Gjeni lehtësim për ëndrrat e këqija të përsëritura, shqetësuese
Nëse vuani nga ëndrrat dhe ankthet e këqija, ju pa dyshim pyes veten se si të diagnostikoni shkakun e tyre - dhe çfarë trajtimesh mund të jenë të disponueshme. Ankthet e këqija nuk konsiderohen si çrregullime që kanë nevojë për trajtim, përveç nëse ato janë të përsëritura dhe shkaktojnë shqetësime të mëdha ose vështirësi në marrjen e gjumit, duke rezultuar në pagjumësi . Për fat të mirë, ekzistojnë mundësi efektive të trajtimit, duke përfshirë medikamente dhe terapi.
Mësoni rreth disa prej opsioneve më të mira.
Shkaqet e mundshme të këqija
Nëse këqijat bëhen problematike, hapi i parë është identifikimi dhe eliminimi i ndonjë prej shkaqeve të mundshme, duke përfshirë:
- medikamente
- konfiskimet
- Paranoja jo-REM
- Frymë-çrregullime frymëmarrjeje (p.sh. apnea e gjumit )
- Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD)
- Tmerret e gjumit
- Çrregullimi i sjelljes REM
- Paraliza e gjumit
Duke trajtuar këto shkaqe themelore, është e mundur që asnjë vlerësim apo trajtim i mëtejshëm nuk do të jetë i nevojshëm. Mund të jetë e nevojshme të flisni me një mjek, shpesh ose një specialist gjumë apo psikiatër ose psikolog, për të përjashtuar disa prej këtyre shkaqeve të mundshme.
Si të diagnostikoni këqijat
Në disa raste, mund të jetë e nevojshme të nënshtrohet një studim standard të gjumit i quajtur një polisomnogram . Ky studim është modifikuar pak për të përfshirë matjet shtesë të valëve të trurit. Ky elektroencefalogram i zgjeruar (EEG) identifikon aktivitetin e mundshëm të kapjes si një kontribues për këqijat.
Ky studim gjithashtu do të përjashtojë apnea e gjumit si një kontribues i mundshëm.
Trajtime makth
Siç është përmendur, trajtimi i një makthi mund të kërkojë ndihmën e një specialisti të gjumit ose të shëndetit mendor. Ilaçi prazosin është përdorur në të rriturit me PTSD të cilët kanë ankthe, por nuk është studiuar tek fëmijët.
Përveç kësaj, mund të jetë e dobishme që t'i nënshtrohen terapisë, siç janë:
- Psikoterapia
- Teknika relaksuese
- hipnozë
- Ëndërroja me shkëlqim
Një nga trajtimet më të zakonshme është terapia e provimit të ëndrrave. Shkurtimisht, ankthet e përsëritura praktikohen me një alternativë, më të favorshme, duke përfunduar. Nëse ju ëndërroni për të qenë të ndjekur dhe sulmuar, ju gjeni një mënyrë për të shpëtuar, për shembull.
Së fundmi, përdorimi i barnave të caktuara për të shtypur gjumin REM mund të jetë gjithashtu efektive. Këto përfshijnë medikamente për ankth dhe depresion, siç janë frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës dhe ilaqet kundër depresionit triciklik.
Nëse vuani nga ankthe të shpeshta që janë shqetësuese për gjumin tuaj dhe jetën tuaj, ju mund të dëshironi të filloni duke biseduar me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për disa nga opsionet në dispozicion për ju. Nëse problemet vazhdojnë, merrni vlerësimin e specializuar që ju nevojitet për të zgjidhur gjendjen.
burimet:
Durmer, JS dhe Chervin, RD. "Mjekësia e gjumit pediatrik." Continuum Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Hobson, JA et al . "Neuropsikologjia e gjumit REM ëndërron". Neuroreport 1998; 9 (3): R1-14.
Raskind, MA et al . "Reduktimi i anktheve dhe simptomave të tjera të PTSD në veteranët e luftës nga prazosin: një studim i kontrolluar nga placebo". Am J Psikiatria 2003; 160 (2): 371-373.