Vera mund të jetë e vështirë për disa asthmatikë. Ngrohja, lagështia dhe ndryshimi i motit mund ta bëjnë më të vështirë frymëmarrjen dhe kontrollin e astmës tuaj. Moti ekstrem gjithashtu mund të shkaktojë kërdi në astmën tuaj dhe të çojë në një përdorim më të madh të inhalatorit tuaj të shpëtimit, si dhe vështirësi, ngushtësi në gjoks, kollë dhe fryrje.
Ndërsa nuk mund të bëni shumë për të kontrolluar motin, sigurohuni që të paktën të shmangni këto tetë gabime këtë verë:
1. Fjetur me kafshën tuaj
Derisa kafsha juaj mund të jetë e bukur dhe me shtazë të ftohtë, duke fjetur me një qen, mace ose kafshë të tjera nuk është një ide e madhe nëse ke astmë. Edhe nëse nuk mendoni se kafsha e keqe e bën astmën tuaj më keq, duhet të përpiqeni ta bëni dhomën tuaj të gjumit një zonë pa alergji.
Pets që kalojnë kohë jashtë mund të mbajnë një mori të tërë të alergeneve dhe shkakton në flokët e tyre, duke përfshirë pluhurin, polen dhe myk. Nëse e leni kafshën tuaj në dhomën e gjumit, ju jeni në thelb tërheqjen e shkaktarëve ku mund të pushoni.
Ndërsa është mirë që të mos ketë kafshë fare (disa thonë se kjo është një pozicion ekstrem, por funksionon), një kafshë e jashtme vetëm ose kufizojnë qasjen e kafshës tuaj në zonat ku keni shpenzuar shumë kohë është gjithashtu një opsion që punon për shume njerez. Në fund të fundit, mund të keni nevojë për të shtëna alergji nëse nuk mund ta punoni dhe vazhdoni të keni simptoma të astmës. Nëse nuk keni akoma një kafshë, konsideroni ato që nuk keqësojnë alergjitë dhe kanë shumë më pak gjasa të shkaktojnë simptoma, si peshqit, breshkat, gjarpërinjtë dhe gaforret e vetmuar.
2. Marrja e një Pet Hypoallergenic
Për fat të keq, mit i kafshëve hypoallergenic vazhdon të propaganduar. Kjo teori u shtua më tej kur vajzat e presidentit Obama u premtuan një qen kur ai u bë president.
Të gjitha kafshe derdhin një sasi të caktuar të thithjes në javë - ndonëse disa janë më të mira se të tjerët.
Frëngji janë proteinat nga lëkura e lëkurës, urina, feces dhe pështymë që shkaktojnë kaskadën alergjike në trupin tuaj në krahasim me atë që njerëzit zakonisht mendojnë për probleme të astmës - flokët e kafshëve.
3. Fjetur në Poshtë
Shumë njerëz u pëlqen ngushëlluesit poshtë gjatë verës, sepse janë peshë të lehtë dhe të freskët në lëkurë. Pupat, megjithatë, janë shumë alergjike. Fibrat sintetike janë një zgjedhje shumë më e mirë për astmën tuaj.
4. Lënë Windows Open
Duke mbajtur dritaret e mbyllura dhe duke përdorur funksionin e recirkulacionit në kondicionerin tuaj, mund të ulni dukshëm ekspozimin tuaj të polenit. Kur ju lënë dritaret e hapura, polen dhe alergeneve të tjera do të përfundojnë në shtëpinë tuaj.
5. Injorimi i Pikave të Pollenit
Ndërsa kjo mund të jetë e vështirë në disa pjesë të vendit për shkak të akuzave pothuajse gjatë gjithë vitit që janë të larta, akuzat e ngritura të polenave mund të veprojnë si shkak i astmës. Shumica e stacioneve të motit dhe radios mund të ju tregojnë nëse do të jetë një ditë e numërimit të lartë ose të ulët të polenit.
Ju gjithashtu mund të shikoni të njëjtin informacion në faqen tuaj lokale të motit. Nëse numërimi i polenës është i lartë, ndoshta është më mirë për ju të thoni brenda sa më shumë që të jetë e mundur ose të paktën në kohën e ditës kur poleni ka më shumë gjasa të jetë i keq. Ekzistojnë një numër burimesh në dispozicion për të kontrolluar akuzat e polenit .
Po kështu, ushtrimi në kohë të gabuar mund të çojë në një numër sfidash që lidhen me kontrollin tuaj të astmës . Running në pasdite dhe në mbrëmje të mëvonshme është më mirë si numërimi polen tenton të kulmin në fund të mëngjesit dhe pasdite / mbrëmje të hershme.
6. Akumulimi i Rrëmujës
Rrëzimi është i barabartë me pluhurin. Pluhuri shpesh është i barabartë me kontrollin e dobët të astmës. Më shumë lodra që keni ulur përreth, aq më shumë pluhur që mblidhet për të shkaktuar astmën tuaj. Nëse fëmija juaj absolutisht duhet të ketë një gjë, kufizimi i numrit të lodrave është një ide vërtet e mirë.
Nëse fëmijët tuaj kanë kafshë të mbushura të përkulura ose lodra / pëlhura, ata duhet të lahen periodikisht në ujë të ngrohtë.
Duhet të shqyrtojmë gjithashtu periodikisht fshirjen e të gjithë të tjerëve, veçanërisht nëse ato luhen rrallë.
7. Injorimi i simptomave dhe planit të veprimit të astmës tuaj
Pacientët nganjëherë duan të urojnë larg astmës së tyre. Për fat të keq, kjo nuk do të funksionojë. Monitorimi i ngushtë i astmës tuaj është me të vërtetë e vetmja mënyrë që ju mund të mbani tabs se si astma juaj po bën.
Sigurohuni që ta rishikoni shpesh planin e veprimit të astmës në mënyrë që të jetë i përditësuar dhe ta dini se çfarë po bëni. Ajo që ju nuk e matni ose ndjekni, nuk mund të ndryshoni. Nëse nuk bëni flukset e pikut, atëherë merrni në konsideratë një plan veprimi që monitoron simptomat në vend.
Gjithashtu, merrni një minutë dhe mendoni nëse jeni duke e lejuar që astma të menaxhojë jetën tuaj dhe të mos bëjë gjëra të caktuara që dëshironi të bëni? Nëse përgjigja është po, atëherë duhet të shqyrtoni një bisedë me mjekun tuaj.
8. Mos merrni mjekimin tuaj
Shumë pacientë që kanë arritur kontroll të mirë dhe fillojnë të ndihen më mirë, mund të ndalojnë marrjen e ilaçeve të tyre. Nuk është ide e mirë ta bëni këtë pa u konsultuar me mjekun tuaj. Astma kontrollohet, por kurrë nuk largohet me të vërtetë. Si e tillë, në qoftë se ju ndaloni meds tuaj, inflamacion dhe simptomat nuk do të jetë shumë larg prapa.
> Burimi:
> Instituti Kombëtar i Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut. 28 shkurt 2016. Raporti i Panelit Ekspert 3 (EPR3): Udhëzime për Diagnozën dhe Menaxhimin e Astmës