Një nga aplikacionet më të popullarizuara të aplikacioneve (ose aplikacioneve) që lidhen me gjumin për iPhone, "Cikli i gjumit" funksionon duke ndjekur lëvizjet tuaja gjatë natës në mënyrë që të përsosësh kohën e zgjimit të mëngjesit. Cilat janë pro dhe kundrat e kësaj aplikacioni?
Si punon
'Cikli i gjumit' mbështetet në akselerometrin e iPhone tuaj për të monitoruar lëvizjen. Ideja është që ju të vendosni iPhone tuaj pranë jush në shtrat dhe se do të regjistrojnë lëvizjet.
Kur jeni në gjumë më të thellë, veçanërisht në gjumin REM , do ta dokumentoni këtë heshtje. Kur ju jeni i shqetësuar në mëngjes, duke u shkundur në fazat më të lehta të gjumit, ajo do të kapë këtë zgjim për t'ju njoftuar që të ngriheni për ditën.
Ndërfaqja e aplikacionit është e shkëlqyeshme. Ka pesë skeda kontrolli dhe informacioni. Skeda e parë ofron udhëzime se si të vendosni më mirë telefonin tuaj dhe të përdorni aplikacionin. Nën cilësimet, mund të zgjidhni një zile alarmi (duke përfshirë një këngë të preferuar) dhe caktoni opsionet tuaja të shtyrjes. Ju zgjidhni një periudhë 30-minutëshe që dëshironi të zgjoni gjatë. Pastaj, çdo natë pas përdorimit të saj, krijon një faqe përmbledhëse që përfshin një hipogram (duke treguar fazat e gjumit ), si dhe kohën tuaj të gjumit, kohën e zgjimit dhe kohën totale dhe mesatare të gjumit . Ka edhe mundësi për të ndarë këtë informacion me email dhe Facebook.
'Cikli i gjumit' është i saktë në ndjekjen e konsistencës së orarit tuaj të gjumit . Kjo është e ngjashme me dokumentimin e modeleve tuaja të gjumit me një ditar gjumë , dhe i ngjashëm me monitorimin që realizohet më mirë me një aktograf .
Por me një kosto prej vetëm 99 centësh, është shumë më pak e shtrenjtë se aktigrafia.
Cons
Për fat të keq, ka shumë të meta në aplikacionin e "Sleep Cycle":
- Në mënyrë që të funksionojë, programi duhet të kryhet brenda natës dhe kjo do të largojë ngadalë baterinë tuaj. Megjithëse pa dyshim do të ndryshojë me moshën e baterisë, ajo drenazhoi minën me 20% për 8 orë. Udhëzimet rekomandojnë që të mbani telefonin tuaj të mbyllur, gjë që mund të paraqesë një rrezik mbytjeje nëse duhet të futeni në kordonin.
- Accelerometër do të marr çdo lëvizje, duke përfshirë ato të partnerëve në shtrat ose kafshëve shtëpiake.
- E sjell telefonin në dhomën e gjumit dhe nëse nuk e vendosni telefonin në mënyrën e fluturimit, do të shqetësoheni me thirrje, tekste dhe paralajmërime gjatë natës.
- Hipnogrami i ciklit të gjumit (për të cilin aplikohet emri) nuk duket të jetë i saktë. Nëse keni një jastëk të butë dyshek ose shtroje të tjera, saktësia do të vuajë edhe më shumë për shkak se lëvizjet do të mungojnë.
- Vendosja e një dritareje prej 30 minutash në të cilën do të dilte alarmi, shpesh më lanë të flija më pak se unë. Unë do të marr kohën më vonë për të qenë koha kur unë absolutisht duhej të zgjohesha. Më shpesh sesa jo, do të më zgjonte më herët, gjë që më lanë me gjumë më pak se sa kisha dëshiruar. Unë kurrë nuk ndjeva me të vërtetë se unë zgjohen më të rifreskohen për shkak të orës me zile të përkryer në kohë.
- Në përgjithësi, duke pasur telefonin në krevat më bëri edhe më të ndërgjegjshëm se isha zgjuar ose isha në gjumë, dhe kjo dukej sikur po e fshinte gjumin.
Prandaj, edhe pse "Cikli i gjumit" është një zhvillim emocionues në teknologjinë e lirë që mund të na ndihmojë të monitorojmë gjumin tonë, duket se është me të vërtetë vetëm e saktë për të gjetur kohën e gjumit dhe kohën e zgjimit. Ajo nuk duhet të përdoret si një alternativë për studimet më të sofistikuara të gjumit .
Ka shumë probleme me përdorimin e saj dhe unë nuk do ta rekomandoja atë për këto arsye.