Trajtimi i tendonit

Tendoniti ndodh kur ka inflamacion dhe acarim të tendons. Tendon janë struktura të ngushta, të ngjashme me grupin që lidhin muskujt me kockat. Kur muskujt kontraktohen, tendoni është tërhequr me forcë. Tendoniti ndodh kur tendonat bëhen të përflakur si pasojë e lëndimit ose e përdorimit të tepruar .

1 -

Pushoni lëndimin

Trajtimi i tendonit duhet të fillojë duke shmangur lëvizjet rënduese. Kjo mund të nënkuptojë marrjen e një pushimi nga një aktivitet i preferuar për një periudhë kohe, por ky është një hap i domosdoshëm për të lejuar që tendoni i përflakur të shërohet. Gjithashtu rekomandohet në trajtimin e tendonit duke provuar aktivitete alternative; për shembull, nëse jeni një vrapues i cili po përjeton dhimbje në gjunjë për shkak të tendonitit, provoni të futni notën në orarin tuaj të stërvitjes. Shpesh do të përshkruhet një gjilpërë ose mbajtëse për të mbrojtur zonën.

2 -

Ice the Tendons

Gërryerja e zonës së inflamacionit është një pjesë e rëndësishme e trajtimit të tendonit. Akulli do të ndihmojë në kontrollimin e inflamacionit dhe uljen e ënjtjes. Duke minimizuar inflamacionin dhe ënjtjen, tendoni mund të kthehet në gjendjen e tij të zakonshme dhe të kryejë funksionin e zakonshëm.

Akull është gjithashtu një hap lehtësues për lehtësimin e dhimbjeve që shumë pacientë gjejnë edhe më efektiv sesa ilaçet e marra nga goja. Ju mund të bëni akull shpesh, por merrni pushime të shpeshta për të lejuar që lëkura të ngrohtë përsëri në mes kremit.

më shumë

3 -

Merrni medikamente anti-inflamatore

Jo-steroidal anti-inflamator medikamente (NSAIDs) përfshijnë një listë të gjatë të mundësive të tilla si Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex, dhe shumë të tjerë.

Trajtimi i tendonit mund të përmirësohet nga këto ilaçe që do të ulin dhimbjen dhe ënjtjen. Sigurohuni që të bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni këto ilaçe, pasi ekzistojnë kushtet e mundshme mjekësore që mund t'ju pengojnë të merrni NSAID në mënyrë të sigurt.

më shumë

4 -

Konsideroni një Shot të Kortizonit

Nëse simptomat e tendonitis janë të vazhdueshme, mund të merret parasysh një injeksion i kortizonit. Kortizon është një ilaç i fuqishëm anti-inflamator, por në vend që të jepet nga goja, injektohet direkt në vendin e inflamacionit. Kjo mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme për situata që nuk përmirësohen me pushim.

Jo të gjitha llojet e tendonitis mund të trajtohen me injeksione kortizon! Për shembull, tendoniti i Akilit shpesh është i injektuar me kortizon për shkak të shqetësimeve rreth prishjes së mundshme të tendinit . Injeksione kortizon gjithashtu kanë efekte anësore të mundshme që duhet të keni parasysh para se të keni një të shtënë.

më shumë

5 -

Forcimi dhe terapia fizike

Teknika e duhur e forcimit mund t'ju ndihmojë të shmangni tendoninën duke përdorur muskujt tuaj në një mënyrë të sigurt dhe më efikase. Për shembull, pacientët me tendonitis të rrotulluar mund të mësojnë mënyra për të lëvizur supin që nuk do të shkaktojnë inflamacion. Mos filloni ushtrimet derisa inflamacioni i tendonitis është ulur!

më shumë

6 -

Merrni pushimet

Detyra alternative të përsëritura me pushime për të lehtësuar stresin në tendons. Mos e kryeni një aktivitet vazhdimisht për orë të tëra. Për ata që kanë tendinitis në stërvitje, përpiquni të ndryshoni stërvitje tuaj për të lehtësuar stresin përsëritës të një aktiviteti stërvitor.

7 -

Mbroni tendencat

Disa pacientë që kanë tendinitis kronike do të gjejnë lehtësim duke mbrojtur zonën e prekur kur kryejnë aktivitete të caktuara. Për shembull, shinat e duarve mund të vishen, ndërsa kopshtari ose shiritat e Chopat (tendonitis patellare) mund të vishen gjatë lojës sportive.

Mendimet Mbyllëse

Hapat e listuara më sipër janë zakonisht trajtimi i duhur i tendonit, dhe shumica e pacientëve kanë zgjidhjen e simptomave të tyre. Mësoni për të shmangur aktivitetet që mund të shkaktojnë shpërthimin e një tendoniti gjithashtu mund të jenë të rëndësishme. Tendoniti për shkak të kushteve themelore të tilla si artriti dhe përdhes janë më të vështira për t'u trajtuar dhe për të përsëritur më shpesh. Menaxhimi më i mirë në këto situata është të bëni më të mirën tuaj për të shmangur shpërthimet e sulmeve të përhershme ose episode arthritike dhe për të shmangur aktivitetet që keni mësuar të shkaktojnë tendonin.