Procesi i rehabilitimit pas zëvendësimit total të hip ndodh herët në periudhën postoperative. Shumica e pacientëve fillojnë terapinë fizike një ditë pas operacionit të tyre, ndërsa ata janë ende në spital. Ushtrimet e hershme terapeutike ju ndihmojnë të rifitoni dhe përmirësoni forcën rreth hip-së operativ dhe mund t'ju ndihmojnë të rifitoni shpejt funksionin normal. Terapia gjithashtu ndihmon pacientët të mësojnë të ecin në nyjen e tyre të re .
Pra cilat ushtrime duhet të bëhen herët në procesin e rehabilitimit? A ekzistojnë stërvitjet që PT-ja juaj mund t'jua përshkruajë gjatë kohës që jeni akoma në spital?
Po. Ushtrimet fillestare në spital pas një zëvendësimi total të hip është një hap i parë i rëndësishëm në rrugën e rimëkëmbjes. Ushtrimet, të ngjashme me ato këtu, mund të përshkruhen nga PT juaj. Sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë ushtrim për zëvendësimin tuaj total të hip.
Slides Heel
Ky stërvitje ndihmon në forcimin e muskujve quadriceps në hip dhe muskujt hamstring në gju. Muskujt tuaj hip flexor janë gjithashtu aktive gjatë slides thembra, dhe lëvizje ndihmon për të mbajtur rrjedhjen e gjakut, ndoshta duke ulur rrezikun e zhvillimit të një trombozë të thellë venë. Ja se si kryeni ushtrimin e rrëshqitjes së thembrës:
- Uluni me këmbët tuaja drejt përpara jush.
- Filloni duke e rrëshqitur thembrën tuaj në drejtim të mollave tuaj duke përkulur gjurin tuaj. Mbani thembrën tuaj në tokë gjatë këtij mocioni.
- Pasi gjuri juaj është plotësisht i përkulur, pushoni një moment.
- Ngadalë rregulloni gjurin dhe rrëshqisni këmbën përsëri në pozicionin e fillimit.
- Relax dhe përsëris 10 herë më shumë.
Ushtrimi i rrëshqitjes së shputës mund të bëhet disa herë çdo ditë. Sigurohuni që të ndaloni nëse ndjeni ndonjë dhimbje të përkeqësuar.
Ngre këmbën e drejtë
Këmbë e drejtë ngre ndihmën për të forcuar muskujt tuaj hip flexor në frontin e hip përbashkët.
Kryen ushtrimin si më poshtë:
- Shtrihuni në shpinë në një sipërfaqe të sheshtë.
- Bend gjunjët e këmbës suaj të padisur (atë që nuk është operuar më) në një kënd 90 shkallë, dhe mbani këmbën tuaj të sheshtë në sipërfaqe. Mbani këmbën tuaj të përfshirë drejt, pa vendosur gju.
- Shtrëngoni muskujt tuaj të çiklistit në pjesën e përparme të këmbës suaj të drejtë. Mbani atë të shtrënguar gjithë stërvitjen.
- Ngadalë ngre këmbën e përfshirë gjashtë inç nga dyshemeja (duke kontraktuar muskujt e kraharorit para). Mbajeni për pesë sekonda.
- Ngadalë uleni këmbën në dysheme.
- Relax dhe përsëris 10 herë më shumë.
Ngritja e drejtë e këmbës mund të ndryshohet për të forcuar muskujt tuaj të dorës duke kryer stërvitjen në anën tuaj ose stomakun. Kontrolloni me PT tuaj të jetë i sigurt që ju jeni duke bërë ato në mënyrë të sigurtë.
Sete Gluteal
Setet gluteal janë ushtrime të lehta që ndihmojnë në forcimin e muskujve gluteal të hip. Muskujt e fortë gluteal ndihmojnë në zgjerimin e hip, si dhe stabilizimin e përbashkët. Grupe gluteal gjithashtu ndihmojnë për të mbajtur rrjedhjen e gjakut. Kryeni si më poshtë:
- Gënjeshtra në shpinë me gjunjë të vendosur në një kënd 10 deri në 15 gradë.
- Shtrydhini muskujt e gjinjëve tuaj sikur të mbani në fryrje.
- Mbajeni për pesë sekonda.
- Qetësohuni.
- Përsëriteni 10 herë më shumë.
- Kryen tre grupe prej 10, tri herë në ditë.
Gjatë kryerjes së këtyre ushtrimeve mbani në mend se disa kirurgë ortopedë i vënë kufizimet e veprimtarisë tek pacientët pas operacionit.
Këto kufizime ndihmojnë për të mbrojtur kombinimin tuaj të hip-shërimit. Gjithmonë zbatoni këto udhëzime. Mjeku juaj dhe terapisti fizik mund t'ju ndihmojnë të kuptoni masat paraprake të hip.
Një Fjalë nga
Pas një zëvendësimi total të hip, mund të keni vështirësi të lëvizni dhe të përdorni këmbën normalisht. Fillimi i ushtrimeve në fillim është i sigurt dhe mund të jetë një komponent i rëndësishëm në programin tuaj të hershëm të rehabilitimit post-op.
Edited të jetë Brett Sears, PT