Gabimet, aksidentet, vendimet e dobëta dhe intoleranca e dhimbjes mund të rezultojë
Është e zakonshme që të mos fle sa duhet. Nëse qëndroni deri shumë vonë ose duhet të ngriheni herët, mund të gjeni veten duke fjetur më pak sesa keni nevojë. Cilat janë pasojat e kësaj privimi të gjumit? Ka simptoma të qarta dhe madje edhe efektet fizike të privimit të gjumit, por mund të habiteni kur të mësoni për disa nga efektet anësore të mundshme nga lëndimet në gabime në dhimbje.
Privimi i gjumit përkufizohet si më pak gjumë sesa nevojat e trupit tuaj dhe pragu mund të jetë i ndryshëm për njerëz të ndryshëm. Nëse keni nevojë për 10 orë gjumë të ndiheni të pushuar, mund të bëheni gjumë të privuar nga vetëm 8 orë në natë. Është gjithashtu e qartë se kur gjumi ynë bëhet i copëzuar, kjo mund të dëmtojë cilësinë e saj. Kjo mund të ndodhë në shumë çrregullime të gjumit, duke përfshirë sindromën e këmbëve të shqetësuar dhe apnea e gjumit . Ndonjëherë ne fragmentojmë gjumin tonë duke i ndarë periudhat tona të gjumit në shtrirje më të shkurtra. Pavarësisht nga shkaku, pasojat mund të jenë reale.
Ankesa e vetme më e madhe nga mungesa e shuteye është përgjumja dhe ajo flet për një aftësi të përgjithshme të zvogëluar për të menduar qartë. Mendimi ynë bëhet i ngatërruar dhe kapaciteti ynë për vendimet dhe gjykimet mund të kompromentohet. Mund të ketë vështirësi në mësim dhe përqendrim. Studimet tregojnë dëmtime në kujtesën e menjëhershme dhe kujtesën afatshkurtër me privimin e gjumit.
Kjo mund të çojë në gabime ose në punë, duke përfshirë një rrezik në rritje për aksidentet. Në fakt, rreziku për lëndimet në përgjithësi është korreluar me shkallën e privimit të gjumit.
Privimi i fjetjes rrezikon shoferët
Jo vetëm që ne jemi potencialisht të nënshtruar ndaj aksidenteve në punë, por studimet kanë treguar se ne jemi në një rrezik më të madh për aksidentet e trafikut.
Ndoshta disa individë bien në gjumë menjëherë ndërsa ngasin dhe rrëzohen, por shumë të tjerë thjesht kanë një aftësi të komprometuar për të përzënë. Privimi i gjumit ndikon në kohën tonë të përgjigjes dhe koordinimin e syve të duarve.
Në fakt, hulumtimi duke përdorur simulatorët e vozitjes sugjeron që ngasja, ndërsa gjumi i privuar, mund të jetë aq i rrezikshëm sa ngasja ndërsa dehuri. Në një studim, subjektet e gjumit të privuar u larguan nga rruga çdo 5 minuta, gjë që lidhej me nivelin e alkoolit në gjak prej 0.08%. Privimi i gjumit pengon sa shpejt ne i përgjigjemi stimujve dhe aftësisë sonë për të ndjekur gjërat me sy, të cilat gjithashtu çojnë në ngarje të rrezikshme.
Aksidentet fatale kanë çuar në rregulla të ashpra të orarit të punës gjatë ngarjes së kamionëve të gjatë, si dhe në industritë e transportit të pasagjerëve siç janë linjat ajrore.
Gjykimi i keq, toleranca e dhimbjes mund të shkaktojë probleme të ndryshme
Privimi i gjumit jo vetëm që mund t'ju sjellë dëm fizik; kjo mund të dëmtojë marrëdhëniet tuaja ndërpersonale, gjykimin dhe ndjenjën e mirëqenies. Siç përmendet më lart, privimi nga gjumi ndikon në gjykimin tonë. Kjo lidhet me problemet në pjesën e përparme të trurit të quajtur lob frontal. Lobi frontal është kritik për proceset njohëse të nivelit të lartë të quajtura funksione ekzekutive.
Shumë si një ekzekutiv i fuqishëm në një biznes, lob frontal është i përfshirë në të menduarit kritik. Kjo ju ndihmon të bëni gjykime të rëndësishme. Ndihmon ndërveprimet tona shoqërore. Kur nuk funksionon mirë, siç mund të ndodhë në privimin e gjumit, problemet zhvillohen. Ju jeni më pak të aftë të merrni vendime të ndërlikuara ose të konsideroni rezultatet hipotetike. Mund të jeni subjekt i konflikteve personale në rritje. Mund të bëni edhe zgjedhje të dobëta.
Së fundi, ekziston një marrëdhënie interesante midis privimit të gjumit dhe konceptimit tonë të përgjithshëm të shëndetit tonë personal. Njerëzit që nuk fle mirë kanë më shumë gjasa të kenë ankesa shëndetësore.
Hulumtimet tregojnë se ata që janë të privuar nga gjumi kanë një prag të zvogëluar për dhimbje. Kjo ndjeshmëri në rritje të dhimbjes duket se lidhet me një humbje të gjumit të thellë (ose të ngadaltë ). Nëse gjumi ynë është i fragmentuar, pavarësisht nga shkaku, ne i nënshtrohemi të njëjtave ankime dhimbjeje.
Privimi i gjumit në mënyrë të qartë ka efekte të rëndësishme në cilësinë e jetës sonë. Megjithëse mund të na bëjë në rrezik të menjëhershëm në vendosjen e ngasjes së rrezikshme, ai gjithashtu mund të dëmtojë aftësinë tonë për të marrë vendime të duhura dhe për të ndërvepruar në mënyrë të përshtatshme me të tjerët. Ajo gjithashtu mund të çojë në një ulje të tolerancës së dhimbjes. Për të gjitha këto arsye, dhe më shumë, është e domosdoshme që ne të marrim atë sasi dhe cilësi të gjumit që ne kemi nevojë kaq të madhe.
burimet:
Arnedt, JT et al . "Si krahasohet zgjimi i zgjimit dhe alkooli në uljet që ato prodhojnë në një detyrë të simuluar lëvizëse?" Accid Anal Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Parimet dhe praktika e mjekësisë së gjumit". Elsevier , botimi i 5-të, f. 54-75.