Dhimbjet e muskujve (të quajtur edhe spazma e muskujve ose kuajt e braktisur) janë të papritura, të qëndrueshme, kontraktimet e pavullnetshme të muskujve ose grupit të muskujve. Muskuza e ngërthyeshme bëhet e ngushtë dhe e vështirë, dhe është pa ndryshim shumë e dhimbshme. Në fakt, ngërçi i muskujve është pothuajse gjithmonë i dhimbshëm, saqë ju mund të ndaloni të bëni atë që jeni duke bërë kur ajo filloi.
Cramps mund të ndodhë me çdo muskul, por zakonisht ndodhin në muskujt e viçit dhe këmbës.
Muskujt e tjerë zakonisht të prirur për cramping përfshijnë kofshë, hamstrings, muskujt e armëve dhe duart, dhe brinjë dhe muskujt e barkut.
Dhimbjet e muskujve janë një ngjarje shumë e zakonshme. Pothuajse të gjithë, herët a vonë, do të përjetojnë dhimbje muskulore.
Çfarë shkakton dhimbje muskulore?
Studimet elektromiografike (EMG) kanë treguar se dhimbjet e muskujve fillojnë me rritjen e aktivitetit në nervat që furnizojnë muskujt dhe jo me vetë muskujt. Tani mendohet se dhimbjet e muskujve përfaqësojnë një ngjarje nervore dhe jo një ngjarje muskulore.
Por ajo që shkakton "tundjet" nervore që çojnë në një tkurrje të dhimbshme të muskujve? Më e mira që mund të bëjmë sot është që të rendisim kushtet e ndryshme që shpesh lidhen me cramping muskulore. Kjo perfshin:
- Idiopatike. Pjesa më e madhe e ngërçeve të muskujve nuk mund t'i atribuohet asnjë shkaku të identifikueshëm. Kur mjekët nuk e dinë shkakun e një fenomeni mjekësor, ata thonë se është "idiopatike", e cila tingëllon më e sofistikuar sesa duke thënë: "Nuk e di".
- Biomechanical. Dhimbjet e këmbëve mund të shoqërohen me këmbë të sheshta ose me anomali të tjera strukturore të këmbëve dhe këmbëve. Cramps janë gjithashtu më të zakonshme në njerëzit që kalojnë shumë kohë ulur, ose duke qëndruar në dysheme konkrete.
- Neurologjike. Disa kushte neurologjike mund të rrisin ngërçin e muskujve, veçanërisht sëmundjen e Parkinsonit .
- Dehidratim. Dehidrimi nga diuretikët ose djersitja e tepërt mund të çojë në dhimbje të muskujve.
- Çrregullime të elektroliteve. - Nivelet e ulëta të gjakut të kaliumit, kalciumit ose magnezit lidhen me cramping të muskujve.
- Shtatzënia. Dhimbjet e muskujve janë më të zakonshme gjatë shtatzënisë, ndoshta për shkak të shterimit të magnezit
- Çrregullime metabolike. - Diabeti , hipoglikemia , alkoolizmi dhe sëmundja tiroide shoqërohen me cramping muskulore.
- Sëmundja e arteries periferike. Sëmundja e arteries periferike mund të shkaktojë cramping të këmbëve gjatë stërvitjes, kur muskujt e ushtruar nuk marrin rrjedha të mjaftueshme të gjakut.
- Dializë. Njerëzit në dializë janë jashtëzakonisht të prirur ndaj ngërçit të muskujve, veçanërisht gjatë trajtimit.
- Cramping natën këmbë. Ngërçi i këmbëve të natës - dhimbje të muskujve që ndodhin gjatë shtratit (të zgjuar ose në gjumë), zakonisht që ndikojnë në muskujt e viçit ose këmbës - janë jashtëzakonisht të zakonshme në çdo grup moshe, edhe pse ato shfaqen edhe më shpesh pas moshës 50 vjeçare. Domethënia e tyre kryesore mjekësore është se ata shqetësojnë gjumin dhe mund të prodhojnë privimin e gjumit nëse janë të vazhdueshme.
- Aktiviteti atletik. Aktiviteti i zgjatur ose i fuqishëm atletik, veçanërisht gjatë motit të nxehtë dhe të lagësht, mund të shkaktojë dhimbje të muskujve. Këto mendohet të jenë për shkak të çrregullimeve të dehidrimit dhe elektrolitit që janë të zakonshme për këtë lloj aktiviteti. Aklimatizimi ndaj nxehtësisë, si dhe qëndrimi i mirë hidratuar (dhe nganjëherë, duke përdorur zëvendësimin e elektrolitit) mund të ndihmojë në parandalimin e këtij lloji të cramping muskujve.
Pavarësisht nga kjo listë e gjatë e shkaqeve të mundshme, në shumicën e rasteve dhimbjet e muskujve nuk kanë ndonjë shkak të veçantë - ata janë idiopatikë.
Si për të trajtuar dhimbje të muskujve
Kur keni një ngërç akute të muskujve, në përgjithësi mund ta lehtësoni me shpejtësi duke shtrirë dhe duke masuar muskujt e prekur. Hedhja e muskujve ose e një kripë Epsom mund të jetë gjithashtu e dobishme. Nëse ngërçi ka ndodhur gjatë stërvitjes së fuqishme ose të zgjatur, është koha për të pushuar dhe për të marrë rehidratim. Megjithatë, nëse përjetoni dhimbje të këmbëve rregullisht gjatë ecjes ose ngjitjes së shkallëve, mund të keni sëmundje të arterieve periferike. Në këtë rast ju duhet patjetër të shihni mjekun tuaj për një vlerësim.
Nëse keni dhimbje në këmbë gjatë natës, rregullisht që shtrihen muskujt e viçit mund të ndihmojnë në parandalimin e episodeve, si dhe në stërvitjen e rregullt. Mbajtja e këpucëve të përshtatura duhet gjithashtu të ndihmojë. Dhe lirimi i krevatit mbulon në këmbët e krevatit (duke mos i futur në të) mund të ndihmojë në parandalimin e cramping.
Nëse ngërçi është i shpeshtë ose i rëndë, ose nëse ngërçet e këmbëve gjatë natës po pengojnë gjumin, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
Një Fjalë Nga
Dhimbjet e muskujve janë mjaft të zakonshme - pothuajse të gjithë do të kenë një ngërç në një kohë. Shumica e kohës nuk ka ndonjë shkak të identifikueshëm, ose shkaku është i përkohshëm. Megjithatë, cramping e muskujve gjithashtu mund të shoqërohet me kushte të ndryshme mjekësore që mund të kërkojnë vëmendje. Nëse keni dhimbje muskulore që janë të përsëritura ose janë veçanërisht shqetësuese, duhet të keni një vlerësim mjekësor.
> Burimet:
> Allen RE, Kirby KA. Dhimbje gjatë natës. Am Fam Physician 2012; 86: 350
> Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit. Gjumi i lidhur me ngërçet e këmbëve. Në: Klasifikimi Ndërkombëtar i Çrregullimeve të Gjumit, botimi i tretë, Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit, Darien, IL 2014. f.299-303.
> Maquirriain J, Merello M. Atleti me dhimbje muskulare: Qasje klinike. J Am Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.
> McGee SR. Dhimbje muskulore. Arch Intern Med 1990; 150: 511.