Mendësia është aq e rëndësishme sa medikamentet
Të jetuarit me dhimbje kronike dhe simptoma të tjera negative të artritit është e vështirë. Edhe nëse punoni me një mjek të mahnitshëm dhe keni një plan trajtimi të përshtatur dhe të efektshëm, nganjëherë mund të jetë e lehtë të bini nga pista dhe të zhvilloni zakone të këqija ose një qëndrim negativ. Këto janë të gjitha problemet që mund të tejkalosh. Këtu janë dhjetë mënyra për ta bërë këtë.
1. Stop Menduar Ju nuk mund Ushtrimi
Shumë njerëz që kanë artriti kanë frikë nëse janë aktive ata do të kenë më shumë dhimbje dhe kështu ata thjesht nuk marrin asnjë ushtrim .
Kjo mund të jetë një nga keqkuptimet më të mëdha rreth artritit . Në të njëjtën kohë, është një ide ironike, sepse pasiviteti në të vërtetë shkakton dhimbje dhe paaftësi nga artriti më keq gjatë kohës, ndërsa stërvitja e rregullt mban nyje që lëvizin dhe parandalon ngurtësinë, forcon muskujt rreth nyjeve dhe përmirëson lëvizshmërinë. Pra, nëse keni qenë të ulur nga frika, ju do ta bëni artriti më keq, bisedoni me mjekun tuaj për t'u siguruar që është në rregull të ushtroni. Pastaj filloni ngadalë me lëvizje të butë dhe të përbashkët. Është mirë të respektojmë dhimbjen tuaj të artritit, por ju nuk keni pse ta ndaloni atë.
2. Stop Dhënia në një mënyrë jetese të ulur
Jo vetëm që disa njerëz me artrit mendojnë se nuk mund të ushtrojnë, por gjithashtu besojnë se duhet të jenë më të ulur sesa është e nevojshme. Natyrisht, është e rëndësishme që ta merrni lehtë pas një dite veçanërisht aktive, ose kur trupi juaj t'ju thotë, por nuk duhet të bëhet një mënyrë jetese.
3. Stop ngrënë një Ushqimi të sëmurë që paketon në paund
Cila është dieta juaj që ka të bëjë me artriti? Ushqimi i mirë dhe mbajtja e peshës suaj ideale është veçanërisht e rëndësishme nëse keni artriti. Pounds e tepërt mund të vënë shumë stres në nyjet e peshës, e cila ka gjasa të bëjë dhimbjen e artritit më keq. Edhe fitimi i moderuar i peshës mund të theksojë nyjet që tashmë janë të rënduara nga artriti.
4. Stop Ignoring kufizimet tuaja fizike
Ashtu si ka njerëz me artriti që nuk janë aspak aktivë, ka nga ata që shtyjnë përtej kufijve të tyre. Qëllimi është të ritoni aktivitetet tuaja . Mbingarkimi është po aq i dëmshëm sa ta nënshtrosh. Shtrirja e kufijve tuaj mund të rrisë dhimbjen dhe t'ju vë në rrezik më të lartë të dëmtimit të përbashkët. Respekti dhimbjen dhe zgjidhni aktivitetet me kufizimet tuaja fizike në mendje.
5. Stop Shmangia e Ndihmave të Lëvizshmërisë Për shkak se Krenaria juaj Merr në Rrugë
Një kallam, këmbësor, ose karrige me rrota mund të jetë e nevojshme për disa njerëz me artriti të qëndrojnë të pavarur dhe të shkojnë rreth e rrotull. Kuptohet që mund të jetë e vështirë të mendohet për nevojën për një lloj ndihme për lëvizjen, por nëse keni nevojë për një dhe nuk e përdorni, rrezikon të humbni gjërat që do të gëzonit. Një kallam ose karrige me rrota nuk përcakton se kush jeni dhe askush nuk do të gjykojë ju ose nuk do të mendojë më pak për ju për përdorimin e tij. Në të vërtetë, ju ndoshta do të admironi për të dalë atje dhe të argëtoheni përkundër nevojës për ndihmë të vogël.
6. Stop Mendoni se Arthritis juaj është duke shkuar larg
Shumë forma të artritit janë sëmundje kronike, që do të thotë se ato nuk mund të shërohen. Sa e ashpër sa është pranimi i kësaj, është e rëndësishme të provoni. Duke qenë realistë rreth artritit që nga fillimi - nga të parit të mjekut sa më shpejt që të keni simptoma, kështu që mund të filloni trajtimin shpejt për të kuptuar gjendjen nuk po largohet - do të jeni në gjendje të merrni vendime që do t'ju mbajnë si të shëndetshme dhe aktiv sa të jetë e mundur.
7. Stop frikësuar medikamente që mund t'ju ndihmojnë
Pacientët e artritit nganjëherë i shmangin dhimbjet, sepse kanë frikë se do të bëhen të varur nga ata, ose zgjedhin të mos përdorin ilaçe biologjike sepse kanë frikë nga efektet anësore të mundshme serioze. Mos harroni, megjithatë, se doktori juaj kurrë nuk do të përshkruajë diçka që mund të dëmtojë juve ose që ju të mund të bëheni të varur për sa kohë që ta merrni atë sipas udhëzimeve. Sigurohuni që të kuptoni se kur dhe sa nga ilaçet tuaj duhet të merrni dhe si duhet ta merrni (me ose pa ushqim, për shembull) dhe medjet tuaja të artritit duhet të bëni asgjë më shumë se ta bëni më të lehtë për ju të jetoni në mënyrë të qetë.
8. Stop Holding Back kur ju konsultoni me mjekun tuaj
Është joshëse të mos tregoni gjithçka mjekun tuaj, veçanërisht nëse keni frikë se do të duhet të kaloni testime të pakëndshme ose të ndryshoni regjimin e trajtimit me të cilin jeni i kënaqur. Por, në mënyrë që mjeku juaj të ketë shansin më të mirë për t'ju ndihmuar, ai duhet të dijë gjithçka. Flisni hapur për atë që e bën gjendjen tuaj më të mirë apo më të keqe, çfarë shqetësimesh keni dhe çfarë nuk kuptoni.
9. Stop Feeling fajtor
Arthritis mund të ndërhyjë në jetë. Mund t'ju ndalojë të bëni disa nga gjërat më të zakonshme dhe normale, të tilla si marrja e përgjegjësive tuaja në shtëpi ose në punë. Mund të filloni të ndiheni fajtorë kur nuk mund të bëni atë që besoni ju pritet. Jini të ndershëm nëse po luftoni; njerëzit që ju duan dhe kujdesen për ju do të kuptojnë dhe do të jenë të lumtur t'ju ndihmojnë të punoni rreth kufizimeve tuaja.
10. Stop Pyetni "Pse unë?"
Nuk ka dyshim në lidhje me këtë: Arthritis mund të ndryshojë jetën tuaj në disa mënyra të vështira për gëlltitje. Kur jeni shumë në dhimbje ose keni një ditë veçanërisht të keqe, është vetëm e njeriut që të gjeni veten të pyesin se pse ju është dhënë kjo sfidë - atë që keni bërë për të merituar një gjë të tillë të padrejtë në jetë. Gjeni mënyra për të shmangur këtë lloj të të menduarit. Ajo nuk do të ndryshojë asgjë, dhe madje mund t'i bëjë gjërat edhe më keq. Një këshilltar ose terapist mund t'ju ndihmojë t'ju drejtojë në një mendim më pozitiv nëse jeni duke luftuar për të gjetur një rrugë atje.