Sjellja mund të përfaqësojë një Parasomnia të Parandalueshme
Mund të tingëllojë e çuditshme, por a është e mundur të dërgoni ose të përgjigjeni në mesazhet me tekst me telefonin tuaj celular derisa të mbeteni në gjumë? Çfarë mund të shpjegojë tekstin e gjumit? Si mund të lidhet me sjelljet e tjera anormale të gjumit të quajtur parasomnias ? Zbuloni shkaqet e texting gjumit dhe çfarë mund të bëhet për të parandaluar atë të ndodhë.
Çfarë është texting gjumi?
Tekstimi i gjumit i referohet përdorimit të një telefoni celular për të dërguar mesazhe me tekst ndërsa mbetet në gjumë.
Këto mesazhe mund të iniciohen, por më shpesh ato dërgohen në përgjigje të një alarmi për tekstin në hyrje. Kjo ndodh më së shpeshti kur ka qasje të lehtë në telefon, siç mund të ndodhë kur fle me telefonin në shtrat. Qasja në telefon në një nightstand aty pranë mund të nxisë sjelljen.
Shumica e incidenteve të teksteve të gjumit janë një përgjigje ndaj një mesazhi teksti të marrë kohët e fundit në vend të dërgimit të mesazheve të pambajtura. Zhurma ose alarmi që do të nënkuptonte një mesazh të ri tekstual gjatë zgjimit, mund të nxisë vëmendjen tonë edhe gjatë gjumit. Përgjigjja me një mesazh teksti mund të jetë një sjellje pothuajse automatike. Dëgjohet alarmi, arrini të kapni telefonin dhe filloni të shtypni një përgjigje. Për fat të keq, gjatë gjumit ne nuk jemi aq të aftë sa mund të jemi gjatë ditës.
Megjithëse ne mund të jemi në gjendje të njohim tingullin e tekstit dhe të koordinojmë një përgjigje duke manipuluar telefonin, kjo mund të mos jetë pa gabime.
Megjithëse mesazhet e shkurtra mund të kenë kuptim, mund të jetë gjithashtu një dështim i plotë. Autocorrect mund të përpiqet të bëjë kuptim të pakuptimta. Mesazhi me tekst që dërgojmë mund të shkëputet nga realiteti, ashtu si flini (ose somniloquy), dhe mund të mos ketë gjithmonë kuptim (edhe pas faktit). Disa përgjigje, veçanërisht ato më të shkurtra, mund të jenë të përshtatshme, ndërsa të tjerët janë të hutuar.
Veprimet e personit të prekur mund të mos kujtohen më vonë.
Çfarë shpjegon pse teksti i gjumit ndodh?
Gjëja më e rëndësishme për të kuptuar është se truri juaj i tërë mund të mos jetë në gjumë apo të zgjuar në të njëjtën kohë. Në të vërtetë, pjesa e trurit që ju lejon të jeni të zgjuar ose të vetëdijshëm mund të fiket. Ndërkohë, fushat që ju lejojnë të koordinoni lëvizjen dhe dërgoni mesazhe me tekst, mund të funksionojnë. Meqenëse truri juaj i tërë nuk është në të njëjtin shtet, mund të keni nivele të ndryshme të vetëdijes që ndodhin në të njëjtën kohë. Kjo mund të rezultojë në sjellje gjysëm të vetëdijshme ose gjysmë të qëllimshme. Kur këto sjellje anormale ndodhin në vendosjen e gjumit, ato quhen parasomnias.
Parazitëve përfshijnë gjëra të zakonshme si përgjimi i gjumit ose gjumi duke folur. Ato mund të përfshijnë edhe tmerret e gjumit , ushqimin e gjumit dhe sjelljet e tjera komplekse si lëvizja apo seksi. Në disa njerëz, aftësia për të vepruar shkurtimisht nga ëndrrat e dikujt rezulton në çrregullimin e sjelljes REM . Në mënyrë të ngjashme, teksti i gjumit mund të konsiderohet si një nga këto sjellje që mund të ndodhin në gjumë.
Si të parandaloni tekstin e gjumit duke hequr telefonat celularë
Adoleshentët duket se janë më të ndjeshëm ndaj gjumit të teksteve. Ky vëzhgim mund të jetë i njëanshëm nga fakti se ata më shpesh përdorin mesazhe me tekst për të komunikuar gjatë ditës në përgjithësi.
Adoleshentët madje mund të përdorin tekstet tepër, në mënyrë që të bëhet një komponent i rëndësishëm i jetës së tyre të përditshme. Ata gjithashtu mund të kenë më shumë gjasa të flenë me ose afër telefonave të tyre celularë. Telefonat celularë mund të mbahen afër tyre gjatë natës, si për komunikimin e natës së vonë, ashtu edhe për të ruajtur privatësinë e tyre. Përveç kësaj, adoleshentët kanë më shumë gjasa të bien në gjumë më vonë (si pjesë e sindromës së fjetjes së gjumit të vonuar ) dhe përdorimi i telefonit celular mund të kalojë disa kohë këtë natë.
Në mënyrë ideale, askush nuk duhet të fle me një telefon. Kjo mund të jetë shqetësuese për mjedisin tuaj të fjetjes , ose nëpërmjet mesazheve tekst ose telefonatave.
Përveç kësaj, mund t'ju mbajë të zgjuar ndërsa bisedoni me të tjerët, luani lojëra ose shfletoni internetin në telefonat e zgjuar. Drita nga ekrani mund të ketë gjithashtu ndikime negative në aftësinë për të bjerë në gjumë dhe të shkaktojë pagjumësi .
Çdokush që ka një problem me tekstin e gjumit mund të përfitojë gjithashtu nga respektimi i udhëzimeve më të mira për gjumin . Në veçanti, do të jetë e rëndësishme për të eliminuar privimin e gjumit . Privimi i gjumit mund të fragmentojë aftësinë tuaj për të fjetur në mënyrë të shëndoshë, në mënyrë që gjendjet mbivendosëse të vetëdijes të ndodhin më lehtë. Përveç kësaj, përdorimi i Ambien ose medikamenteve të tjera hipnozike duhet të shmanget, sepse këto mund të ndikojnë në kujtesën tuaj dhe ndërgjegjësimin, ndërkohë që ju lejojnë të kryeni sjellje komplekse, përfshirë tekstin.
Një Fjalë nga
Shumica e njerëzve do të gjejnë se thjesht heqja e telefonit celular nga dhoma gjumi është e mjaftueshme për të ndaluar këto mesazhe me shkrim të gabuar nga të qenit të dërguar. Kjo gjithashtu do t'ju ndihmojë të fle më mirë dhe të zgjoheni. Rekomandohet që telefoni të lihet për të ngarkuar brenda natës në një dhomë tjetër, siç është kuzhina ose dhomen e ndjenjes. Merrni një pushim nga ndërprerjet dhe merrni pjesën tjetër që keni nevojë.
> Burimi:
> Dobson, R. "Mesazhimi i tekstit është duke prishur gjumin e adoleshentëve." BMJ. 2003 13 shtator; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Përdorimi i teknologjisë gjatë natës: Ndikimi në gjumë dhe shëndet." J Clin Sleep Med . 2013 15 dhjetor; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Gjumi dhe përdorimi i pajisjeve elektronike në adoleshencë: rezulton nga një studim i madh i bazuar në popullsi". BMJ Hapur . 2015; 5 (1): e006748.