Mënyrat më të mira për të shkurtuar jetën tuaj

Shmangni këto dhe Jetoni më gjatë

Duke kërkuar përreth, do të thosha se njerëzit po kërkojnë mënyra për të shkurtuar jetën e tyre. Pirja e duhanit, të hahet shumë, dhe më shumë të shtoni deri për të zbritur vite nga jeta juaj e pritjes. Hidhni një sy në këto dhjetë mënyra të lartë për të shkurtuar jetën tuaj. Ndjeheni krenarë për secilin që nuk ju përshkruan.

1 -

tym

Pirja e duhanit është një mënyrë fantastike jo vetëm për të shkurtuar jetën tuaj, por edhe për të zvogëluar cilësinë e jetës suaj. Jo vetëm që duhanpirësit do të kenë mesatarisht deri në 10 vjet më pak jetë, ata do të vuajnë edhe nga efekte anësore si pagjumësia, gulçimi dhe agjitimi nga pothuajse një ditë. Më të mirë të të gjitha, ata marrin për të paguar mijëra dollarë në vit për këto rezultate. Dhe nëse doni ta shkurtoni jetëgjatësinë, mos mendoni se mund të hiqni pirjen e duhanit teksa plakeni - madje edhe në moshën e mesme ose më vonë, kur njerëzit lënë duhanin, shëndeti i tyre përmirësohet shumë.

më shumë

2 -

Rrugë e keqe / Jo rripin e sediljes

Ja një mënyrë tjetër e madhe për të shkurtuar jetëgjatësinë tuaj: ngisni pakujdesinë dhe mos vishni rripin e sigurimit. Aksidentet e vozitjes janë një shkak kryesor i vdekjes për të rinjtë (dhe një shkak kryesor i vdekjes për të moshuarit gjithashtu).

më shumë

3 -

Mos ushtroni

Duke qenë një patate trajner shkurton jetëgjatësinë tuaj për deri në 9 vjet. Në thelb, kur nuk punoni rregullisht, qelizat tuaja kanë tendencë të rriten më shpejt (për të mos përmendur peshën shtesë që duket se ju ngjitet më shumë). Jo ushtrimi është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur nivelin e stresit tuaj duke ulur nivelin e energjisë. Mos ushtrimi as nuk ju ndihmon të bini në gjumë gjatë natës. Pra, nëse doni të shkurtoni jetëgjatësinë tuaj, jini të lodhur gjatë gjithë kohës dhe ndjeheni të tensionuar - mos ushtrimi mund të jetë i drejtë për ju.

më shumë

4 -

Mos hani frutat dhe perimet

Kini kujdes për frutat dhe perimet. Ato përmbajnë substanca që jo vetëm që ju mbajnë të shëndetshme, por gjithashtu riparoni disa nga dëmtimet e shkaktuara nga plakja. Kur i hani ato, ata në të vërtetë mund ta ndryshojnë plakjen në trupin tuaj. Nëse jeni duke kërkuar të shkurtoni hapësirën tuaj të jetës, sigurohuni që të mos hani më shumë se disa fruta dhe perime çdo ditë dhe t'i mbuloni në gjalpë dhe djathë për të fshirë përfitimet e tyre kundër plakjes dhe shëndetit.

5 -

Ji i stresuar

Të theksosh është një mënyrë fantastike për të shkurtuar jetën tënde. Jo vetëm që indeve kronike dëmtojnë indet në trup përmes ekspozimit të vazhdueshëm ndaj hormoneve të dëmshme të stresit, por gjithashtu ju bën që të mos jeni të kënaqur që të jeni rreth e madje edhe të ndërhyni me gjumin tuaj. Kjo mund të sjellë që të ketë më pak miq dhe një opinion negativ (shih më poshtë). Për të shkurtuar jetëgjatësinë tuaj: shmangni teknikat e relaksimit, merrni gjithçka shumë personalisht dhe përpiquni të merrni më shumë se sa është e mundur në mënyrë njerëzore.

më shumë

6 -

Nuk e pëlqejnë plakjen

Njerëzit mund të punojnë me të vërtetë për t'u rritur. Kjo i bën ata të depresionuar dhe madje të zemëruar (ata duken në plakje si "të padrejtë" në një farë mënyre). Rezulton se këto qëndrime janë një mënyrë e shkëlqyer për të shmangur plakjen e tepërt. Njerëzit me një qëndrim negativ ndaj plakjes jetojnë më shumë se 7 vjet më pak se ata me një qëndrim shumë pozitiv. Pra, nëse plakja me të vërtetë ju pengon, qëndroni shumë në të dhe ndoshta nuk do të keni sa shumë ditëlindje për t'u shqetësuar.

më shumë

7 -

Mos u shfaq

Testet e kontrollit (mamogramet, kontrollet e kancerit të lëkurës , etj.) Sjellin shumë qëndrime të çuditshme. Shumë njerëz thonë "ata thjesht nuk duan të dinë". Shmangia e këtyre testeve është një tjetër mënyrë fantastike për të shkurtuar jetën tuaj. Duke shmangur shfaqjen, ju gjithashtu mund të shmangni qasjen në përparimet e mrekullueshme në trajtimin e hershëm dhe diagnozën që kanë shpëtuar miliona jetë.

më shumë

8 -

Ha shumë

Këtu është një metodë për shkurtimin e jetëgjatësisë që nuk kam për të treguar shumicën e njerëzve. Ushqimi i shumë ushqimeve është një mënyrë e shkëlqyer për të ulur jetëgjatësinë tuaj. Në fakt, kur studiuesit ushqejnë majmunët me 30% më pak ushqim, ata jetojnë më gjatë. Hulumtimet e mira tregojnë se kjo ndoshta vlen për njerëzit. Pra, në terma të thjeshtë, sa më shumë ushqim që hani sa më të shkurtër të jetës tuaj.

më shumë

9 -

Kalo shërbimet e kishës

Askush nuk e di pse (drejtësia hyjnore), por duke lënë mënjanë kishën ose shërbime të tjera fetare mund të shkurtojnë jetëgjatësinë tuaj për disa vite. Duket se njerëzit që shkojnë rregullisht në shërbesat fetare vetëm jetojnë më gjatë. Për të shkurtuar jetëgjatësinë tuaj, shmangni shërbimet fetare me çdo kusht dhe (vetëm të jeni të sigurt) as të shikoni në një kishë, xhami, tempull apo sinagogë.

më shumë

10 -

Mos kini shokë / bashkëshort

Ju mund të përdorni edhe jetën tuaj sociale për të shkurtuar jetëgjatësinë tuaj. Duke shmangur miqtë dhe duke mos qenë në një marrëdhënie intime (si një martesë), jeta juaj e jetës zvogëlohet. Natyrisht, cilësia e miqve tuaj / bashkëshortit ka rëndësi gjithashtu. Kërkuesit nuk kanë përcaktuar që e shkurton jetën tuaj më shumë - duke mos pasur miqësi / bashkëshorte ose duke pasur miq të keq / bashkëshort.

më shumë