Nëse nuk hidhni nga shtrati plot energji, nuk jeni vetëm ...
Mëngjeset për njerëzit me sklerozë të shumëfishtë (MS) mund të jenë një sfidë e veçantë. Ndërsa shumë njerëz mbi moshën 9 vjeç nuk do ta klasifikonin veten si "njerëz në mëngjes", ata me MS shpesh zgjohen me një bërshurë të simptomave të MS-së që i ngadalësojnë ato shumë më tepër sesa njerëzit që thjesht kanë nevojë për një filxhan kafe për të hedhur në lëvizje ditën e tyre .
Kur të zgjoheni në mëngjes, bëni një inventar të vogël se si ndiheni.
Filloni formën e lartë dhe punoni në rrugën tuaj poshtë. Mbajini duart lart për të parë nëse ka ndonjë dridhje të dukshme. Përqëndrohuni në këmbët dhe këmbët tuaja për të përcaktuar nëse parestezia - mpirje dhe ndjesi shpimi - ka filluar. Gjatë kësaj kohe, ju gjithashtu mund të vlerësoni nivelin tuaj të trullosjes ose të " fuzzy-headedness " për të parë se si do të shkojë mëngjesi. Natyrisht, duhet të regjistrohen edhe të gjitha twingesat e çuditshme.
Ndoshta mëngjeset janë në rregull për ty. Ndoshta filloni me një dhimbje koke të butë dhe disa lodhje MS tashmë në bord, por pjesa tjetër e simptomave të mia MS pritet disa orë para se të shfaqen. Sigurisht në mëngjes është një kohë që shpesh është plot stresues , siç janë këpucët e humbura, duke argumentuar fëmijët dhe duke u vonuar për çfarëdo arsye, gjë që përshpejton procesin. Stresi i mëngjesit mund t'ju bëjë më shumë të ngjarë të merrni këmbë të buta , një dhimbje koke në pikë të përzierjes ose problemeve të mosfunksionimit njohës që mund t'ju shkaktojë të kërkoni diçka në të njëjtin vend 10 herë në 5 minuta ose harroni atë që po bëni vazhdimisht përsëri.
Ndoshta mëngjeset tuaja ishin plot energji dhe plane për këtë ditë. Tani që nuk jeni më një person në mëngjes që dikur ishit, mund të ndiheni pak të trishtuar. Mëngjeset mund t'ju bëjnë të ndiheni pak më të brishtë ose tentativë, pasi ju mund të shqetësoheni për atë që mund të mërzitni ekuilibrin delikat dhe të zgjoni simptomat tuaja.
A është mëngjesi më i lehtë se pjesa tjetër e ditës tënde? A ndiheni të etur për të kërcyer nga shtrati një fytyrë në ditë? Ose do të më tërhiqni mbulesat mbi kokën tuaj? Këto përvoja janë të ndryshme nga personi në person. Këtu janë disa citate nga pacientët ashtu si ju:
" Pasi të dal nga shtrati, zgjat pak kohë derisa muskujt e këmbëve të ngurta të më dëgjojnë, pastaj unë bëhem i tmerrshëm në banjo, pas dushit dhe mëngjesit ndihem mjaft mirë, por në mesditë vijnë bateritë e mia të zbrazëta. Pasdite dhe mbrëmjet janë për gjëra të qeta, unë jam mësuar me atë ritëm dhe është mirë. Gjysma e parë e ditës është definitivisht pjesa ime më e mirë ".
"Unë jam 32 javë shtatzënë dhe nuk jam duke fjetur mirë për shkak të spasticisë serioze të të dy këmbëve.Ndërsa dal nga shtrati - nuk kam balancë të veshur dhe nuk mund të bëj gjunjët e mi Dush menjëherë dhe pastaj unë jam krejtësisht i lodhur për të marrë edhe A është patetik! "
"Qeni im më bën të ushqehem mëngjesin e saj rreth orës 5:30 dhe më pëlqen ajo - ajo më ndihmon të shkoj në mëngjes, filloj ditën me shtrirje të butë, shpesh mëngjesi im varet se sa mirë kam fjetur natën Mëngjesi është koha ime më e mirë e ditës. "
" Mëngjeset janë gjithmonë më të mira për mua, unë e konsideroj veten një person në mëngjes, ndërsa gruaja ime nuk është aspak, Perëndia e bekoftë atë, unë zgjohem dhe bëj një kontroll të të gjitha sistemeve, pastaj i marr medat e mia dhe shkoj në dush. , pilulat e mia kanë pasur një shans për të nisur dhe unë të vishem dhe të ecin dy qentë tanë.Në këtë pikë gruaja ime zgjohet me ngathët dhe merr një dush.Kur unë kthehem nga ecja qentë ndonjëherë unë jam tashmë i lodhur, herë të tjera që ecja dhe ajri i freskët është vetëm ajo që unë kam nevojë për të nisur mëngjesin tim, pastaj ne jemi të lirë të punojmë.Gjendja ime e energjisë zhduket në pasdite, por pasi e shoh gruan time pas punës ndjehem më mirë dhe mund të gëzoj mbrëmjen time të relaksuar me të dhe fëmijët tanë. Lutem që nesër do të ndjehem aq i mirë sa unë sot! "
"Mëngjeset - Mendoj për mua se është pjesa më e mirë e ditës (që nuk do të thotë shumë). Zgjoheni dhe filloni kafen tim, merrni pilulat e mia dhe prisni që zjarrmi të zmbrapset, që po zgjat më shumë dhe më gjatë. Niveli im i energjisë është më i fortë në mëngjes, dhe deri në mesditë jam duke fjetur duke u ulur madje edhe me ilaçet e mia.
"Është kaq inkurajuese për të dëgjuar se të tjerët që ndiejnë mënyrën se si unë bëj. Ndonjëherë pyes veten nëse simptomat e mia të lodhjes dhe mjegullës janë në mendjen time dhe unë duhet të shtyj më shumë për të dalë prej saj, derisa të përpiqet të pastrohet dhe të vishen atëherë unë bëhem aq i dobët saqë nuk mund të ngrihem. Unë e di sa më pak lëviz më shumë muskujt që po humb ".
"Dy ditë më parë u ndjeva mirë kur u zgjova. Kam pasur dy gota të zakonshme të kafesë dhe më pas fillova të merrja 'kokën time është shumë e rëndë për të mbajtur' ndjenjën. ajo nuk e bëri, unë vetëm u ul në shtrat dhe ra mbi të, ndoshta më shumë gjumë është ajo që unë e nevojshme.Ndonjëherë unë madje shkoj në banjo dhe vë në pllakë qeramike vetëm për të vendosur fytyrën time në dysheme të ftohtë. për disa minuta dhe pastaj ndihem më energjik, mund të tingëllojë i çuditshëm, por funksionon. "
"Unë kam përjetuar një kohë të vështirë duke fjetur në mes të natës, kështu që unë rri në shtrat pasi burri im të ikë në mëngjes dhe të marrë disa orë gjumë. Bilanci nuk është i mirë dhe është në rastin më të keq kur të ngrihem. Pas rreth 30 minutash, ecja ime përmirësohet, edhe pse unë ende përdor një këmbësor ".
"Unë kam pasur për të ngritur herët për tri ditë me radhë dhe për të gjetur se unë duket se funksionoj më mirë kur unë ngrihem herët, mund ta provoj për disa ditë, unë jam në pension, kështu që zakonisht nuk ka ku duhet të shkoj herët. Gjëra të tjera që bëj çdo mëngjes janë testimi i aftësisë sime për të përzënë . Kam humbur funksionin në këmbën time të djathtë, kështu që para se të kthehem nga garazhi, të kontrolloj për të parë nëse mund ta zhvendos këmbën time nga pedali i gazit në frenim dhe Humbja e aftësisë për të përzënë është një nga frikërat e mia më të mëdha. "
"A është normale të zgjoheni pothuajse çdo mëngjes me një dhimbje koke ?"
"Nëse unë do të kem atë që unë e quaj një 'autobus dita shkollore' (që është kur ndjehem sikur një autobus shkollor ka shtyrë mbi mua dhe sasia e energjisë që do të duhej për të kruar edhe kokën time është e ndaluar), unë do të dijë sa më shpejt që të zgjoheni.Në këto raste unë nuk zgjohem në kuptimin e vërtetë të fjalës.Në fat të mirë, këto ditë janë vetëm mujore zakonisht nëse nuk kam shumë stres, ka ndryshime të rëndësishme në moti në një kohë të shkurtër, ose unë kam një infeksion të një lloji në trupin tim që e bën MS-në time të ndezur.Normalisht, unë nuk jam një person në mëngjes, por unë mendoj se me njohuri jam më mirë në mëngjes. Unë jam në gjendje të shtyhem nga shtrati për të vazhduar me ditën, dhe të mos qëndroj atje, të depresuar dhe të zhgënjyer, mëngjeset janë mirë, megjithatë, kjo është një luftë e vazhdueshme ".
"Unë kam luftuar me fibromialgji , sindromën kronike të lodhjes dhe virusin kronik Epstein Barr për vite me rradhë, dhe më pas rënia e fundit u diagnostikua me MS. Pas 3 ditësh të marrjes së saj, lodhja ime u përmirësua jashtëzakonisht, unë nuk rrëzohem nga rraskapitja në baza ditore, por akoma më ngadalë, por shumë rrallë kam një lodhje të tillë që unë nuk mund të lëviz, unë rekomandoj Ribozën e Vitamina Shoppe sepse ajo nuk përmban sheqer. Kushdo që përjeton lodhje të rënda duhet ta provojë. "
"Unë zakonisht mund të them diçka të parë në mëngjes se si do të shkoj dita ime." Nëse zgjohesha me një "tru të fuzzy", unë e di që do të jetë një ditë e gjatë, në ditët e mira truri im i fuzzy vjen herët pasdite. gjetën meditime CD të jenë me të vërtetë të dobishëm me lodhjen. Duket se i jap trupit tim një pushim të vogël që të mund të kaloj pjesën tjetër të ditës ".
"Unë kam qenë një person në mëngjes dhe më mungon, tani jam i fjetur dhe i lodhur dhe i fuzzy-headed.Ndonjëherë ajo zgjat deri në mesditë.Ndonjëherë unë duhet të marrë një sy gjumë shtesë.Janë shpesh duket si unë 'pushim' rreth 3 / 4 të ditës dhe më pas të gjeni një farë energjie në fund të ditës! "
"Unë kurrë nuk kam qenë shumë e një njeriu në mëngjes, MS-ja ime e ka bërë mëngjesin tim shumë më keq se ata. për të punuar tani duke shkuar në shtrat ende përafërsisht të njëjtën kohë të zgjohem rreth orës 7. Kam marrë injeksion tim në mëngjes dhe drift mbrapa për të fjetur deri në rreth 9:00, atëherë unë të ngrihem ose të hani një mëngjes ose pini një të Siguruar "Unë bëj disa orë të mira ku jam me të vërtetë mirë deri pas drekës.Ndërsa mbarova drekën, vizioni im po fillon të shkojë dhe lodhja ime po rritet shpejt dhe unë me të vërtetë nuk ndjehem si të bëj asgjë. Unë do të pushoj deri në orën e darkës, pastaj pas darkës do të jem i mirë për dy orë të tjera të aktiviteteve të lehta. Unë kam qenë në gjendje të shkoj gjatë gjithë ditës, të ngrihem në pesë të shkoj në punë të kthehem në shtëpi, të ngas biçikletën time, të bëj të gjitha fun gjëra që të gjithë e bëjnë, por për fat të keq MS ka marrë gëzimin e shumicës së këtyre aktiviteteve larg prej meje Por të paktën u zgjova sot - shumë njerëz nuk patën mundësi. "
"Mëngjeset janë takuar me daljen nga shtrati dhe duke lehtësuar muskujt e këmbëve gjatë rrugës për të marrë kupën time. Pas rreth 10 minutash unë jam gati të filloj ditën time. Mëngjeset janë më të mirët, sa i përket energjisë. puna më ka bërë mua duke ecur gjatë gjithë ditës dhe kam mësuar të ritmit, gjë që i bën detyrat shumë më të lehta. trupin dhe kur më thotë se ka nevojë për pushim. "
"Një mëngjes është kur ndihem më mirë. Një ditë i shikoj në pasqyrë kur ngrihem duke u ndier i lodhur dhe achey, dhe tregoj veten se kjo është e mirë sa do të ndjeheni sot. në mëngjes ka ndihmuar në masë të madhe fizikisht dhe mendërisht 25 vjet të luftimit të MS tani dhe unë definitivisht kam marrë grushta e mia kohët e fundit unë mund të shkoj poshtë, por unë jam duke shkuar poshtë lëkundje ".
"Shumica e mëngjeseve janë të rregullta - ka një mëngjes të rastësishëm që unë do të zgjohem i paaftë për të ecur për shkak të problemeve të bilancit, por ka shumë ditë që nuk mund ta bëj as gjatë ditës me dy Provigil . në. Ndonjëherë unë nuk kam asnjë zgjedhje, por vetëm të lejoj që shtrati të më marrë më dhe unë do të fle për 10 ose 12 orë, ose të marrë më shumë se një sy gjumë 2-orëshe gjatë ditës. "
Puna me një trajner në palestër 2 orë në ditë 3 ditë në javë duket se kanë një përmirësim të madh mbi eliptikun tim të përditshëm në shtëpi. Shtrirë shumë dhe duke bërë ushtrime për të forcuar këmbët e mia me të vërtetë ndihmon. Shpresoj që bilanci im të përmirësohet. "
"Unë zakonisht bëj shumë mirë në mëngjes dhe mund ta mbaj fort momentin në mesditë.Në mbrëmje, mbaj një pirun në mua, unë jam bërë! Unë tërhiqem në shtëpi dhe rrëzohem në piedestalin tim para TV-së Pastaj lodhja kap me mua dhe unë mund të them unë shtyrë shumë e vështirë për të vazhduar vazhdimisht Sigurisht, tjetër sindrom këmbë i shqetësuar nisur në dhe unë nuk mund të ulen ende dhe të pushoni pa lëvizur këmbët e mia, të dielën e kaluar ishte krejtësisht e ndryshme. i lodhur gjatë gjithë ditës, nuk e di pse, vetëm një ditë tjetër në parajsë me MS.
"Ajo që unë nuk mund ta kuptoj është që unë të jap në lodhje MS ose të luftoj atë? Kur vajza ime ishte e vogël, unë luftoja atë, por gjatë gjithë kohës që isha zgjuar unë u ndjeva e tmerrshme Tani e kam marrë atë në shkollë dhe fle deri 11:00 (ende zgjohen me të menduarit tim negativ të gjithë të njëjtën!) Unë e shoh sistemin tim nervor si një zonë 'tërthor' me të gjitha ato shenja portokalli dhe shigjetat e zeza! MS im i bën nervat e mia të bëjnë shumë më tepër punë për të marrë nga pika A në pikën B, nuk është çudi që unë jam kaq i lodhur! "
"Nëse kam një natë të mirë të gjumit, unë jam zakonisht më mirë, nëse do të ishte një natë e keqe e gjumit atëherë harroje atë, do të më duhen deri në 3 orë për të motivuar. por kush e di? Unë ende ndjehem si kar. "
"Orët e hershme të mëngjesit janë më të mirët për mua. Edhe pse zgjohesha ende i lodhur, është e vetmja kohë e ditës që mund të bëj çdo gjë. Normalisht, brenda disa 'orësh të shkurtra, unë bëhem për pjesën tjetër të ditës Unë kurrë nuk kam marrë një pushim të plotë netë dhe një herë zgjuar rrallë të kthehemi në gjumë këmbët e mia dhe dhimbje prapa për shkak të shtrihen në mënyrë vetëm duke u deri është mjaft e vështirë. ditë janë 'të mira', por unë ende jam duke mësuar moderimin është çelësi dhe gjithmonë përpiqem të ruaj një energji të vogël për të papriturat ".
"Mëngjeset e mia janë të ngadalshme për të filluar, 7:30 kafe dhe meda dhe nëse mund të përballoj Provigil, brenda një ore unë po lëviz. Një dush i ngrohtë që shtrihet ndërsa në vapë duket se ndihmon, dhe dhe nëse është një ditë e mirë, Do të plotësoj disa gjëra para se të më duhet të pushoni dhe të rikuptohem, pasditës unë jam poshtë.Pas pushimit disa orë (jo gjithmonë duke fjetur, muskujt e mi thjesht duhet të shtrohen) një dozë tjetër të kafeinës dhe dhimbjes med dhe unë zakonisht kanë një orë apo më shumë të produktivitetit. Pacing veten është çelësi, i ngadalshëm dhe i qëndrueshëm fiton garën. "
"Kohët e fundit janë bërë ankthi im, unë e urrej mëngjesin, kam gjetur që muskujt e këmbëve të mia bëhen shumë të ngurtë gjatë natës, kur dal nga shtrati dhe i vendos këmbët në dysheme për të qëndruar në dhimbje është dhëmbja e dhëmbëve. unë shkoj në këmbë për të shkuar në vende si banjo, të hapur blinds dhe të shkojnë dhe të vënë në kazan më ndjehen si këmbët e mia nuk kanë muskuj dhe po ecin në konkrete.
"Unë pastaj të marrë një dhimbje koke nga marramendje në pikën që unë jam i sëmurë, shumica e mëngjeseve të mia janë duke përdorur pjesën më të madhe të energjisë sime dhe planet e mia për ditën duket të zbehet unë marr mjekimin tim me kafe Kjo është e vetmja kohë e ditës që pij kafe, pastaj shikoj dritaren time për të kontrolluar motin, pyesin nëse është ditë e mirë për të eksploruar jashtë, pastaj rri në shtrat për të ngrënë mëngjes dhe mendimi për të shkuar jashtë është zbehur, pastaj unë jam gati për një tjetër gjumë deri në orën 11 ".
"Është kaq e mahnitshme të dëgjosh të gjithë njerëzit që kanë përjetuar atë që ndjej. Zakonisht më thoshin se unë nuk bëj mjaftueshëm ose nuk kam nevojë për të humbur peshë dhe neurologi im vazhdon të shtyjë apnejen e gjumit për shpjegimin për lodhjen time të rëndë. Mëngjeset janë koha ime më e mirë - zakonisht të hënën dhe ndoshta të martën, pjesa tjetër e ditës është në rrëpirë dhe natën unë jam i padobishëm Pjesa tjetër e javës është një fatkeqësi - dhimbje koke të përhershme, nauze deri në pikën e hedhjes dhe unë ndjehem Unë nuk mund të mbaj sytë hapur Provigil nuk bëri asgjë Zyrën në të cilën punoj dëshiroj ta mbaj temperaturën në të paktën 72 gradë dhe kam intolerancë të fortë të ngrohjes Unë jam kaq i frustruar sepse askush nuk duket ta marrë atë dhe unë vetëm kam kaq pak ditë të mira. Unë jam i padobishëm në verë. "
"Mëngjeset për mua janë më të mirët, me zgjimin e dhimbjes së zakonshme të zakonshme, dhimbje koke të moderuar, por mëngjeset e përgjithshme janë të preferuarat e mia. Ekuilibri im është shenja ime e parë dhe pastaj lodhja ekstreme. Unë kam provuar ta provoj veten në mënyrë që pasdite të mos jenë aq të këqija, por përfundoj vetëm duke u bërë më pak të realizuara pasi pas një dite 4- ose 5-orëshe bëhem. "
"Unë nuk dua të të zmbrapsem ju djema, por mëngjeset e mia janë si një makth i zgjuar Pas një fjetje të natës shqetësuese, zgjoj një ndjenjë hungari, e cila kërkon orë për t'u ngritur Vetëm pas shikimit të televizorit përmes syrit tim të mirë vizual për pak kohë dhe të pijshëm disa gota kafe, unë bëhem i çuditshëm dhe shtrij, ende vetëm në 70 për qind, kam nevojë për një sy gjumë në pasdite, pastaj të ndjehen ngarkesa më mirë, më mungon mëngjesi i mbushur me energji ".
"Dua mëngjesin, sepse të paktën zgjoj, por dalja nga shtrati fillon" ngjitjen e shkëmbinjve ". Unë mendoj se kjo është një nga pjesët më të vështira të ditës sime. I përdorur për të drejtuar dhe të jetë e plotë të energjisë, por tani u ngrit është si një provim që unë kam qenë gati për të, por ende luftoi në. "
"Mëngjeset zakonisht janë koha ime më e mirë kur të ngrihem dhe të marr kushinet e mia, unë merrem me marramendje. Muret janë miku im në mëngjes sepse unë, ashtu si shumë prej jush, merren me çështjet e muskujve dhe çështjet e balancimit / ecjes dhe" mjegull, ndjenjë, për pjesën më të madhe, nëse mund të dal nga ajo mjegull, mëngjeset e mia janë të mira, dhimbje koke në mëngjes për mua shumë e zakonshme, shumë herë kjo është vetëm një dhimbje koke bezdisshëm, nëse mund ta marr atë për të shkuar larg dita është shumë e mirë.Unë urrej ta them, por është me të vërtetë një hangover i tmerrshëm që mund të marrë ndonjëherë disa orë për të dalë dhe unë nuk kam pirë për më shumë se 20 vjet! Blerë një shtrat të ri të rregullueshëm Serta me një funksion masazh - ka ndihmuar disa, por gjumi ka qenë gjithmonë një çështje. Shumë herë kur më në fund flija, është koha për t'u ngritur. Kam marrë Provigil dy herë në ditë, por ende rreth 1-2 pasdite, niveli im i energjisë është është mjaft ndihmuese për të parë dhe kuptuar se MS të tjerë kalojnë nëpër situata të ngjashme Një ndryshim i kohëve të fundit në mëngjes që kam përjetuar është se duart e mia janë pothuajse të mbyllura në pozitë nga natën dhe kanë nevojë për një kohë të gjatë për t'i çliruar ".
Në fund të fundit
Duket sikur shumica prej nesh kanë disa probleme që shkojnë në mëngjes dhe një herë ne bëjmë shpesh energji mjaft të kufizuar në ditët e para. Është e rëndësishme të vëzhgoni nivelin tuaj të energjisë, kështu që kur të jetë e mundur të planifikoni kur është e mundur.
Nëse kontrolloni orarin dhe ngarkesën tuaj, bëjeni gjërat që kërkojnë energjinë më të madhe dhe trurin gjatë kohës së funksionimit tuaj të lartë dhe bëni gjërat më të zakonshme kur truri juaj është në autopilot. Edhe nëse nuk e keni këtë shkallë të kontrollit, përpiquni të jeni të butë me veten tuaj gjatë kohës së energjisë më të ulët.