5 Mënyrat më të mira për të trajtuar COPD të butë

Ndryshimet e thjeshta të jetesës mund të ngadalësojnë progresin e sëmundjes

Sëmundja pulmonare obstruktive kronike (COPD) është një çrregullim inflamator i karakterizuar nga kufizimi i rrjedhës së ajrit brenda dhe jashtë mushkërive. Ndikon mbi 600 milionë njerëz në mbarë botën dhe llogaritë për mbi katër milionë vdekje në vit.

Iniciativa Globale për Sëmundjet e Mëlçisë Obstruktive (GOLD) klasifikon COPD në katër faza, me formën më të butë që është faza I. Nëse ju jeni diagnostikuar me fazën I COPD, kjo do të thotë se aftësia juaj për të mbushur mushkëritë tuaja në kapacitet ose për të dëbuar ajrit me forcë ka është ndikuar butë.

Në disa raste, mund të ketë pak simptoma të dukshme, dhe ju nuk mund të jeni as të vetëdijshëm se keni sëmundjen. Nëse shfaqen simptoma, ato kanë prirjen të jenë të butë dhe progresive dhe mund të përfshijnë:

• wheezing
• një kollë e butë por e vazhdueshme
• lodhje
• gulçim

Lajm i mirë është se ju mund të ngadalësoni progresin e COPD në fazat e hershme të saj për aq kohë sa ju jeni të gatshëm për të bërë disa ndryshime themelore të jetesës.

1 -

Ndalo duhanin sot

Ndalesa e pirjes së duhanit është e vetmja gjë që duhet të bëni në çdo fazë të sëmundjes. Jo vetëm që do t'ju ndalojë të ndiheni më mirë fizikisht dhe emocionalisht, kjo mund të ngadalësojë në mënyrë dramatike përparimin e sëmundjes.

Pirja e duhanit dëmton qesen e ajrit (alveolit), rrugët e frymëmarrjes dhe rreshtimin e mushkërive tuaja, dëmtimi i të cilit mund ta bëjë më të vështirë frymëmarrjen dhe frymën. Pirja e duhanit gjithashtu mund të shkaktojë për shpërthimin e COPD.

Heqja dorë mund të jetë e vështirë, por ka një numër strategjish për të cilat mund të mbështeteni për të siguruar sukses më të madh. Midis tyre:

• Përpiquni të ndaloni të gjitha në të njëjtën kohë, në vend që të prisni ose të kaloni në markë të ulët katran ose nikotinë të ulët.
• Mundohuni të mbani një ditar për të përforcuar arsyet që dëshironi të lini dhe të identifikoni ato që mund t'ju çojnë në dritë.
• Shmangia e duhanpirësve të tjerë ose vendet ku njerëzit pijnë duhan mund t'ju ndihmojnë të ndalni pirjen e duhanit.
• Përdorni stërvitje për të përmirësuar ndjenjën tuaj të mirëqenies për të përforcuar përfitimet shëndetësore që lidhen me kapacitetin e zgjeruar të mushkërive.

më shumë

2 -

Merrni gripin dhe grykën tuaj

Sipas GOLD, të shtënat vjetore të gripit mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjes dhe vdekjes tek njerëzit me KOPB me rreth 50 për qind. Vaksina e pneumonisë rekomandohet gjithashtu për personat 65 vjeç e lart për të zvogëluar më mirë rrezikun e pneumonisë bakteriale.

Njerëzit me COPD kanë dëmtuar funksionin e mushkërive dhe, si të tilla, janë në rrezik të lartë për marrjen e gripit. Kur zhvillohet pneumonia, dëmtimi i shkaktuar në mushkëri mund të jetë i pakthyeshëm.

Nëse jetoni me COPD, parandalimi i gripit dhe pneumonisë nuk është vetëm thelbësor, shpesh është aq e lehtë sa një udhëtim në farmacinë tuaj lokale.

më shumë

3 -

Përdorni bronkodilatatorin tuaj si të përshkruar

Megjithëse bronkodilatatorët bëjnë shumë pak për të ngadalësuar progresin e COPD, mjeku juaj do të vazhdojë të rekomandojë nëse jeni duke përjetuar ndonjë shpërthim ose fryrje.

Bronkodilatatorë me veprim të shkurtër si Albuterol ose Proventil (të njohur edhe si inhalatorët e shpëtimit ) përdoren në një bazë të nevojshme për lehtësimin e simptomave të vazhdueshme ose përkeqësuese të frymëmarrjes.

Në fund të fundit, sa më pak stres që e vendosni në mushkëritë tuaja gjatë fazave të hershme të sëmundjes, aq më pak dëme akumuluese do të ndodhin.

më shumë

4 -

Hani të shëndetshëm për të trajtuar KOPB-në tuaj

Ndërsa një dietë e shëndetshme nuk mund ta kursejë COPD, ajo mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të jepni më shumë energji për të gjitha aktivitetet tuaja të përditshme, përfshirë frymëmarrjen .

Fakti i thjeshtë është se COPD vendos stres të madh në trupin tuaj dhe në mënyrë efektive djeg të gjithë karburantin që ju merrni nga të hahet. Si e tillë, njerëzit me COPD shpesh kanë nevojë të rrisin konsumimin e tyre kalori, në mënyrë ideale me ushqime të shëndetshme të pasura me antioksidantë dhe fitokemikale.

Ushqimi i drejtë gjithashtu mund të forcojë sistemin tuaj imunitar dhe, nga ana tjetër, të ndihmojë në luftimin e çdo infeksioni gjoks që janë të zakonshme në mesin e njerëzve me KOPB.

më shumë

5 -

Get Up dhe Ushtrimi

Rëndësia e ushtrimit të përditshëm shpesh anashkalohet kur vendosni një plan trajtimi COPD. Pse? Sepse kërkon një shkallë të caktuar të përkushtimit, madje edhe pak shqetësim, kur të filloni së pari.

Përtej përfitimeve të dukshme shëndetësore, një program i stërvitur i stërvitjes mund t'ju ndihmojë të rifitoni një ndjenjë kontrolli mbi jetën tuaj duke rritur ndjenjat e mirëqenies dhe vetëbesimit, pa marrë parasysh se sa e butë ose e avancuar mund të jetë sëmundja juaj.

Për të marrë maksimumin nga një program fitnesi, filloni duke vlerësuar tolerancën tuaj ushtrimore me mjekun tuaj. Kjo do t'ju lejojë të dini sa ushtrime mund të menaxhoni në mënyrë të arsyeshme kur filloni së pari.

Me këtë informacion në dorë, ju mund të takoheni me një profesionist palestër që mund të hartojë një rutinë (që kryhet në mënyrë ideale nga tre deri në katër herë në javë) që fillon lehtë, por lejon përparim të shpejtë kur bëheni montues.

> Burimi:

> Iniciativa Globale për Sëmundje Obstruktive të Mushkërive (GOLD). "Dëshmi në mbështetje të terapisë parandaluese dhe mirëmbajtjeje". Udhëzues për Pocket në Diagnostikën, Menaxhimin dhe Parandalimin e COPD: Një Udhëzues për Profesionistët e Kujdesit Shëndetësor. 2017: 9-18.

më shumë