Gratë me sindromë ovarian polycystic (PCOS) mund të shtoni hipertension në listën e gjatë të komplikimeve metabolike ata janë në rrezik të lartë për të. Referuar si "vrasësi i heshtur" për shenjat paralajmëruese kryesisht të munguara, hipertensioni (presioni i lartë i gjakut) është një kusht që nuk duhet marrë lehtë.
Të dhënat e marra nga Studimi i Zemrës Dallas treguan se kur gratë me PCOS u krahasuan me gratë pa kushte, ata me PCOS treguan një prevalencë më të lartë të tensionit të lartë, pavarësisht nga raca ose përkatësia etnike.
Nëse nuk kontrollohet, presioni i lartë i gjakut mund të dëmtojë enët dhe organet e gjakut. Komplikimet e presionit të lartë të gjakut përfshijnë probleme të shikimit, dëmtimit të veshkave, apo edhe një atak në zemër ose goditje në tru. Njohja dhe reduktimi i faktorëve të rrezikut tuaj (shih më poshtë), mund t'ju ndihmojë të minimizoni rrezikun tuaj.
Faktorët e rrezikut për presionin e lartë të gjakut
Ka shumë faktorë rreziku për të pasur presion të lartë të gjakut. Kjo perfshin:
- Konsumimi i një diete të lartë në natrium (kripë)
- Duke qenë një duhanpirës
- Mungesa e aktivitetit fizik
- Duke qenë mbipeshë
- Rritja e moshës
- Të jesh afrikano-amerikan
- stres
- Rezistenca ndaj insulinës
- Historia familjare
- depresion
- Konsumi i tepërt i alkoolit
- Të kesh kushte të tjera mjekësore, të tilla si kolesteroli i lartë ose diabeti i tipit 2
Matja e presionit të gjakut
Presioni i gjakut matet duke përdorur një pranga të presionit të gjakut . Një ofrues i trajnuar i kujdesit shëndetësor do të përdorë gjithashtu një stetoskop për të përcaktuar dy lexime të ndara të presionit të gjakut. E para është duke dëgjuar për numrin "më të lartë" ose sistolik.
Kjo tregon rrahjen e zemrës suaj. Numri i dytë është leximi diastolik ose "numri i fundit", i cili përcakton presionin e gjakut kur zemra qëndron në mes të rrahjeve. Një pajisje elektronike mund të përdoret gjithashtu në shtëpi për të monitoruar presionin e gjakut.
Nëse matja lexon 110 systolic dhe 70 diastolic, ju do të dëgjoni "110 mbi 70" ose shkruani "110/70 mmHg."
Diagnostikimi i hipertensionit
Nivelet e presionit të gjakut (sistolik dhe diastolik) përcaktojnë nëse keni tension normal ose të ngritur të gjakut. Këtu janë nivelet ndërprerëse sipas Qendrës për Kontrollin e Sëmundjeve:
normal:
Systolike: më pak se 120 mmHg
Diastolike: më pak se 80mmHg
Në rrezik (prehypertension):
Systolike: 120-139 mmHg
Diastolike: 80-89 mmHg
Tensioni i lartë i gjakut:
Systolike: 140 mmHg ose më e lartë
Diastolike: 90 mmHg ose më e lartë
Leximet e presionit të gjakut më të madh se 180/110 konsiderohen si një krizë hypertensive , që kërkon trajtim mjekësor.
Parandalimi i presionit të lartë të gjakut
Parandalimi i presionit të lartë të gjakut fillon me jetesën e një jetese të shëndetshme. Ruajtja e peshës tuaj, duke ndjekur një dietë të shëndetshme dhe duke ushtruar në mënyrë rutinore janë të gjitha veprimet që mund të merrni tani për të zvogëluar shanset për të pasur presion të lartë të gjakut.
Trajtimi i presionit të lartë të gjakut
Ajo që hani luan një rol të rëndësishëm në menaxhimin e presionit të gjakut. Humbja e peshës, zvogëlimi i alkoolit dhe stërvitja në rritje janë ndryshimet e jetesës që mund të ulin tensionin e gjakut. Përveç kësaj, këtu janë disa ndryshime që mund të bëni në dietën tuaj për të zvogëluar presionin e gjakut.
Hani pak kripë
Shumica e amerikanëve hanë mënyrë më shumë natriumi se sa çfarë rekomandohet. Amerikanët duhet të hanë jo më shumë se 1.500 mg në ditë (kjo është vetëm pak më shumë se gjysma e një lugë çaji kripë!) Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës.
Nuk është e pazakontë që një vakt restoranti të përmbajë një ditë natriumi.
Përveç të hahet jashtë, burimet kryesore të natriumit janë të përgatitur ushqim, ushqime të ngrira, ushqime të konservuara, dhe natyrisht, duke përdorur shaker kripë. Leximi i etiketave të ushqimit dhe gatimi i më shumë ushqimeve në shtëpi ku kontrolloni sasinë e kripës mund të bëjë një ndryshim.
Shtoni më shumë frutat dhe perimet
Po, me të vërtetë ka një arsye për të ngrënë frutat dhe perimet tuaja: ndihmojnë në zvogëlimin e presionit të gjakut. Frutat dhe perimet përmbajnë lëndë ushqyese si magnez , kalcium dhe kalium, të cilat punojnë për të luftuar efektet e natriumit të lartë në trupin tonë.
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Dieta është provë se pemët dhe perimet ndihmojnë për të ulur presionin e gjakut në gratë me PCOS.
Gratë me PCOS që ndoqën dietën DASH panë përmirësime të rëndësishme në presionin e gjakut, si dhe humbjen e yndyrës në bark. U shfaqën gjithashtu përmirësime të rëndësishme në rezistencën e insulinës dhe shënuesit e inflamacionit.
Dieta DASH rekomandon 4 deri në 5 servings çdo ditë të të dy frutat dhe perimet.
Thekson arra, farëra dhe bishtajore
Dieta DASH është e bazuar në bimë, me theks në përfshirjen e 4 deri në 5 servings në javë me një sërë arra , fara dhe bishtajore (thjerrëza dhe bizele). Jo vetëm që këto ushqime sigurojnë një burim të mirë të fibrave, por gjithashtu përmbajnë magnez dhe kalium për të ulur presionin e gjakut.
Mos harro yndyrën!
Acidet yndyrore Omega-3 si ato të gjetura në peshk yndyror, arra, avokado dhe vaj ulliri kanë një efekt ulës të presionit të gjakut. Një studim i publikuar në American Journal of Hypertension krahasoi një dietë me vaj ulliri të pasur me polifenol në një dietë që nuk përmbante polifenole dhe efektet e tyre në presionin e gjakut në gratë e reja. Pas katër muajsh, grupi i vajit të ullirit ishte i lidhur me zvogëlimin e tensionit sistolik dhe diastolik.
Medikamente për të trajtuar presionin e lartë të gjakut
Nëse ndërhyrjet në dietë dhe në mënyrën e jetesës nuk janë efektive, ose nëse ende keni presione të larta të gjakut, mjeku juaj mund të përshkruajë barna antihipertensive për t'ju ndihmuar të kontrolloni atë.
Mund të përdoren shumë lloje të ilaçeve, duke përfshirë diuretikët, bllokuesit e kanalit të kalciumit, frenuesit ACE ose bllokuesit beta.
diuretics
Diuretics nxjerr kripë dhe ujë të tepërt nga trupi, duke ndihmuar në uljen e presionit të gjakut. Spironolaktoni, për shembull, është një diuretik i kursyer nga kaliumi që përdoret zakonisht në gratë me PCOS. Jo vetëm që spironolaktoni mund të zvogëlojë presionin e gjakut por gjithashtu mund të ndihmojë me simptomat e padëshiruara të hirsutizmit, si rritja e tepërt e flokëve dhe humbja e flokëve.
Bllokuesit e Beta
Bllokuesit e bletëve punojnë duke bllokuar epinefrinën e hormoneve adrenaline për të ngadalësuar ritmin e zemrës.
ACE inhibitorët
Frenuesit e ACE-së lehtësojnë enët e gjakut kështu që zemra nuk duhet të punojë kaq shumë për të pompuar gjakun përmes anijeve të ngushta.
Kanceri i kanalit të kalciumit
Kanceri i kanalit të kalciumit zvogëlon presionin e gjakut duke parandaluar hyrjen e kalciumit në zemër dhe ngushtimin e enëve të gjakut, gjë që zvogëlon sasinë e forcës që mund të prodhojë muskujt kur kontraktohet.
Për shkak se ju nuk e dini nëse keni presion të lartë të gjakut apo jo, është e rëndësishme që të vazhdoni me ofruesin tuaj mjekësor për kontrolle gjatë gjithë vitit. Aplikimi i këshillave të jetesës mund të ndihmojë në parandalimin dhe trajtimin e presionit të lartë të gjakut.
> Burimet
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Ushqimi, Rezistenca e Insulinës dhe Serum hs-CRP në Sindromin e Ovarianit Polycystic: Një Prova Klinike e Kontrolluar e Randomizuar. Horm Metab Res. 2014.
> Qendra për kontrollin e sëmundjeve Matja e presionit të gjakut. U arrit 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.Ndikimi i racës / përkatësisë etnike në faktorët e rrezikut kardiovaskular në sindromën ovarian polycystic, Dallas Heart Study. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Korrik 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Polifenolët e vajit të ullirit ulin presionin e gjakut dhe përmirësojnë funksionin endotelial në gratë e reja me hipertension të butë. Am J Hypertens. 2012 Dec; 25 (12): 1299-304.