Si të rregulloni lartësinë e ulëses suaj të zyrës suaj
Thellësia e vendndodhjes është një rregullim kyç i karriges për të bërë nëse doni - ose duhet - të punoni orë të gjata në kompjuterin tuaj pa theksuar shpinën. Në udhëtimin drejt një zyre të shkëlqyeshme të vendosur ergonomike, një vendosje optimale e thellësisë së ulëseve është e dyta vetëm në lartësinë ideale të vendës.
Problemi është, shumë njerëz bëhen të hutuar kur paraqiten me pullat e shumta, butonat, shufrat dhe levat e vendosura në dhe rreth karriges së tyre.
Ndërkohë që kontrolle të tilla janë të gatshme për bisedime, dhe për biseda të mira marketingu, kjo nuk garanton se do të dimë se çfarë të bëjmë me ta pasi që karrigia të jetë në mënyrë të sigurtë në zyrën tonë.
Me fjalë të tjera, identifikimi i levës për lartësi është i lehtë për shumicën e punëtorëve të zyrës, por pas kësaj, është e gjitha një turbullira.
Kombinoje këtë me faktorin e kohës. Përcaktimi i hows dhe whys e përshtatur një karrige do të thotë që ju duhet të bllokojë të paktën pesëmbëdhjetë minuta në kalendarin tuaj. Papritmas, bëhet e lehtë të kuptohet pse kaq shumë punëtorë zyre ankohen për dhimbjen e qafës dhe të shpinës.
Për të ndrequr konfuzionin, le të marrim veçoritë e një karrige - thellësia e sediljes - dhe ta shqyrtojmë me kujdes. Nëse e gjeni veten të intriguar nga rregullimet e karrigeve të zyrës , mund të vazhdoni të lexoni në lidhje me këtë temë në artikujt e tjerë të kësaj serie:
- Lartësia e kompjuterit
- Mbështetja e krahut
- Marrëdhënia juaj me terminalin e shfaqjes tënde të videos
Knobs dhe bare dhe Levers, Oh My!
Gizmo që do të kapni për të rregulluar thellësinë e ulëses së karriges mund të ndryshojë sipas markës dhe dizajnit të karriges. Kjo thote, ekzistojne tre lloje kryesore te dizenjimit te rregullimit te thellesise se sediljes: Dhimbja e prapme rrëshqet, vendi vendoset ose nuk del.
Nëse karrigia juaj është lloji me pjesën e pasme të rrëshqitjes, është e mundshme që të gjesh një nyjë ose levë në pjesën e pasme të ulëses, aty ku mbështetja e pasme qëndron.
Nëse vendi juaj rrëshqet, shikoni majtas dhe përpiquni të gjeni një buton ose levë. Nëse nuk është atje, vendi tjetër për t'u dukur është nën vendin tuaj përpara. Në këtë rast, do të jetë një bar, si ai nën sediljen tuaj të makinës. Vendin e fundit që mund të jetë leva e rregullimit të sediljes, nëse nuk është në të majtë ose përpara, është në të djathtë, përpara. Në këtë rast ndoshta do të jetë një levë e vogël.
Është gjithashtu mjaft e mundur që të mos keni rregullim të thellësisë së sediljes. Ka diçka që mund të bëni për këtë, e cila është e mbuluar më vonë në këtë artikull.
Si Rregullimi i Depërtimit të Vendit ka të bëjë me Qëndrimin Tuaj
Në thelb, rregullimi i thellësisë është vendosja përpara dhe prapa e panit të vendës. Pavarësisht nga mënyra se është arritur, thellësia e sediljes ka gjasa të ndikojë në pozicionin tuaj të legenit dhe, prandaj, qëndrimin tuaj të ulët mbrapa. Qëllimi i përgjithshëm është një qëndrim neutral, i drejtë, i cili, nga ana tjetër, mund të ndihmojë në mbështetjen e sjelljes suaj dhe të shmangë dhimbjen e mbrapa.
Si ta rregulloni thellësinë e vendndodhjes
Nëse karrigia juaj ka një çati mbrapa rrëshqitëse, rregulloni thellësinë e sediljes duke liruar çelësin ose duke shtypur poshtë levën për ta çliruar atë nga pozicioni i mbyllur.
Pastaj rrëshqitni pjesën tjetër të pasme në pikën ku mund të uleni në të gjithë anën e pasme, me kufirin e vendës që vjen deri në nivelin e mesit të kofshës.
Për një karrige me një vend të rrëshqitshëm, pjesa e ndërlikuar po identifikon zile ose bilbil të saktë. Përdorni informacionin e mësipërm në "Knobs dhe bare dhe Levers, Oh My!" seksion për t'ju udhëhequr. Pastaj shtyni poshtë në aparat (çfarëdo lloji është) dhe rrëshqiteni vendin në pozicionin e dëshiruar. Bllokohet në vend. Mënyra në të cilën ju bllokohet do të varet nga dizajni i levës, vozis ose gizmo që po përdorni.
Nëse karrigia juaj nuk ka kontrollet e rregullimit të thellësisë së vendndodhjes
Nëse as salla e karriges, as pjesa tjetër e pasme nuk mund të rrëshqasësh, e cila është rasti me shumicën e karrigeve me zyrë më pak të shtrenjtë, mund të konsideroni përdorimin e një rënia mesitare.
Një listë e mesit mund të ndihmojë në mbështetjen e kurbës tuaj të ulët mbrapa, si dhe të ju ndihmojë të mbani atë pozitë përpara në karrige. Disa dyqane të furnizimit me zyra i shesin jastekë mesit me shiritat që vendosen në karrige. Gjithashtu mund të rrokulliset një peshqir dhe ta përdorësh atë; vetëm sigurohuni që të rregulloni disa shiritat ose ndonjë mënyrë tjetër për të mbajtur rrotullën e lidhur me mbështetësen e karriges.
Megjithatë, në rastin ideal, do ta konsideroni këtë rregullim të rëndësishëm kur blini karrigen tuaj dhe gjeni një model që ka një mënyrë të lehtë për të vendosur thellësinë e sediljes për të përshtatur kornizën tuaj.
burimet:
Departamenti Amerikan i Punës. Workstations kompjuterike. Karrige. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Përdorimi i 25 gushtit 2011
Uebfaqja e Departamentit Amerikan të Shtetit të Punës dhe Industrive. Zyra e Ergonomisë: Workstation Kompjuteri & Mobile Computing.