Trajtimet e menopauzës
Menopauza vetë nuk është një sëmundje. Por kjo sinjalizon se ndryshimet e rëndësishme të hormoneve kanë ndodhur në trupin tuaj. Këto ndryshime të hormoneve, sidomos nivelet e ulëta të estrogjenit, ju vë në rrezik për disa sëmundje dhe mund të shkaktojnë simptoma të rëndësishme që ndikojnë në cilësinë e jetës tuaj. Mundësitë e trajtimit për menopauzë janë ose për lehtësimin e simptomave, parandalimin, ose të dyja. Dy simptomat më të zakonshme të menopauzës që gratë kërkojnë për trajtim janë simptomat vasomotor dhe atrofi vaginale.
3 Duhet të Bëni Ndryshimet e Jetës në Menopauzë
Edhe nëse jeni duke u përballur mirë me ndryshimet hormonale të menopauzës, është një kohë e mirë për të ndalur dhe për të marrë një vështrim të mirë në stilin tuaj të jetesës. Po, trupi juaj po plaket nëse ju pëlqen apo jo. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të hedhni në peshqir (përveç menstruacioneve proverbiale që është). Duke bërë disa rregullime të vogla, ju mund të bëni dekadat e ardhshme tuaj më të shëndetshëm akoma.
-
A duhet të ndërroni terapinë e zëvendësimit të hormoneve në menopauzë?
-
Mjetet juridike natyrale për menopauzën që aktualisht punojnë
Sa më i vjetër që të merrni më shumë të ngjarë të vlerësoni thënien, "Shëndeti është Pasuria".
ushtrim
Të gjithë e dimë se stërvitja është e rëndësishme pavarësisht nga mosha jonë. Por në menopauzë, ajo merr rëndësi të shtuar. Fokusi ynë duhet të zhvendoset nga montimi në xhinse të dobëta për të ruajtur funksionin në trupin tonë (e urrej ta them atë). Kur jemi në menopauzë, ne duhet të përqendrohemi në stërvitjen e forcës, si dhe në ushtrime aerobike të fokusuara për të luftuar humbjen e muskujve të moshës që filloi në moshën 40 vjeç dhe humbjen e kockave të lidhura me moshën që fillon me menopauzën. Stërvitja e moderuar e moderuar gjithashtu ndihmon në menaxhimin e çrregullimeve të humorit që ndryshojnë nivelet e hormoneve.
Ju mund të dëshironi të konsideroni bashkimin me një klasë yoga. Praktika e rregullt e yoga është treguar të ruajë fleksibilitetin tuaj dhe të ndihmojë me humbjen e kockave, si dhe të përmirësojë ndezjet e nxehta.
dietë
Është e rëndësishme të shikoni dietën tuaj dhe zakonet e të ngrënit. Pas një dietë të shëndetshme është thelbësore për shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme. Një dietë e ekuilibruar do t'ju japë të gjitha vitaminat dhe ushqyesit që ju nevojiten për të mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm. Në menopauzë, menaxhimi i peshës është një çështje, kështu që shikimi i konsumimit të përditshëm të kalorive është i rëndësishëm. Por është po aq e rëndësishme që të fitoni proteina adekuate në dietën tuaj në mënyrë që të mbani dhe / ose të ndërtoni muskujt. Zgjedhja e ushqimit të duhur në menopauzë mund t'ju ndihmojë të qëndroni të shëndetshëm dhe gjithashtu t'ju ndihmojnë të menaxhoni simptomat e shkaktuara nga ndryshimet në nivelin e hormoneve.
Limit hyrjen e alkoolit
OK, zonja, kjo është e rëndësishme! Ne konsumojmë shumë alkool dhe nuk është e mirë për ne. Për shumë prej nesh, është bërë zgjidhja jonë për një ditë stresuese. Dhe për fat të keq, mënyra se si funksionon me alkoolin është më shumë që pini sa më shumë që duhet të pini.
Disa prej nesh janë më të ndjeshëm ndaj varësisë së alkoolit sesa të tjerët. Konsumi i tepërt i alkoolit mund të çojë në probleme të shumta mjekësore, duke përfshirë shtimin e peshës, kequshqyerjen, depresionin dhe çmendurinën. Ajo ka qenë gjithashtu e lidhur me një rrezik në rritje të kancerit të gjirit. Alkooli është treguar gjithashtu për të bërë flash tuaj të nxehtë dhe djersitje natën më intensive. Pra provoni të keni një filxhan të nxehtë të çajit bimor ose të shkoni për një shëtitje disa ditë pas punës në vend të ngritjes automatike të xhamit tuaj.
Nëse mendoni se keni zhvilluar një varësi nga alkooli ju duhet ta diskutoni këtë me mjekun tuaj. Është shumë e rëndësishme për shëndetin tuaj që të injoroni.
3 Mundësi për të shmangur hormonet ose ilaçe të tjera me recetë
Mjekësia plotësuese dhe alternative (CAM) ofron mundësi jashtë mjekësisë tradicionale perëndimore ose allopatike. Shumë nga këto opsione janë të bazuara në praktika shërimi shekullore të vjetra si mjekësia kineze, Ayurveda dhe ilaçet bimore. Për disa nga këto opsione, ka prova shkencore për të mbështetur përfitimet dhe për të provuar se nuk ka dëm nga trajtimi.
Për opsionet e tjera, nuk ka dëshmi për të mbështetur sigurinë ose përfitimin. Ju mund të zgjidhni të kërkoni një qasje integruese duke kombinuar të dyja allopatike me naturopatike, homeopatike ose mjekësinë lindore.
Naturopathy & Homeopati
Naturopathic medicine ose naturopathy është i bazuar në parimin se sëmundja është shkaktuar nga një ndarje në mënyrë të trupit normalisht shëron veten. Mjekët Naturopathic përdorin një sërë praktikash shëruese për të ndihmuar trupin tuaj të shërohet vetë, duke përfshirë:
- të ushqyerit klinik
- ilaç bimor
- homeopati
- akupunkturë
- terapi të lehta
Disa ilaçe të zakonshme homeopatike ose bimore të rekomanduara për të trajtuar simptomat e menopauzës përfshijnë:
- cohosh i zi
- tërfil i kuq
- xhensen
- Uji i Shën Gjonit
- gingko biloba
Provat janë të kufizuara për të mbështetur përfitimet nga këto mjete juridike bimore. Shumica e këtyre bimëve kanë aktivitet të ngjashëm me estrogjen dhe ndërveprojnë me shumë ilaçe të ndryshme me recetë. Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç bimor për menopauzën, është e rëndësishme që të gjithë mjekët tuaj ta dinë.
Mjekësia kineze
Mjekësia kineze është një praktikë shërimi mbi 3.000 vjeçare bazuar në një koncept kompleks të bilancit të energjisë në univers dhe në fund të fundit në individ.
-
Meds për t'ju ndihmuar të fle më mirë gjatë menopauzës
-
Cila është trajtimi më i mirë për flashet tuaja të nxehta?
Ta themi thjesht, kur kjo energji është jashtë bilancit ndodh sëmundja. Mjekësia tradicionale kineze përdor teknika të ndryshme shërimi, duke përfshirë:
- dietë
- herbs
- akupunkturë
- ushtrim
- shërimin e energjisë
Edhe pse një përfitim i caktuar ende nuk mbështetet nga prova të rëndësishme shkencore, ka raporte që tregojnë se mjekësia tradicionale kineze ndihmon në lehtësimin e simptomave të menopauzës së:
- problemet e gjumit
- flashes nxehtë
- çrregullimet e humorit
- dhimbje dhe dhimbje
- kujtesës dhe problemeve të përqendrimit
- zvogelimi i aksesit seksual
Ekspertët sugjerojnë se mjekësia tradicionale kineze është një pjesë e rëndësishme e opsioneve të trajtimit për simptomat e menopauzës veçanërisht si pjesë e një qasjeje të integruar.
Ayurveda
Ayurveda si mjekësia kineze është një praktikë antike e shërimit që është mbi 3.000 vjeç. Ayurveda filloi në Indi dhe njihet si "shkenca e jetës". Mjekët Ayurvedic përdorin disa teknika të ndryshme shërimi, duke përfshirë:
- ushqim
- detoxification
- pastrim
- yoga
- frymëmarrje
- terapi masazh
Ayurveda është një alternativë e njohur mirë dhe alternativa e mjekësisë. Për fat të keq, është e vështirë të aplikohet projekti i studimit të hulumtimit perëndimor në këtë filozofi shëruese, prandaj shumë dëshmi të kufizuara janë në dispozicion për të komentuar mbi efektivitetin e saj. Por kjo nuk do të thotë se nuk është efektive për të ndihmuar në trajtimin e simptomave të menopauzës.
3 Arsyet pse terapia e zëvendësimit të hormoneve mund të jetë zgjidhja më e mirë
Simptomat e tranzicionit menopausal dhe në fund të fundit menopauzë janë shkaktuar nga një humbje graduale e aktivitetit ovarian. Nivelet e ulëta të hormoneve ovariane janë të përgjegjshme për simptomat dhe ndryshimet e menopauzës. Zëvendësimi i këtyre hormoneve ka shumë kuptim, veçanërisht për gratë që janë shumë simptomatike. Ashtu si me ndonjë mjekim, ekzistojnë rreziqe që lidhen me përdorimin e tij, por shpesh përfitimet e ilaçeve janë më të mëdha se rreziqet. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të vendosni nëse terapia zëvendësuese e hormoneve (HRT) është e drejtë për ju.
Është shumë efektive në trajtimin e simptomave
Terapia e zëvendësimit të hormoneve është shumë efektive në trajtimin e simptomave të menopauzës veçanërisht të simptomave vasomotore dhe atrofi vaginale. Në fakt, estrogjeni me ose pa progesteron provohet të jetë trajtimi më efektiv i simptomave vasomotor, duke përfshirë djersitjet e natës dhe ndezjet e nxehta të lidhura me menopauzën.
Zëvendësimi i estrogjenit është terapeutik dhe parandalues
Zëvendësimi i hormoneve tuaja ovarian është efektive në trajtimin e shumë simptomave të menopauzës përveç simptomave vasomotor dhe atrofi vaginale. Gjithashtu ndihmon në ngadalësimin e disa ndryshimeve të pashmangshme në trupin tuaj të plakjes. Marrja e HRT për të parandaluar humbjen e kockave që mund të çojë në osteoporozë konsiderohet parandaluese.
Nuk është terapia e zëvendësimit të hormoneve të nënës tuaj
Kemi bërë një rrugë të gjatë nga qasja me një madhësi të plotë ndaj HRT-së që nënat tona ishin të përshkruara. Ekzistojnë shumë formulime dhe përqendrime të ndryshme. Shumë opsione të zëvendësimit të hormoneve përmbajnë një formë më natyrale ose bioidentale të estrogjenit dhe progesteronit. Kjo është e vërtetë për shumicën e HRT farmaceutike, jo vetëm për formulimet e përbërë. Përveç llojit dhe përqendrimit të hormoneve, ka forma të ndryshme të HRT për ju që mund të zgjidhni, duke përfshirë:
- gojor
- transdermal
- topkal
- vaginal
Nëse keni ende mitër tuaj ju do të duhet të merrni një progesteron përveç estrogjenit për të mbrojtur rreshtimin e mitrës tuaj nga zhvillimi i hyperplasia endometrial . Në situata të caktuara, mjeku juaj mund të sugjerojë gjithashtu zëvendësimin e testosteronit. Në varësi të historisë dhe simptomave tuaja, mjeku juaj mund të sugjerojë që të provoni një lloj tjetër ilaçesh hormonale, të quajtur SERM ose modulator selektiv të receptorit të estrogjenit.
HRT tani mund të përshtatet më mirë për të trajtuar simptomat tuaja duke minimizuar rreziqet tuaja.
3 Medikamentet Nëse Terapia e Ndërrimit Hormonal nuk është zgjedhja e duhur
Ekzistojnë disa situata klinike kur përdorimi i hormoneve nuk është i përshtatshëm. Ndoshta ju keni një histori personale të kancerit të gjirit ose një çrregullim të koagulimit të gjakut dhe doktori juaj ju ka thënë se hormonet janë kundërindikuar. Nëse keni simptoma të rënda vasomotor ju mund të dëshironi të konsideroni një nga këto ilaçe jo-hormonale.
paroxetine
Paroxetine ose Paxil i takon një klase të barnave të njohur si SSRI ose frenuesit e rimarrjes së serotoninës. Hulumtimet kanë treguar se SSRIs dhe të cilat përdoren për të trajtuar depresionin gjithashtu ndihmojnë në lehtësimin e simptomave vasomotor që shoqërohen me nivele të ulëta të estrogjenit në gratë e menopauzës pa kujdes. Që nga ndryshimet hormonale të menopauzës mund të shkaktojnë depresion Një SSRI mund të jetë një zgjedhje e përshtatshme në disa gra. Por këto përfitime duhet të jenë të balancuara me efektet anësore të shumicës së SSRI-ve, të cilat përfshijnë shtimin e peshës dhe rënien e seksit-dy probleme që janë të zakonshme në gratë e menopauzës.
Clonidine
Ndryshe nga Paxil, i cili ka miratimin e FDA për trajtimin e simptomave vasomotor, Clonidine përdoret jashtë etiketës për të trajtuar simptomat vasomotor. Disa dëshmi kanë mbështetur përfitimet e këtij ilaçi të presionit të gjakut për të zvogëluar ndezjet e nxehta.
gabapentin
Ashtu si clonidine, gabapentin nuk është aprovuar nga FDA për trajtimin e flashes nxehtë. Është një ilaç që përdoret për të parandaluar konfiskimet, por gjithashtu është treguar të reduktojë simptomat vasomotor. Nuk është aq efektive sa estrogjeni, por është një opsion i mirë së bashku me Paxil dhe klonidin për të trajtuar simptomat vasomotor tek gratë që nuk mund të marrin estrogjen.
Një Fjalë Nga
Menopauza shkakton shumë ndryshime në trupin tuaj. Është një proces normal dhe jo një sëmundje. Megjithatë, ndryshimet hormonale të menopauzës mund të shkaktojnë simptoma të pakëndshme dhe probleme afatgjata shëndetësore që ndikojnë në cilësinë e jetës tuaj. Bërja e ndryshimeve të thjeshta të jetesës dhe integrimi i qasjeve të ndryshme terapeutike mund t'ju ndihmojë të jetoni shumë mirë përmes menopauzës dhe më gjerë.
> Burimet:
> Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve (2014). ACOG praktikë buletini nr.141: Menaxhimi i simptomave të menopauzës. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Shoqëria e Menopauzës së Amerikës së Veriut. (2014). Praktika e menopauzës Udhëzuesi i një klinikisti. Mayfield, Ohio.