Have fun, qëndroni të qetë, gëzojnë veten gjatë pushimeve
Pushimet mund të jenë mjaft stresuese për njerëzit me sklerozë të shumëfishtë (MS) . Ju duhet jo vetëm që të merrni pjesë në mbajtjen e festimeve, por gjithashtu pritet që të silleni në mënyrë të vazhdueshme festive me njerëzit që hasni.
Gjetja e gëzimit të vërtetë në festat festive
Është një sezon i lumtur i mbushur me familje, miq dhe kohë të mira, por për personin që po lufton ose thjesht identifikon disa nga simptomat MS , mund të jetë pak më sfidues.
Nëse nuk jeni një flutur natyror shoqëror, kjo mund të jetë edhe më e keqe.
Ndonjëherë, është e lehtë të bien në qasje të ndryshme për pushimet me MS - shmangien, hidhërimin dhe përbuzjen për gjithçka që ndodh mes mesit të nëntorit dhe 2 janarit. Rrallë bëjnë këto punë në zvogëlimin e stresit që lidhet me pushimet. Ata gjithashtu mund t'ju lënë të ndiheni pak fajtorë dhe të keni nevojë për një përshtatje qëndrimi (dhe nevojën për të kërkuar falje për njerëzit që mund të keni pa dashje ose me qëllim të ofenduar).
Një strategji e re për t'u marrë me stresin e festave
Një gjë që mund të bëhet për të ndihmuar në zbutjen e stresit të pushimeve është strategjia paraprakisht. Nëse e kuptonin kurthet e mundshme të pushimeve që ndikojnë në gëzimin tuaj gjatë këtij sezoni, mund të dalësh me mënyra për të ndihmuar veten të punosh nëpërmjet tyre në këtë moment.
- Mundohuni të mos përpiqeni të mbani lart me të gjithë.
- Zgjidh dhe zgjidhni atë që do të bëni, kontribuoni dhe merrni pjesë.
Natyrisht, asnjë dy njerëz nuk janë të njëjtë dhe disa njerëz me MS nuk mund të kenë probleme gjatë pushimeve.
Të tjerët mund të gjejnë vetëm disa nga këto pika të ndërlidhura dhe disa mund të gjejnë të gjithë listën vlen për ta.
Pjesë e rëndësishme është identifikimi i momenteve të vështira të pushimeve tuaja dhe të dalësh me një plan veprimi që do t'ju bëjë të lumtur.
Shumë njerëz
Një simptomë e zakonshme e MS është mosfunksionimi njohës . Kjo mund të ndikojë jetën në shumë mënyra, por një nga më frustruese është me komunikimin.
Mund të jetë e vështirë për të vazhduar me një bisedë kur marrin pjesë më shumë se dy njerëz, posaçërisht nëse është një përcaktim i llojit të partisë me njerëz të panjohur dhe tema shumë të ndryshme. Nëse ju jeni një introvert natyral dhe shmangni bisedat e vogla, kjo mund të jetë edhe më shumë një sfidë.
Mundohuni të zgjidhni këtë problem potencial duke:
- Shmangia e partive ku nuk njihni shumë njerëz.
- Gjeni qoshe të qeta ku mund të keni biseda më intime.
Këshilla për trajtimin e mosfunksionimit kognitiv në sklerozë të shumëfishtë
Shumë zhurmë
Lidhur me mosfunksionimin njohës është paaftësia për të mbajtur çdo lloj mendimi nëse ka shumë zhurmë ambienti. Kjo përfshin muzikën me zë të lartë (ose të bezdisshëm), një televizion që luan në sfond (sidomos lojërat e futbollit) ose njerëz që brohorasin gjatë lojërave të futbollit, ndër të tjera.
Mundohuni të zgjidhni këtë problem potencial duke:
- Kalimi në një dhomë tjetër ku ka më pak zhurmë.
- Duke e falur veten për një moment për të mbledhur mendimet tuaja dhe për të marrë një moment të qetë për veten tuaj.
- Politikisht kërkoni që vëllimi i muzikës të refuzohet.
Rreziku i infeksionit
Festa e gripit dhe e ftohtë përkon me sezonin e festave. Nuk është domosdoshmërisht emocionalisht i shëndetshëm për të qëndruar i mbyllur në shtëpinë tuaj gjatë këtij sezoni të lumtur dhe mund të jetë e vështirë të vësh maska mbrojtëse.
Megjithatë, njerëzit me MS janë në rrezik për recidivë nëse ndodhin të marrin një sëmundje febrile, si gripi. Ata janë gjithashtu në rrezik për komplikime nga gripi, siç është pneumonia, për shkak të mosfunksionimit të frymëmarrjes dhe uljes së funksionit të mushkërive.
Mundohuni të zgjidhni këtë problem potencial duke:
- Të vaksinohen kundër gripit sezonal dhe H1N1.
- Pyesni njerëzit në një rrugë të rrumbullakët, nëse ata janë të gjithë pa infeksion para se të vizitojnë. Thuaj gjëra të tilla si, "Djalë, sigurisht që është një mrekulli se ne jemi të gjithë të shëndetshëm me kaq shumë gjëra të këqija që shkojnë rreth kësaj kohe të vitit, apo jo?"
FluMist për njerëzit me sklerozë të shumëfishtë
Humbja e gjumit
Gjithkush lodhet gjatë pushimeve.
Mund të jetë më keq për njerëzit me MS, të cilët shumë jetojnë në një gjendje të vazhdueshme lodhjeje. Ritmi i furishëm i përshtatjes në të gjitha festimet mund të ketë një efekt shumë negativ.
Një pjesë e kësaj ka të bëjë me humbjen e gjumit . Ne të gjithë e dimë modelin: shkoni në shtrat pak më vonë këtu, zgjoheni për të goditur shitjet ose ta vendosni turqinë në furrë ditën tjetër, nuk mund të shkoni në shtrat para se të lënë Xha Ted dhe kështu me radhë ... Ne përfundojmë me një deficit gjumi që përkeqëson lodhjen tonë.
Mundohuni të zgjidhni këtë problem potencial duke:
- Jini sa më të rreptë me bedtimes sa më shumë që të jetë e mundur dhe buxheti i duhur në orarin tuaj.
- Mbeteni të vetëdijshëm se ju nuk mund të jeni në gjendje të shkoni në çdo mbledhje apo të qëndroni në parti për një kohë të gjatë.
stres
Ka shumë për të bërë gjatë pushimeve dhe mund të jetë stresuese për këdo, edhe nëse nuk kanë MS. Shumë njerëz përpiqen të qëndrojnë të qetë dhe paqësor sa më shumë që të jetë e mundur dhe shumicën e kohës ai punon.
Duke planifikuar përpara, shumica e stresit natyror të pushimeve mund të lehtësohen, ose të paktën të pakësohen. Nuk mund të lehtësojë 100% të stresit të pushimeve, por mund të ndiheni sikur keni më shumë kontroll.
Mundohuni të zgjidhni këtë problem potencial duke:
- Dyqani për paraqitjet e hershme, madje përpiquni të plotësoni listën tuaj para Falënderimeve.
- Plani të gjitha menutë shumë më përpara.
- Keni një orar shumë specifik të asaj që do të ndodhë, në mënyrë që të dini çfarë të prisni.
Getting too Cold ose Hot
Shumë njerëz me MS janë të ndjeshëm ndaj temperaturave. Kur ju merrni shumë nxehtë, ju mund të filloni të humbni funksionin. Zakonisht, ky është një problem veror, por gjithashtu mund të përjetoni simptoma të çuditshme duke qëndruar mbi një sobë të nxehtë ose duke u ulur shumë afër një zjarri të nxehtë.
Ekspertët thonë se një rritje prej sa gjysma e një shkalle në temperaturën bazë të njeriut mund të sjellë një pseudoeksakerbim . Shumë njerëz ankohen se simptomat e tyre përkeqësohen në temperatura të ftohta.
Mundohuni të zgjidhni këtë problem potencial duke:
- Visheni në shtresa kështu që ju mund të hiqni ose shtoni sweaters dhe rroba të tjera të ngrohta kur është e nevojshme.
- Mos hezitoni të përdorni kartolinën tuaj të parkimit me aftësi të kufizuara kur keni nevojë për të.
Të hahet shumë shpejt ose gjatë bisedës
Problemet e gëlltitjes, të njohura edhe si dysphagia , janë një problem mjaft i zakonshëm për njerëzit me MS. Edhe nëse nuk keni qenë asnjëherë zyrtarisht i vlerësuar, mund të keni përjetuar momente të pakëndshme të kollitjes kur ushqimi shkoi "në rrugën e gabuar".
Mundohuni të zgjidhni këtë problem potencial duke:
- Vendosni përpjekje në ngrënie ngadalë.
- Flisni vetëm kur goja juaj është plotësisht bosh.
- Mundohuni të shmangni hahet ose pirë kur flisni me njerëz që njihni për të qeshur me humor. Qeshja dhe përpjekja për të gëlltitur mund të jetë gjithashtu një kombinim shumë i keq.
Këshilla për trajtimin e problemeve të gëlltitjes në njerëz me sklerozë të shumëfishtë
Tentimi për të bërë shumë
Shumica e njerëzve me MS luftojnë me lodhjen dhe shpesh duhet të kufizojnë atë që bëjnë ata. Festat mund të jenë argëtuese dhe emocionuese dhe të bëjnë të doni të shtyni ndjenjat e lodhjes së kaluar në mënyrë që të merrni një të pranishëm më shumë ose të merrni pjesë në një parti tjetër.
Listat që do t'i bënin njerëzit të tjerë të ndiheshin pak të lodhur të nesërmen, mund t'i sjellin njerëzit me MS në gjunjë të tyre me lodhje. Ndërsa nuk rekomandohet që ngjarjet shoqërore të anashkalohen ose përgatitjet të mos bëhen të zhytura, sepse keni frikë nga lodhja, diçka shpesh duhet të japë.
Mundohuni të zgjidhni këtë problem potencial duke:
- Jepni pak për punët e shtëpisë në vend të një koncerti festash.
- Delegoni të tjerët që të sjellin diçka në vakt, në vend që të bëjnë gjithçka vetë.
- Bëni disa nga pazaret në internet dhe shmangni dyqane të zënë dhe linja të gjata.
- Sillni furi poshtë një nivel dhe gëzojnë atë që festat kanë për të ofruar në vend të vetëm duke shtuar një bandë e stuff në orarin tuaj ekzistues.
Duke kapur Meds, stërvitjen ose gjëra të tjera që na mbajnë mirë
Kur festa të marrë një ritëm të plotë, gjërat shpërfillen. Është shumë e lehtë të harrosh ato gjëra që mund të mos jenë detyrat më të këndshme por duhet të bëhen çdo ditë.
Është e qartë se ne duhet të vazhdojmë me mirëmbajtjen personale gjatë pushimeve. Përndryshe, ju merrni dyfishin (ose trefishin) e neglizhimit të detyrave të rëndësishme shëndetësore ose ilaçeve, të përbërë nga të gjitha rreziqet shëndetësore të lidhura me pushimet.
Ushtrimi gjithashtu tenton të injorohet ose të kalojë nga listat e detyrave kur gjithçka tjetër duket aq e ngutshme.
Mundohuni të zgjidhni këtë problem potencial duke:
- Rrini në orarin tuaj të përditshëm për ilaçe dhe detyra të tjera shëndetësore.
- Keep up me regjiment ushtrim tuaj ose, të paktën, të përpiqet të përshtaten disa stërvitje në çdo ditë.
kapsllëk
Hmmm, le të shohim ... a zgjedhim drithërat e krundeve me boronica apo rrotullat e famshme të hallës Helen të gatshme për mëngjes?
Është e lehtë të kënaqësh në trajtimet që lidhen me pushimet. Megjithatë, shumë njerëz me MS janë të prirur për kapsllëk . Truffles çokollatë karamele dhe vezë vezë nuk janë të njohur për përmbajtjen e tyre fibër.
Mundohuni të zgjidhni këtë problem potencial duke:
- Bëni vetes një nder dhe shtojini me fibra ose përdorni një zbutës stool.
- Stick me planin e të ngrënit që punon për ju dhe vetëm të marrë mostra të vogla të goodies.
depresion
Depresioni është një simptomë shumë e vërtetë e MS . Depresioni po ashtu ndodh rreth festave, ndoshta si rezultat i stresit, efektet sezonale të dritës së diellit të reduktuar dhe të gjitha llojet e faktorëve të tjerë.
Mbani në mend një rregull të thjeshtë:
- Nëse keni MS dhe ndiheni shumë të trishtuar ose nuk keni interes për gjërat rreth jush, duhet të kërkoni ndihmë.
Diagnostikimi dhe Trajtimi i Depresionit në Sklerozë Multiple