Ja se çfarë po shkakton dhimbjen tuaj dhe si ta menaxhoni atë
Skleroza e shumëfishtë nuk ndikon drejtpërdrejt në nyjet, si dhe kushtet e tjera të tilla si artriti reumatoid , osteoarthritis ose lupus , të cilat mund të shkaktojnë degjenerimin e kërc ose inflamacionit në nyje.
Megjithatë, dhimbja e përbashkët është shumë e zakonshme tek njerëzit me MS, veçanërisht në gjunjë dhe hips. Ndryshe nga format e artritit, kjo dhimbje zakonisht shkaktohet nga njerëz që ecin me një ecje të pabarabartë (në mënyrë që fjalët, mënyra e tyre e ecjes).
Ecja e një personi me MS mund të ndikohet nga:
- Spasticiteti i muskujve te këmbeve
- Mungesa e koordinimit
- Problemet e balancit (të shkaktuara nga shqetësimet në proprioception )
- Nervozizëm dhe ndjesi shpimi gjilpërash në këmbë, të cilat shkaktojnë që të jeni jashtë bilancit ose të humbni koordinimin (i quajtur edhe ataxia ndijore)
- lodhje
- Dobësia e muskujve
- Rënie këmbë
Përveç kësaj, nëse mbështeteni te një bastun ose këmbësor, kjo gjithashtu mund të largojë hapin tuaj. Ju mund të habiteni kur mësoni se një ecje e qetë dhe e duhur është një gjë shumë delikate. Në fakt, çdo shqetësim në ecje mund të shkaktojë lëndime të nyjeve. Për shembull, kur përjeton përqafimin e MS , mund të kapësh anën tënde me një dorë - pas një dite të plotë të ecjes në këtë mënyrë, gjunjët dhe hipin tuaj në njërën anë mund të jenë pak të lënduar.
Mënyrat për të përmirësuar ecjen tuaj
Lajm i mirë është se ju mund të bëni diçka për të përmirësuar ecjen tuaj dhe për të zvogëluar dhimbjen e përbashkët të përbashkët. Një studim i vitit 2012 zbuloi se një program trajnimi i kombinuar stërvitor (i përbërë nga stërvitje aerobike, rezistenca dhe ekuilibrit) në personat me MS me probleme të fundit në këmbë përmirësuan lëvizshmërinë e tyre.
Përveç kohës në palestër, ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni në konsideratë marrjen e yoga. Nuk ka shumë studime që studiojnë efektet e yoga në MS për të sunduar në atë si një mjet për menaxhimin e simptomave të slam-dunk. Megjithatë, ka disa dëshmi se mund të përmirësojë ekuilibrin dhe forcën funksionale, si dhe lodhjen dhe ndoshta spasticitetin e muskujve.
Ndonjëherë ndryshimet e vogla bëjnë dallimin. Meqenëse joga është e sigurt, vlen të merret parasysh si një mjet për menaxhimin e dhimbjes, ndërsa shkenca kryen studime më të mëdha për të vendosur nëse do të funksionojë apo jo për të gjithë.
Në ndërkohë, nëse jeni duke përjetuar dhimbje të përbashkët në hips ose gjunjë (ose kudo tjetër për atë çështje), pyesni mjekun tuaj për terapi fizike. Një terapist fizik duhet të jetë në gjendje të vlerësojë ecjen tuaj dhe të përshkruajë ushtrime për t'ju ndihmuar të forconi muskujt e duhur. Nëse përdorni një kallam ose pajisje të tjera ndihmëse, terapisti fizik mund të kontrollojë për të siguruar se është me madhësi të saktë për ju dhe se po e përdorni me korrektësi.
Kur dhimbja e përbashkët është një efekt anësor
Nëse përdorni ndonjë terapi të modifikimit të sëmundjes me bazë interferoni, si Avonex , Betaseron ose Rebif , jini të vetëdijshëm se dhimbja e përbashkët është një efekt i përbashkët anësor i këtyre barnave. Bëni një përpjekje të veçantë për të vërejtur nëse dhimbja juaj e përbashkët është më e keqe në 24 deri 48 orë pas injektimit tuaj dhe nëse është më i përgjithësuar (në tërë trupin tuaj), sesa të përqendruar në gjunjë ose hips.
Shumë njerëz zbulojnë se analgjezikët, siç janë acetaminofen (Tylenol) ose medikamentet anti-inflamatore jo steroide, si ibuprofen (Advil ose Motrin) merren disa orë para injektimit dhe disa orë pas kësaj ndihmon me këto simptoma.
Një Fjalë Nga
Nëse jeni duke përjetuar një dhimbje të përbashkët të përbashkët, si në gjunjë ose hip, është më mirë që të merrni atë të kontrolluar nga mjeku juaj i kujdesit parësor. Ndërsa mund të jetë nga ecja e dëmtuar nga MS juaj, diçka tjetër mund të ndodhë si osteoartriti. Pra, merrni atë të kontrolluar. Në këtë mënyrë ju mund të ecni përpara me një plan trajtimi.
burimet:
> Frank R, Larimore J. Yoga si një metodë e menaxhimit të simptomave në sklerozë të shumëfishtë. Fronti Neurosci. 2015 30 prill; 9: 133.
Guner S, Inanici F. Yoga Therapy dhe Sclerosis Multiple Sclerosis Ambulatory Vlerësimi i Analizave Gait Parametrat, Lodhja dhe Bilanci. J Bodyw Mov Ther . 2015 Jan; 19 (1): 72-81.
Moti RW, Smith DC, Elliott J, Weikert M, Dlugonski D, Sosnoff JJ. Trajnimi i kombinuar përmirëson lëvizjen në këmbë në personat me aftësi të kufizuara të rëndësishme nga skleroza e shumëfishtë: një studim pilot. J Neurol Phys Ther. 2012 Mar; 36 (1): 32-7.
Socie MJ, Sosnoff JJ. Variabiliteti i lëvizjes dhe skleroza e shumëfishtë. Mult Scler Int. 2013; 2013: 645.197.