1 -
A po hedh dhe po kthehem?Pagjumësia është çrregullimi më i zakonshëm i gjumit dhe ndodh më shumë kur marrim më të vjetër. Gratë kanë më shumë gjasa të raportojnë simptoma, sidomos brenda vendosjes së apneas gjumë që ndodh përtej menopauzës. Pagjumësia gjithashtu duket të jetë më e zakonshme në mesin e atyre që janë të papunë, të vetëm ose me status të ulët socio-ekonomik.
2 -
A kam probleme me frymëmarrje?Dikush me apnea gjumi mund të përjetojë gërhitje me zë të lartë, pushime të shkurtra në frymëmarrje dhe fryrje të përhershme. Gjatë ngjarjeve në apnea, niveli i oksigjenit të gjakut bie, rritet zemra, dhe gjumi ndahet pasi personi i prekur zgjohet për të rifilluar frymëmarrjen. Kjo mund të ketë pasoja të rëndësishme në cilësinë e gjumit, funksionet e ditës dhe shëndetin e përgjithshëm.
3 -
Sa kohë më merr mua për tu ulur?Jeta mund të bëhet e komplikuar. Disa nga pritjet tona lidhur me gjumin tonë mund të jenë paksa të gabuara. Mendimi se ne do të dremisim pothuajse menjëherë pas daljes në pension në shtretërit tanë mund të jetë mashtruese. Afatet, përgjegjësitë, ankthi, apo edhe çështje të tjera shëndetësore mund të ndikojnë në normën në të cilën bie në gjumë .
4 -
Mund të kem një çështje serioze?Ndonjëherë është e dobishme, nga pikëpamja psikologjike dhe mjekësore, që të shikoni listën e gjatë të problemeve të gjumit që mund të ndikojnë në ju. Mund t'ju ndihmojë të etiketoni problemin që shqetëson aftësinë tuaj për të fjetur dhe për t'u ndjerë i freskuar.
5 -
A po rritet fëmija im?Kur fëmijët nuk marrin gjumë të mjaftueshëm gjatë natës për të përmbushur nevojat e tyre të gjumit sipas moshës, ata janë në rrezik të dëmtojnë shëndetin e tyre të përgjithshëm. Hulumtuesit hypothesize se përçarje gjumi mund të shkaktojë dëme të përhershme në zonën e trurit të quajtur hypothalamus, i cili është përgjegjës për rregullimin e oreksit dhe shpenzimet e energjisë.
6 -
A kam probleme të zgjohen?Paraliza e gjumit është një paaftësi e përkohshme për të lëvizur ose për të folur kur shkon nga gjumi në alarm, pa gjetje të tjera karakteristike të narcolepsy. Asnjë trajtim nuk nevojitet, por duke iu shmangur privimit të gjumit, stresit dhe precipituesve të tjerë mund të jenë të dobishëm.
7 -
Jam i lodhur nga mesdita?Kur vjen puna për të korrur përfitimet e gjumit, është e gjitha për të përjetuar fazat e duhura të gjumit. Nëse dreqin tuaj ju merr nga faza e parë një gjumë (vetëm shkon jashtë) në fazën e dy (kur aktiviteti i trurit ngadalësohet), ju do të zgjoheni duke ndier energji dhe më vigjilent. Nëse dreqja juaj ju fut në faza tre dhe katër (gjumë të thellë), megjithatë, ju nuk do të zgjoheni lehtë dhe ka gjasa të ndiheni të lodhur dhe të lodhur.
8 -
A kam një gjumë të natës së ngrirë?Studimet mbi gjumë tregojnë se ata që marrin shumë më pak se orët e rekomanduara çdo natë mund të funksionojnë nën një deficit gjumi. Si rezultat, ata mund të jenë të prirur ndaj dëmtimit të butë deri të moderuar të njohjes, dëmtimit të aftësive motorike, nervozizëm emocional, shtim në peshë dhe imunitet të dobësuar.
9 -
A jam duke u larguar shumë shpejt?Ju mund të konsideroni veten si një gjumë të përsosur, nëse ju lidhni shpejt. Ju flini jashtëzakonisht thellë dhe duket se ju mund të merrni një sy gjumë në çdo kohë dhe bini në gjumë kudo. Mund të duket e çuditshme, por të jesh në gjendje të biesh në gjumë shpejt mund të jetë në fakt një shenjë e një anomalie me gjumin tuaj.