Lodhja, depresioni dhe mendimet e gara mund të shoqërojnë vështirësi në gjumë
Pagjumësia është e lehtë të njihet kur keni simptomat më të zakonshme: vështirësitë që bien në gjumë, vështirësitë për të qëndruar në gjumë, zgjim në mëngjes ose gjumë që nuk është freskuese në mungesë të një çrregullimi tjetër të gjumit. Megjithatë, mund të ketë disa shenja të habitshme dhe simptoma të pagjumësisë. Këto mund të jenë më të vështira për t'u njohur dhe mund të anashkalohen nga shumë.
Mësoni rreth disa prej këtyre shenjave të habitshme që mund të shoqërohen me pagjumësi dhe mund të sugjerojnë shkaqe të gjumit të varfër dhe vështirësi në gjumë.
Ankthi ose Depresioni
Çrregullimet e humorit ecin krah për krah me pagjumësi. Një gjumë i natës së keqe shpesh çon në pasojat e ditës së humorit dhe, anasjelltas, problemet me humor gjatë ditës shpesh ndikojnë në gjumë gjatë natës. Gjumi i dobët lehtë mund të çojë në nervozizëm. Depresioni mund të shoqërohet me zgjimin e hershëm të mëngjesit dhe me vështirësi në kthimin e gjumit. Ankthi mund të lë gjallë natën në mendjen tuaj: shqetëson të larë mbi ju, ndërsa përpiqeni të flini. Kur gjumi bëhet i vështirë për t'u marrë me pagjumësi kronike, kjo mund të ushqejë zjarrin e ankthit, duke i bërë gjërat edhe më keq. Disa njerëz do të përjetojnë edhe këqija ose të zgjohen nga gjumi në një sulm paniku. Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) mund të ndikojë thellësisht në gjumin dhe të çojë në pagjumësi.
Mendime vetëvrasëse
Nuk duhet të jetë shumë befasuese që ngaqë pagjumësia është e lidhur me depresionin, ajo lidhet gjithashtu me një rrezik në rritje të vetëvrasjes.
Kur njerëzit nuk fle mirë natën, dëshpërimi mund të vijë kur gjërat dalin jashtë kontrollit. Privimi i varfër dhe privimi i gjumit mund të ndikojë në nivelet e serotoninës dhe funksionin e lobit frontal të trurit. Lobi frontal është përgjegjës për funksionet e ndryshme ekzekutive, kyç në marrjen e zgjedhjeve racionale dhe ndërveprimeve të duhura shoqërore.
Kur të dëmtohet, mund të humbasë aftësia për të shtypur mendimet vetëvrasëse, ose madje edhe impulsin e plotë për të vrarë veten. Studimet sugjerojnë se rreziku i vetëvrasjes mund të dyfishohet në mesin e atyre me pagjumësi, me rrezikun më të madh midis atyre që zgjohen herët, duke pasur tri herë më shumë përpjekje për vetëvrasje. Çdokush që ka mendime të tilla duhet të kërkojë ndihmë duke kontaktuar numrin falas të Lifeline për Parandalimin e Vetëvrasjeve në (800) 273-8255.
Paaftësia për Nap
Njerëzit me pagjumësi shpesh nuk mund të marrin naps gjatë ditës. Nëse koha lejon, një insomniac thjesht do të qëndronte atje të zgjuar me sy të mbyllur. Kjo ka të bëjë me një nivel më të lartë të zgjimit që ndodh tek njerëzit me pagjumësi. Kjo e bën të lehtë të qëndrosh zgjuar gjatë ditës, por vështirë të fle natën. Kjo ka të ngjarë të lidhet me nivele më të larta të neurotransmetuesve, ose lajmëtarëve kimikë, që kontribuojnë në zgjimin. Ashtu si një zile që përsëritet pa pushim, këto nxisin vazhdimisht një insomniac me një mesazh për të "Zgjoheni!" Dhe kjo komprometon edhe aftësinë për të ndenja në ditë.
Gara Mendime
Ata që vuajnë nga pagjumësia mund ta përshkruajnë këtë fenomen në mënyra të ndryshme. Disa e përjetojnë atë pothuajse si një film, një seri imazhe të zjarrit të shpejtë që kalojnë nëpër mendjen e tyre gjatë natës.
Këto mund të jenë tema të ngjashme, por shpesh ato nuk janë. Zgjimi në natë shpesh mund të jetë thjesht një kohë kur shqetësimet vijnë në mendje. Siç tha Shakespeare në Romeo dhe Juliet , "Dhe kur kujdesen për kujdes, gjumi nuk do të gënjejë kurrë." Stresorët - qoftë profesionale, personale, financiare apo ndryshe - mund të përmbytin një mendje ende të natës. Mund të jetë e vështirë t'i mënjanoni këto shqetësime dhe mendimet e gara gjatë natës janë një simptomë shumë e zakonshme e pagjumësisë.
Përsëritje e gabuar e shtetit të gjumit
Në një gjendje të quajtur pagjumësi paradoksale, disa njerëz humbasin aftësinë për të dalluar midis zgjimit dhe gjumit. Këta individë shpesh betohen se kanë shkuar ditë - madje edhe javë ose muaj - pa ndonjë gjumë fare.
Kjo nuk është e mundur fiziologjikisht dhe vëzhgimi objektiv tregon se këta individë, në fakt, flenë. Kjo nganjëherë quhet keqperceptim i gjendjes së gjumit. Ka gjasa që më shpesh ndodh kur fitohet lehtë. Faza 1 e gjumit, më e lehta e fazave të njohura të gjumit, karakterizohet nga dozimi i dritës. Mund të jetë kaq e lehtë saqë është gabim për zgjimin. Në fakt, studimet tregojnë se kur njerëzit vërehen të jenë në fazën 1 të gjumit në një elektroencefalogram (EEG) , gjysma e atyre që zgjohen do të thonë se nuk ishin në gjumë, ndërsa gjysma tjetër do të thoshte se ata ishin. Ky gjendje tranzicioni i vetëdijes mund të kontribuojë në këtë keqperceptim të gjumit.
Lodhja (Jo Sleepiness)
Së fundi, njerëzit me pagjumësi më shpesh përjetojnë lodhje . Kjo është e ndryshme nga sleepiness . Lodhja mund të përshkruhet si lodhje, lodhje dhe energji të ulët. Është thellë në kockat dhe muskujt. Në anën tjetër, përgjumja ose përgjumja është një dëshirë e fortë për të fjetur: qepallat rëndojnë, nevojitet përpjekje për të qëndruar zgjuar, dhe shpejt fle. Insomniacs janë të lodhur, jo të përgjumur. Në të kundërt, njerëzit me apnea gjumë kanë përgjumje të tepërt gjatë ditës, me lehtësi duke u ulur dhe duke u zënë gjumi shpejt. Lodhja është pra një simptomë e zakonshme në pagjumësi dhe mund të jetë e dobishme për t'u dalluar nga ankesat e tjera të gjumit.
Nëse keni ndonjë nga këto simptoma ose shenja të pagjumësisë, mund të dëshironi të flisni me një specialist gjumë. Mund të jetë e mundur të zbulohen shkaqet e mundshme. Për fat të mirë, ekzistojnë trajtime efektive në dispozicion, duke përfshirë pilulat e gjumit dhe terapi kognitive të sjelljes për pagjumësi.
burimet:
Kryger, MH et al . "Parimet dhe praktika e mjekësisë së gjumit". Elsevier , botimi i 5-të.
Punimet e Plotë të William Shakespeare. Instituti i Teknologjisë i Massachusetts. E qasur: 27 tetor 2013.
Wojnar, M et al . "Problemet e Gjumit dhe Suicidality në Replication National Survey of Comorbidity". J Psychiatr Res . 2009 Shkurt; 43 (5): 526-531.