjyshes për t'iu përshtatur një personi. Në këtë rast, le ta dinë që ju nuk presin që ata të përshtaten enët e tyre për ju - ata vetëm duhet të ju tregojnë se çfarë në to.
- Gjeni receta alternative për gjërat tuaja të preferuara dhe merrni ato së bashku. Kjo ju lejon të kënaqeni në mënyrë të sigurt.
Sa më i ndjeshëm ndjeshmëria juaj, aq më shumë ju mund të dëshironi të merrni në konsideratë gjithnjë që të keni ushqimin tuaj në dorë. Unë e di një grua me sëmundje Celiac që merr një pije freskuese të ushqimit me të kudo kështu që ajo nuk duhet të shqetësohen për burimet e fshehura të glutenit apo kontaminimit të kryqëzuar.
Ekzistojnë burime të gjera për njerëzit që merren me ndjeshmërinë e ushqimit. Këtu ka një përzgjedhje për të filluar:
- Duhet të jeni Gluten Free me FMS & ME / CFS?
- Problemet e lidhura me ushqimin në FMS & ME / CFS
- Gjetja e glutenit në Etiketat e Ushqimit , nga Sëmundja e Çelikut dhe Sensibiliteti i Gluten Jane Anderson
- Top 10 Ndjeshmëritë e Ushqimit , nga Eksperti IBS Dr. Barbara Bolen
- Alergjitë e Ushqimit, Intoleranca dhe Ndjeshmëria: Dijeni Dallimin , gjithashtu nga Dr Bolen
Nëse dyshoni se keni një çështje shëndetësore lidhur me ushqimin, duhet të flisni me mjekun tuaj për këtë. Diagnoza dhe trajtimi i duhur mund të bëjë një ndryshim të madh.