Gratë me PCOS priren të kenë inflamacion më shumë se ato pa kusht.
Inflamacioni ndodh kur sistemi natyror imunitar i trupit tuaj, i përbërë nga qeliza të bardha të gjakut dhe faktorë të tjerë, reagon ndaj një substance të huaj në një përpjekje për të mbrojtur trupin tuaj nga një kërcënim i perceptuar. Për fat të keq, ndonjëherë reagimi i inflamacionit të trupit tuaj shkaktohet jo i duhur dhe shkakton sistemin tuaj imunitar të reagojë ndaj indeve dhe qelizave tuaja.
Kuptimi i inflamacionit
Kjo përgjigje inflamatore mund të shkaktojë simptoma të ndryshme të tilla si ënjtje, dhimbje, lodhje dhe dhimbje koke. Inflamacioni nuk lidhet vetëm me nyjet dhe muskujt, siç shihet zakonisht në artritin reumatoid ose në përdhes, mund të ndodhë edhe në organet e brendshme. Kushtet e tjera sistemike të shkaktuara nga inflamacion përfshijnë kolit (inflamacion të zorrës së trashë) dhe miokardit (inflamacion i muskujve të zemrës).
Përveç studimeve të imazhit, si x-rrezet ose skanimet CAT, mund të përdoret një test gjaku për të kërkuar një proteinë të quajtur proteina C-reaktive (CRP) për të zbuluar inflamacionin. Kur ngrihet, CRP mund të tregojë se një përgjigje inflamatore po ndodh në trup, megjithëse nuk mund të identifikojë se ku ndodh inflamacioni.
PCOS dhe inflamacion
Disa studime kanë gjetur se gratë me sindromin ovarian polycystic (PCOS) kanë më shumë gjasa të kenë nivele të larta të CRP krahasuar me gratë pa kusht.
Kjo sugjeron se një formë inflamimi po ndodh në trup. Nëse keni PCOS, ju gjithashtu mund të keni nivele të larta të shënuesve të tjerë për inflamacion si stres oksidativ , citokina inflamatore dhe qeliza të bardha të gjakut të quajtur limfocite dhe monocitet. Të gjithë këta faktorë janë të përfshirë në përgjigjen imune dhe gjenden edhe gjatë inflamacionit.
Nivelet e ngritura të CRP janë gjithashtu të lidhura me diabetin, rezistencën e insulinës dhe kushtet e sëmundjes së zemrës të cilat janë më të zakonshme në ato me PCOS.
Uljes së rrezikut tuaj të inflamacionit
Nëse keni PCOS, mund të filloni lehtësimin e inflamacionit përmes ndryshimeve të jetesës. Një nga mënyrat më të mira për ta bërë këtë është përmes një diete të shëndetshme që përfshin ushqime anti-inflamatore .
Studimet tregojnë se gratë me PCOS që ndoqën dietën anti-inflamatore të stilit mesdhetar për tre muaj humbën 7 përqind të peshës së trupit dhe treguan përmirësime të dukshme në kolesterolin, presionin e gjakut dhe shënuesit e inflamatorëve. Një dietë e duhur mesdhetare është projektuar të jetë me kalori të ulët, me yndyrë të ulët, yndyrë të ngopur të ulët, të ketë një indeks të ulët të glycemic, dhe marrje të moderuar të lartë të fibrave . Dieta gjithashtu thekson ushqime anti-inflamatore si peshk, bishtajore, arra, vaj ulliri, herbs, erëza dhe çaj jeshil.
Plotësimi i dietës tuaj me omega-3, forma më e mirë e absorbuar e vajit të peshkut , gjithashtu mund të ndihmojë në reduktimin e inflamacionit. Mënyra të tjera për të reduktuar inflamacionin e lidhur me PCOS përfshijnë stërvitjen e rregullt, praktikimin e vëmendjes dhe aktiviteteve të tjera reduktuese të stresit.
Së fundmi, bëni gjumë një prioritet. Getting tetë deri në nëntë orë gjumë çdo natë mund të ndihmojë trupin tuaj të luftuar inflamacion, si dhe pushim.
> Burimet
> Agacayak ELevels e Neopterin dhe shënuesve të tjerë inflamatorë në pacientët e trashë dhe jo obezë me Syndrome Polycystic Ovary.Med Sci Monit. 2015 20 gusht; 21: 2446-55.368.
> Amany A. Anti-inflamator Dietary Combo në gratë mbipeshë dhe të trashë me Sindromi Ovary Polycystic. N Am J Med Sci. 2015 Kor; 7 (7): 310-316.