Dallimet në mes të Supplements Niacin
Niacin është bërë një shtesë gjithnjë e më popullore për ata që përpiqen të mbajnë nivelet e tyre të lipideve brenda një gamë të shëndetshme. Studimet kanë treguar se niacin mund të ulë kolesterolin dhe trigliceridet LDL dhe mund të rrisë kolesterolin HDL . Për shkak të aftësisë së saj për të prekur të gjitha aspektet e profilit tuaj të lipideve, mund të jetë joshëse të shkoni në farmaci lokale ose në dyqanin e ushqimit të shëndetshëm për të marrë një shishe.
Megjithatë, kur të mbërrini në seksionin niacin të shtojcave, mund të hasni një koleksion të gjerë të shtojcave niacin. Para se të arrini për atë shishe niacin, mësoni se si të dalloni llojet e ndryshme të niacinës që mund të gjeni në raftet.
Bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor së pari
Para se të blini dhe të filloni të merrni një shtojcë niacin - ose ndonjë shtojcë - duhet të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Megjithëse niacin duket se përmirëson profilin tuaj të lipideve, një shqyrtim i vitit 2017 i Cochrane i studimeve të niacinit zbuloi se përfitimet e terapisë niacin për të parandaluar sëmundjet kardiovaskulare ose për të zvogëluar vdekjen nuk ishin të mundura, me dëshmi të moderuara dhe me cilësi të lartë kundër saj.
Një studim i madh (studimi AIM-HIGH) tregoi se marrja e niacin me lëshim të zgjatur me një statin nuk parandalon më sëmundjen kardiovaskulare sesa marrja e një statine vetëm. Përveç kësaj, individët që merrin niacin në këtë studim kishin një incidencë më të lartë të përjetimit të një goditje isheme .
Megjithëse shumica e shtojcave të niacinës shiten mbi-counter, kjo nuk do të thotë se ata nuk mund të ndikojnë negativisht në shëndetin tuaj. Për shembull, niacina mund të ndërveprojë me disa ilaçe që po merrni. Përveç kësaj, niacina mund të shkaktojë efekte anësore ose të keqësojë disa kushte mjekësore.
Udhëzimet aktuale nuk rekomandojnë përdorimin e niacin në trajtimin e niveleve të kolesterolit.
Nëse ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor thotë se është mirë që ju të shtoni niacin në regjimin tuaj të uljes së kolesterolit, ju duhet të zbuloni se po merrni niacin, së bashku me çdo shtojcave dhe ilaçeve që ju po merrni, te të gjithë ofruesit tuaj shëndetësorë. Kjo do t'i ndihmojë ata që të kontrollojnë çdo ndërveprim të drogës ose kushte mjekësore që mund të zhvillohen.
Jo të gjitha shtesat e niacinit janë krijuar të barabartë
Ekzistojnë tri forma kryesore të niacinit që janë në dispozicion si një shtojcë:
- Acid nikotinik
- nikotinamid
- Inositol hexanicotinate ( niacin pa skuqje )
Shumica e studimeve që shqyrtojnë efektin e niacin në uljen e niveleve të lipideve kanë përfshirë përdorimin e acidit nikotinik. Megjithëse nikotinamid dhe inositol hexanicotinate janë forma të njohura të niacinës për shkak të mungesës së flushing që shoqërohet me acid nikotinik, ka shumë pak dëshmi se këto forma të niacin mund të reduktojnë nivelet e lipideve. Edhe pse shumica e shisheve mund të etiketohen si niacin, duhet të kontrolloni në etiketën e shishes për të siguruar se cila formë e niacinës është.
Llojet e ndryshme të acidit nikotinik
Acidi nikotinik, i cili ka treguar në studime të ketë një ndikim pozitiv në profilin tuaj të lipideve, është gjithashtu në dispozicion në varietete të ndryshme:
- Acidi nikotinik i çlirimit të menjëhershëm (IR) është një formë e acidit nikotinik që absorbohet në qarkullimin e gjakut në një kohë. Megjithëse ju merrni këtë dozë të acidit nikotina në të njëjtën kohë, kjo mund t'ju bëjë më të afta të përjetoni efekte anësore, të tilla si shpërthimi dhe dispepsi.
- Lirimi i qëndrueshëm (SR) i acidit nikotinik lëshohet gradualisht në qarkullimin e gjakut dhe mund të zvogëlojë disa nga efektet anësore të padëshiruara që shoqërohen me terapinë e acidit nikotinik.
- Acidi nikotinik me lëshim të zgjeruar (ER) lëshohet gjithashtu gjatë një periudhe të ngadaltë kohore, por është e disponueshme vetëm nga një recetë nga mjeku juaj.
Përparësitë e Niacin Supplements Vary
Formulat mbi-counter-i të niacinit mund të ndryshojnë në forcë dhe mund të përmbajnë vitamina, minerale dhe bimë të tjera. Është shumë e rëndësishme që të shikoni në etiketë të prodhuesit në shishe në lidhje me udhëzimet se si të merrni produktin dhe përbërësit e tjerë në shtojcë me qëllim që të shmangni efektet anësore dhe ndoshta t'ju kursejnë disa para.
Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor gjithashtu mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se çfarë doza duhet të merrni dhe mënyrat për të parandaluar efektet anësore kur të filloni terapinë niacin.
> Burimet:
> AIM-HIGH Hetuesit, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. Niacin në pacientë me nivel të ulët të kolesterolit HDL. Gazeta New England e Mjekësisë . 2011; 365 (24): 2255-2267. doi: 10,1056 / nejmoa1107579.
> Mackay D, Hathcock J, Guarneri E. Niacin: format kimike, bioavailability dhe efektet shëndetësore. Shqyrtime ushqyese . 2012; 70 (6): 357-366. doi: 10,1111 / j.1753-4887.2012.00479.x.
> Menaxhimi i Kolesterolit të gjakut në të rriturit: Shqyrtimi sistematik i provave nga Paneli i ekspertëve të kolesterolit, 2013. Instituti Kombëtar i Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut.
> Schandelmaier S, Briel M, Saccilotto R, et al. Niacin për parandalimin primar dhe sekondar të ngjarjeve kardiovaskulare. Baza e të dhënave të sistemeve të Cochrane . 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd009744.pub2.