Diagnoza, trajtimi dhe parandalimi i thyerjeve të stinës së stinës
Një thyerje stresi e këmbës së poshtme në zonën e shinit konsiderohet përgjithësisht si një dëmtim i tepruar. Këto fraktura të stresit ndonjëherë janë të vështira për t'u diagnostikuar për shkak të sikletit të paqartë dhe dhimbjes së përgjithësuar mbi muskujt e këmbës së poshtme dhe shpesh janë diagnostikuar keq si shkaqe shin.
Thyerjet e stresit Shin vijnë ngadalë me kalimin e kohës nga trauma kumulative tek muskujt dhe eshtrat, shpesh për shkak të përdorimit të tepruar.
Ato ndodhin kur muskujt të lodhen ose mbingarkohen dhe nuk mund të absorbojnë stresin ose goditjen e ndikimeve të përsëritura. Muskujt e këmbëve të lodhura të këmbëve transferojnë atë stres në kockën e afërt dhe rezultati është një plasje e vogël ose frakturë në kockat e këmbës së poshtme.
Shkaqet e thyerjes së stresit të shinave të Tibisë
Frakturat e stresit zakonisht shkaktohen nga tejkalimi ose përdorimi i tepruar. Ato gjithashtu mund të shkaktohen nga goditjet e përsëritura ose goditjet në një sipërfaqe të fortë, siç është futja në beton. Rritja e kohës, llojit ose intensitetit të ushtrimit shumë shpejt është një tjetër shkak i thyerjeve të stresit në këmbë, siç është veshur me këpucë të pahijshme.
Gratë duket se janë në rrezik më të madh të thyerjeve të stresit sesa tek burrat. Kjo mund të lidhet me një gjendje të quajtur "treshe e atletëve femra", e cila është një kombinim i ushqyerjes së dobët, çrregullimeve të hahet dhe amenorrhea (cikli i menstruacioneve të rralla), që predispozojnë gratë për osteoporozën e hershme (hedhja e eshtrave).
Rezultati i kësaj ulje të densitetit të kockave është një rritje në rrezikun e thyerjeve të stresit.
Sportet me ndikim të lartë si vrapimi, gjimnastika dhe volejbolli mund të rrisin rrezikun e thyerjeve të stresit. Në të gjitha këto sporte, stresi përsëritës i goditjes së këmbës në një sipërfaqe të fortë shkakton traumat dhe lodhjen e muskujve.
Pa këpucë të drejtë, forca e mirë e muskujve ose pushimi adekuat mes workouts një atlet mund të zhvillojë një thyerje stresi.
Trajtimi i frakturave të stresit të Tibisë
Trajtimi më i mirë për një thyerje stresi është prehje. Marrja e një pushimi nga rutina dhe ushtrimi i ndikimit të ulët për disa javë (gjashtë deri në tetë) mund të ndihmojë në shërimin e eshtrave. Nëse pushimi nuk merret, mund të zhvillohen probleme kronike siç janë thyerjet më të mëdha dhe më të vazhdueshme të stresit. Ri-dëmtimi mund të rezultojë me probleme kronike, kocka të prishura dhe thyerje dhe thyerja e stresit nuk mund të shërohet.
Parandalimi i frakturave të stresit
Këshilla e mëposhtme mund t'ju mbrojnë nga zhvillimi i thyerjeve të stresit në radhë të parë:
- Përparoni ngadalë në çdo sport. Gradualisht rrisni kohën dhe intensitetin, duke bërë kilometrazhin ose përpjekjet dhe ndiqni rregullin dhjetë për qind.
- Hani mirë dhe përfshini ushqime të pasura me kalcium në dietën tuaj, veçanërisht nëse jeni atlet femër.
- Përdorni veshin e duhur të këmbëve për aktivitetet tuaja specifike atletike dhe zëvendësoni këpucët atletike kur është e nevojshme. Këpucët e humbasin mbështjelljen dhe mbështetjen e tyre me moshën, dhe maksimumi 500 milje veshin është shumë.
- Nëse filloni të përjetoni dhimbje ose ënjtje, ndaloni menjëherë aktivitetin dhe pushoni për disa ditë.
- Nëse vazhdon dhimbja vazhdon, shikoni mjekun tuaj.
Çdo dhimbje këmbë që vazhdon për më shumë se një javë duhet të shihet nga një mjek për një vlerësim dhe diagnozë të plotë
burimi:
Deepak S. Patel, et. al. "Frakturat e Stresit: Diagnoza, Trajtimi dhe Parandalimi", jam mjek i Fam. 2011 1 janar; 83 (1): 39-46.