Jo-trajtimet e drogës për osteoarthritis kanë fituar popullaritet. Nëse nuk dëshironi të merrni drogë me recetë për të menaxhuar osteoarthritis tuaj për shkak të efekteve të mundshme anësore, bashkëveprimet mjekësore dhe shpenzimet, eksploroni këto opsione.
Ka 16 trajtime jo-të drogës për osteoarthritin e hip dhe të gju , sipas udhëzimeve të Kolegjit Amerikan të Reumatologjisë (ACR).
Konsideroni secilin me kujdes, mësoni për secilën nga trajtimet dhe konsultohuni me mjekun tuaj.
Edukimi i pacientit
Rëndësia e të mësuarit gjithçka që mund të bëni rreth osteoartritit nuk mund të theksohet mjaftueshëm. Ju duhet të kuptoni sëmundjen tuaj për të qenë në gjendje të ndjekni atë që doktori juaj ju thotë, të dini cilat pyetje duhet të kërkoni dhe të njihni ndryshime të rëndësishme në kursin e sëmundjes. Anëtarët e familjes, miqtë e afërt dhe kujdestarët duhet gjithashtu të edukohen për gjendjen tuaj bashkë me ju.
Programet e vetë-menaxhimit
Menaxhimi i osteoartritit tuaj nuk qëndron vetëm në duart e mjekut tuaj. Në fakt, ekzistojnë programe të vetë-menaxhimit të projektuara posaçërisht për t'ju ndihmuar të menaxhoni gjendjen tuaj.
Programet e vetë-menaxhimit fokusohen në dhënien e aftësive dhe teknikave që ju nevojiten për të menaxhuar më mirë artriti. Elementet mund të përfshijnë, menaxhimin e dhimbjeve, teknikat e relaksimit, menaxhimin e stresit dhe stërvitjen e rregullt; vetë-menaxhimi mund të mësohet përmes udhëzimeve një-në-një, materialeve të leximit ose klasave.
Drejtimi është projektuar për t'ju ndihmuar të ndihmoni vetë.
Përkrahja sociale e personalizuar përmes kontaktit telefonik
Një qasje tjetër jo-drogë me kosto efektive për pacientët me osteoartriti është mbështetja e drejtpërdrejtë sociale ose mbështetja nga kontakti telefonik periodik. "Studimet e rezultateve të thirrjeve telefonike mujore nga personeli jo-mjekësor i trajnuar për të diskutuar çështje të tilla si dhimbjet e përbashkëta, medikamentet dhe pajtueshmërinë e trajtimit, toksicitetet e drogës, datën e vizitës tjetër të planifikuar dhe pengesat për mbajtjen e emërimeve klinike treguan shkallë të moderuar të madhësisë së përmirësimit në dhimbje dhe gjendje funksionale pa një rritje të konsiderueshme të shpenzimeve ", sipas ACR.
Humbja e peshës nëse mbipeshë
Njerëzit mbipeshë janë në rrezik të lartë për zhvillimin e osteoartritit , sidomos osteoartritit në gju. Studimet kanë treguar vazhdimisht se gratë mbipeshë kanë 4 herë rrezikun dhe meshkujt mbipeshë kanë 5 herë rrezikun e zhvillimit të osteoartritit të gjurit kur krahasohen me njerëzit që janë pesha normale e trupit.
Disa studime tregojnë se njerëzit mbipeshë gjithashtu kanë një rrezik më të lartë të zhvillimit të osteoarthritis hip, edhe pse korrelacioni nuk është aq i fortë sa ajo është me osteoarthritis në gju. Është e qartë, duke e çuar peshën nën kontroll është e rëndësishme. Hulumtuesit tregojnë një arsyetim të fortë se reduktimi i peshës në pacientët me osteoartriti në gjunjë mbipeshë mund të vonojë përparimin e sëmundjes, zvogëlimin e simptomave, përmirësimin e funksionit dhe uljen e ndikimit të sëmundjeve (sëmundjeve paralele).
Programet e Ushtrimit Aerobic
Ushtrimi aerobik punon muskujt tuaj të madh në lëvizje të vazhdueshme por ritmike. Swimming , walking, dhe bicycling janë shembuj të ushtrimit aerobic. Ndërsa kryen stërvitje aerobe, pompat e gjakut nëpër zemër më shpejt dhe me më shumë forcë. Stërvitja aerobike, e cila është thelbësore për shëndetin e përgjithshëm të përgjithshëm, ndihmon zemrën, mushkëritë dhe muskujt tuaj të punojnë në mënyrë më efikase.
Sipas Fondacionit Arthritis, "Duke bërë stërvitje aerobike një pjesë të rregullt të rutinës tuaj, ju mund të përmirësoni durimin dhe gjumin, zvogëloni efektet e stresit, forconi kockat dhe kontrolloni peshën".
Terapi fizike
Shumë pacientë gjejnë terapi fizike një pjesë thelbësore të trajtimit të artritit. Terapia fizike mund t'i ndihmojë pacientët të përballen me dhimbje dhe paaftësi të shkaktuara nga artriti. Për shkak se nuk ka shërim për artriti, trajtimi fokusohet në menaxhimin e sëmundjeve.
Mjeku i një pacienti dhe terapisti fizik punojnë së bashku për të përcaktuar qëllimet për terapi fizike. Edhe kontributi i pacientit është i nevojshëm.
Ushtrime të fushës së lëvizjes
Ushtrimet e lëvizjes së lëvizjes janë ushtrime të buta shtrënguese që lëvizin çdo bashkim sa më shumë që të jetë e mundur në të gjitha drejtimet. Këto ushtrime duhet të bëhen çdo ditë për të mbajtur lidhjet plotësisht të lëvizshme dhe për të parandaluar ngurtësinë dhe deformimet.
Ushtrimet e ROM-it (gama-lëvizje) janë veçanërisht të rëndësishme për pacientët e artritit, të cilët për shkak të dhimbjes inflamatore intensive nuk duan të lëvizin nyje të dhimbshme. Është nocioni i disa njerëzve që aktivitetet normale të përditshme marrin nyje nëpër gamën e tyre të lëvizjes, por kjo nuk është kështu.
Ushtrime për forcimin e muskujve
Ndërsa stërvitja aerobike ka shumë përfitime të shkëlqyera shëndetësore të tilla si ruajtja e zemrës dhe mushkërive dhe rritja e aftësisë kardiovaskulare, nuk i bën muskujt tuaj të fortë- forca të trajnimit .
Ushtrimet përforcuese mund të ndihmojnë në ruajtjen ose në rritjen e fuqisë së muskujve. Muskujt e fortë ndihmojnë në mbështetjen dhe mbrojtjen e nyjeve të prekur nga artriti.
Pajisje ndihmëse për Ambulation
Janë në dispozicion pajisje ndihmëse të cilat mund të ndihmojnë në lehtësimin e vështirësive të shkaktuara nga artriti. Pajisjet ndihmëse mund të shkojnë nga mjete të thjeshta ose vegla për pajisje të motorizuara. Pajisjet ndihmëse mund t'u ndihmojnë atyre që kanë sfida fizike të kapërcejnë shumë kufizime të vendosura nga gjendja e tyre duke përfshirë ecjen. Canes dhe rrethoresh janë pajisje popullore ndihmëse.
Patellar Taping
Taping gju është aplikimi dhe pozicionimi i kasetë për të lidhur gjurin në një pozicion më të qëndrueshëm. Shtrirja e përmirësuar mund të zvogëlojë stresin dhe tendosjen në indet e buta që rrethojnë gju dhe përmirësimin e simptomave të osteoartritit. Pozicioni i saktë i shiritit është i rëndësishëm për shkarkimin ose heqjen e barrës nga komponentët e veçantë të gju.
Këpucë të përshtatshme
Kur pazaret për këpucë, nuk është e gjitha për stilin veçanërisht nëse keni osteoartriti. Zgjedhja juaj e këpucëve mund të ndikojë në ngarkesën ose stresin e vënë në nyjën tuaj të përbashkët dhe rrjedhimisht të ndikojë në osteoartriti në gju.
Shtresat e anës së jashtme
Një këllëf është e veshur me një shtrojë anësore . Ajo është më e hollë në këmbë dhe më e trashë në skajin e jashtëm të këmbës. Këndi i shtratit anësor anësor mund të përshtatet për pacientët individualë.
Shtresat e anës së anës së anëve ndryshojnë biomehanikën e gjurit gjatë ecjes duke zvogëluar atë që njihet si çift rrotullues varus (kthimi i gjurit në brendësi). Rritja e ngarkesës në të gjithë gjurin është e lidhur me zhvillimin e osteoartritit në gju.
jetëdhënës
Veshjet e gjurit janë një mënyrë tjetër për të siguruar stabilitet, mbështetje dhe lehtësim dhimbjeje për pacientët me osteoartriti në gju. Ju duhet të konsideroni të provoni një shtrëngim në gjunjë për të parë nëse ka një përfitim të dukshëm. Mbërthimi i gjurit do të jetë një trajtim plotësues, për të shkuar së bashku me trajtimet e tjera që përdoren. Veshjet e gjurit nuk duhet të zëvendësojnë opsionet e tjera të trajtimit.
Terapia Profesionale
Shumica e pacientëve të osteoartritit do të donin të ishin aktivë, por shumë shpesh merr diçka në mënyrën se a është dhimbja, lodhja ose pengesat aktuale në shtëpitë ose komunitetet e njerëzve. Terapia profesionale mund të shkatërrojë ato barriera dhe të promovojë Wellness në njerëzit me hip dhe osteoarthritis në gju.
Mbrojtja e Përbashkët dhe Ruajtja e Energjisë
Mbrojtja e përbashkët mund të zvogëlojë stresin në nyjet arthritic dhe të zvogëlojë dhimbjen. Disa parime të përbashkëta mbrojtëse, të cilat nëse ndiqen, do të ndihmojnë në ruajtjen e energjisë dhe ruajtjen e funksionit të përbashkët. Këshilla është e thjeshtë, por duhet të jeni të vetëdijshëm për lëvizjet e duhura dhe t'i njihni sinjalet e trupit.
Pajisje ndihmëse për aktivitetet e përditshme
Kufizimet e shkaktuara nga osteoarthritis mund të ndikojnë në aktivitetet e përditshme të jetesës . Është një nga aspektet më të mundimshme të jetesës me osteoartriti. Pajisje të shumta ndihmëse ndihmojnë në kompensimin e kufizimeve specifike.
Pika për t'u kujtuar
Trajtimet jo-mjekësore për osteoartriti përqëndrohen në t'ju mësuar rreth sëmundjes, forcimit të trupit tuaj, menaxhimit të simptomave, mbrojtjes së nyjeve dhe tejkalimit të kufizimeve tuaja. Trajtimet jo të drogës mund të funksionojnë mirë në kombinim. Pyetni mjekun tuaj se çfarë është e përshtatshme për ju.
burimet:
Kolegji Amerikan i Rheumatologjisë, Udhëzimet e Osteoartritit Jo-farmakologjike - Gju dhe Hip Shtator, 2009.
Kolegji Amerikan i Reumatologjisë, Rekomandime për Menaxhimin Mjekësor të Osteoartritit të Hip dhe Gju. Arthritis dhe reumatizma. Shtator 2000.