Gaz, fryrje dhe bloating mund të jenë të pakëndshme dhe të turpshme. Për fat të mirë, ka disa mjete juridike natyrore që mund të ndihmojnë. Para se të provoni ndonjë ilaç natyral, është e rëndësishme që të konsultoheni me një ofrues të kujdesit shëndetësor të kualifikuar për të përjashtuar shkaqe të tjera.
1. Gëlltiti ajri
Disa njerëz zakonisht gëlltitin ajrin, të quajtur aerophagia. Ata zakonisht nuk janë të vetëdijshëm se e bëjnë këtë dhe shkaku shpesh është i lidhur me ankthin.
Gëlltitja e gazit përbëhet kryesisht nga oksigjeni dhe azoti. Shumica e oksigjenit absorbohet nga rreshtimi i mukozës së zorrëve ose përdoret nga bakteret e zorrës së trashë, me shumë pak duke përfunduar në fryrje.
Azoti, nga ana tjetër, absorbohet dobët nga rreshtimi i mukozës dhe shumica e azotit të gëlltitur mbarojnë në fryrje.
Strategjitë e Trajtimit:
- Të bëheni të vetëdijshëm se ajri është gëlltitur mund të ndihmojë. Njerëzit bëhen të vetëdijshëm për modelet e tyre të frymëmarrjes.
- Teknika relaksuese si relaksimi progresiv i muskujve ose reagimi i relaksimit mund të ndihmojnë në uljen e ankthit. Gjithashtu, gjeni rreth mjeteve të tjera natyrore për ankth .
- Shmangni shtrirë pas ngrënies. Gaz nga stomaku kalon në zorrë më lehtë në këtë pozicion.
2. Karbohidratet e dobëta të absorbuara
Hidrogjeni dhe dioksidi i karbonit prodhohen nga bakteret e zorrës së trashë në praninë e karbohidrateve të dobëta të absorbuara. Nëse fryrja shoqërohet me diarre dhe humbje peshe, mund të tregojë një çrregullim të keqpërdorimit siç është intoleranca e laktozës ose pamjaftueshmëria e pankreasit dhe duhet të vlerësohet nga ofruesi juaj primar i kujdesit shëndetësor.
Më e zakonshme është fryrja e tepërt pasi të hahet sasi të mëdha të karbohidrateve të dobëta të absorbuara si fasule apo ushqime për të cilat keni një ndjeshmëri të ushqimit. Ndjeshmëria e zakonshme e ushqimit përfshin produktet e qumështit dhe grurit.
Strategjitë e Trajtimit:
- Gërmoni me kujdes ushqimin. Në gojë fillon tretja e karbohidrateve. Çdo punë që dhëmbët nuk e bëjnë, barku juaj duhet të bëjë më vonë.
- Një praktikues alternativ mund të sugjerojë një eliminim dhe sfidë të dietës. Kjo është dietë diagnostike për të zbuluar ndjeshmërinë dhe intolerancën e ushqimit.
- Konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit parësor për të përjashtuar çrregullimin e keqpërdorimit nëse jeni duke përjetuar humbje peshe dhe diarre.
3. Gazi dhe fryrje pas ushqimeve të majme
Ushqimi i një vakt të lartë yndyre mund të gjenerojë një sasi të madhe të dioksidit të karbonit, disa prej të cilave lirohen si gaz. Kjo për shkak se dioksidi i karbonit prodhohet në zorrë të vogël kur hidrokarboni lëshohet për të neutralizuar acidin dhe yndyrën e stomakut gjatë ngrënies.
Strategjitë e Trajtimit:
- Hani ushqime më të vogla, më të shpeshta në vend të tre vakte të mëdha.
- Shmangni ushqimet me yndyrë të lartë.
- Konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit parësor për të përjashtuar mundësinë e keqpërdorimit të yndyrës. Shenjat e keqpërdorimit të yndyrës përfshijnë stools të lirshme dhe të lehta .
4. Plagë dhe gaz i njomë
Gazi që ka një erë të fortë zakonisht rezulton nga metabolizmi i proteinave që përmbajnë squfur dhe aminoacidet në zorrët.
Strategjitë e Trajtimit:
- Mblidhni me kujdes mishin dhe ushqimet e tjera me proteina. Shmangni proteinën e tepruar në dietën tuaj.
- Marrja e tabletave me qymyr aktiv mund të ndihmojë për të hequr erën.
5. Ushqimi i ushqimeve që prodhojnë gaz
Disa ushqime janë në thelb prodhim të gazit.
Ushqimet që prodhojnë gaz përfshijnë fasulet, lakër, qepë, lakër brukseli, lulelakër, brokoli, produkte gruri me gëzof si bukë, mollë, pjeshkë, dardha, kumbulla, misër, tërshërë, patate, qumësht, akullore dhe djathë të butë.
Ushqimet që prodhojnë gaz minimal përfshijnë oriz, banane, agrume, rrush, djathë të fortë, mish, vezë, gjalpë badiava, pije jo të përpunuara dhe kos të bërë me baktere të gjalla.
6. Kushtet e tjera
Kur dikush ka bloating dhe fryrje të vazhdueshme, testet laboratorike dhe x-rrezet janë kryer së pari për të përjashtuar praninë e sëmundjes mjekësore. Kanceri i kolorektal shpesh paraqet simptomat e parehati të barkut dhe bloating.
Sëmundja celiac dhe sëmundja e zorrëve inflamatore mund të kenë simptoma të ngjashme.
Është e rëndësishme të mbani mend se gazi dhe bloating janë simptoma të paqarta që mund të shoqërohen me shumë sëmundje mjekësore, kështu që konsultimi me ofruesin tuaj të kujdesit parësor duhet të jetë gjithmonë hapi i parë.