Fitojnë dhe ruajnë kontrollin mbi kufizimet e imponuara nga artriti
Njerëzit që jetojnë me artrit shpesh tronditen nga sa sëmundja e vjedh nga jeta e tyre. Nëse keni artriti, kufizimet fizike të shkaktuara nga dhimbjet kronike , lodhja kronike, stresi dhe më shumë mund të ngushtojnë botën tuaj dhe të ndërpresin jetën e një "jete normale".
Me artrit, energjia konsumohet vetëm duke u përpjekur për të kryer detyra të zakonshme dhe aktivitete të zakonshme ditore.
Fokusi juaj mund të kufizohet vetëm në "marrjen e ditës". Arthritis fillon të marrë kontrollin e jetës tuaj, në vend që të merrni kontrollin e sëmundjes. Si mund ta menaxhoni më mirë sëmundjen tuaj? Çfarë modifikimesh mund të bëni në stilin e jetës tuaj për ta bërë jetën më të lehtë me artriti? Çfarë veprimesh mund të merrni për të fituar dhe mbajtur kontroll mbi kufizimet e vendosura nga artriti?
1 - Qëndro pozitiv
Arthritis është një sëmundje e paparashikueshme, siç është e ardhmja. Pranimi i realiteteve të reja dhe ripërcaktimi i jetës brenda kufizimeve të imponuara nga sëmundja është e rëndësishme për njerëzit me artrit. Një qëndrim pozitiv mund t'ju ndihmojë të menaxhoni jetën me artriti kronik.
2 - Trust Doktori juaj
Mjekët luajnë një rol thelbësor në trajtimin e artritit. Zgjedhja e një mjeku është një nga vendimet më kritike që bëni kur bëhet fjalë për gjendjen tuaj. Është e domosdoshme që nevojat tuaja të përmbushen. Gjeni një mjek të dhembshur, komunikues që mund të besoni.
3 - Prano Situatën Tuaj
Mos luftoni realitetin. Mos mohoni se keni artriti, as nënvlerësoni ndikimin e tij. Pasi të pranoni se keni sëmundje kronike dhe se është pjesë e jetës suaj për pjesën tjetër të jetës suaj, vendimet që bëni ju do të jenë më të mira për ju dhe në fund do të përmirësoni jetën tuaj.
Ju duhet ta përvetësoni pranimin - ta ndjeni, mos e thoni vetëm atë.
4 - Vendosni synime realiste
Vendosni qëllime realiste për veten tuaj. Përmes reflektimit dhe meditimit, ju mund të vlerësoni atë që nuk jeni të kënaqur dhe të punoni për të ndryshuar ato rrethana. Jini të ndjeshëm ndaj ndjenjave tuaja më të thella. Ju mund të përqendroheni dhe të filloni të bëni ndryshimet dhe përshtatjet e nevojshme në jetën tuaj.
5 - Të jetë i informuar
Nëse jeni diagnostikuar me artriti, është e rëndësishme të mësoni gjithçka që keni në lidhje me sëmundjen. Rëndësia e njohurive dhe të kuptuarit e gjendjes shëndetësore nuk mund të ekzagjerohet.
6 - Mbroni nyjet tuaja
Mbrojtja e përbashkët mund të zvogëlojë stresin në nyjet arthritic dhe të zvogëlojë dhimbjen. Ekzistojnë disa parime të përbashkëta mbrojtjeje, të cilat nëse ndiqen, do të ndihmojnë në ruajtjen e energjisë dhe ruajtjen e funksionit të përbashkët .
7 - Menaxhoni medikamentet tuaja
Kur mjeku juaj ju dorëzon një recetë të re, bëhet përgjegjësia juaj për të ditur se çfarë është ilaçi , si ta merrni, dhe cilat efekte anësore mund të ndodhin. Gabimet e ilaçeve kanë shumë shkaqe, por zakonisht kanë një gjë të përbashkët - ato mund të ishin parandaluar.
8 - Mbani aktiv
Përfitimet e stërvitjes , si pjesë e një programi trajtimi për menaxhimin e artritit, janë të njohura dhe të dokumentuara.
Pavarësisht nga përfitimet e njohura, shumë njerëz me artriti shmangin ushtrimin e rregullt.
9 - Shikoni peshën tuaj
Të jesh i mbipeshë, madje edhe i moderuar, ndikon në nyje të peshës dhe mund të rrisë dhimbjen e përbashkët. Ndërsa ecni, hips, gjunjët dhe këmbët tuaja mbajnë tre deri në pesë herë peshën totale të trupit tuaj. Për çdo kile ju jeni mbipeshë, ekuivalenti prej tre deri në pesë kilogramë vlerë shtimi i presionit është shtuar në çdo gjunjë si ju ecni. Ana e rrokullisur e kësaj është një lajm i mirë: humbja vetëm 10 paund shkakton 30 deri 50 paund të stresit shtesë që do të lirohet nga nyjet.
10 - Kërkoni Mbështetje
Arthritis jo vetëm prek njerëzit që kanë sëmundjen, ajo ndikon njerëzit rreth tyre, sidomos familjes dhe miqve.
Njerëzit që jetojnë me artriti dhe ata që kanë të dashurit me këtë sëmundje, mund të fitojnë njohuri dhe të marrin frymëzim nga të tjerët përballë sfidave të ngjashme