Gjithçka fillon me kuptimin
Ju jeni duke takuar dikë me fibromialgji (FMS) ose sindromi i lodhjes kronike ( ME / CFS )? Para së gjithash, ju duhet të jeni një person i tmerrshëm që të jeni të gatshëm ta pranoni atë. Më lejoni t'ju falënderoj për të gjithë me këto sëmundje.
Tjetra, do të doni të mësoni disa gjëra që mund ta ndihmojnë këtë shumë më mirë për të dy. Sepse mund të shkojë mirë, dhe ju të dy e meritoni.
Kuptimi i Sëmundjes
Ju ndoshta nuk dini shumë për këto kushte. Mos u ndjeni keq, shumica e njerëzve nuk e bëjnë këtë. Gjëja më e madhe është të kuptosh plotësisht këtë deklaratë tjetër dhe të mos e harrosh kurrë atë.
Fibromyalgia dhe sindroma e lodhjes kronike janë të paparashikueshme. Asnjeri prej nesh nuk e di se si do të ndjehemi javën e ardhshme, të nesërmen, minutën e ardhshme. Ne mund të jemi lart dhe aktivë një ditë vetëm për t'u shtruar atëherë tjetër. Ne nuk e bëjmë këtë qëllim dhe më besoni, ne dëshirojmë që kjo të mos ndodhë. Për të qenë me ne, ju duhet të jeni të duruar dhe të kuptuar.
Tani që e njihni pjesën më të rëndësishme, është koha për të mësuar pak gjëra rreth simptomave tona. Të dyja këto kushte mund të përfshijnë:
- dhimbje trupore (gjithmonë në FMS, shpesh në ME / CFS)
- lodhje (gjithmonë në ME / CFS, zakonisht në FMS)
- gjumë i pafrenuar
- mosfunksionim njohës , aka "mjegull e trurit"
- ushtrimi i intolerancës (sidomos në ME / CFS)
dhimbje
Ju mund të mendoni se e kuptoni dhimbjen, por këto sëmundje përfshijnë disa lloje të rralla dhimbjeje.
Trupat tanë marrin sinjale të dhimbshme dhe i nxisin ato, siç është rritja e vëllimit. Ne nuk jemi duke "bërë një punë të madhe" nga ajo ose "shumë e ndjeshme", është se si nervat dhe truri ynë reagojnë ndaj sinjaleve të dhimbjes.
Mund të kemi edhe dhimbje nga gjërat që nuk duhet të lëndohen. Një dorë që qëndron mbi një krah. Pesha e veshjeve. Diçka e ftohtë ndaj lëkurës.
Ata mund të shkaktojnë dhimbje në ne, dhe është absolutisht e vërtetë. (Kjo është konfirmuar nga skanimet e trurit në të cilën qendrat e dhimbjes ndriçojnë si të çmendur.)
Dhimbja vjen nga nervat e fryrë dhe një sistem nervor që është në lodhje gjatë gjithë kohës. Sepse nervat udhëtojnë nëpër tërë trupin, ashtu edhe dhimbja jonë. Në fakt, për një diagnozë të FMS, ju duhet të keni dhimbje në të katër kuadrantët e trupit.
Pra, nuk është si dikush që ka një mbrapa të keqe ose një dhimbje nga një dëmtim i vjetër në gjunjë. Mund të kemi dhimbje me thikë në bark tonë një moment dhe ndjenja të djegura në këmbët tona tjetër.
Lodhja dhe freskujtja e gjumit
Tani për lodhje. Ju mund të mendoni se e kuptoni këtë, po ashtu. Të gjithë kanë qenë shumë të lodhur më parë, apo jo? Ndoshta ju keni tërhequr një natë të gjithë në kolegj ose keni qëndruar kaq vonë një herë që keni shkuar të punoni pa fjetur. Apo ndoshta ju keni pasur mono ose një grip të keqe.
Mendoni për ato kohë kur keni qenë të sheshtë. A keni ndjerë ndonjëherë të lodhur që të heqësh kokën nga shtrati? Kjo është ajo që njerëzit me ME / CFS mund të ndjehen si. FMS zakonisht përfshin më pak lodhje sesa ME / CFS, por ajo ende mund të jetë e thellë dhe e vazhdueshme. Dhe nuk largohet me pushim.
Kjo është një e madhe për të mbyllur kokën tuaj: pjesa tjetër nuk ndihmon.
Ne mund të flemë për dymbëdhjetë orë dhe të zgjoheni të lodhur. Gjumi është shumë i freskët për ne.
Shumë prej nesh kanë gjithashtu çrregullime të gjumit, të tilla si pagjumësia , sindromi i këmbëve të shqetësuara , ose apnea e gjumit .
Mosfunksionimi njohës
Nuk ka rëndësi se sa i zgjuar është personi, nëse ata kanë këtë simptomë, ju mund të prisni ndonjë nga një grup të gjerë simptomash, duke përfshirë:
- humbja e kujtesës afatshkurtër
- shpesh humbur trenin e mendimit
- vështirësi për të kujtuar fjalë të zakonshme
- shpesh duke përdorur fjalën e gabuar, sidomos kur bëhet fjalë për emra
- vështirësi me matematikë
- problemet e orientimit hapësinor
- një tendencë për t'u çoroditur
Shumë gjëra luajnë në mosfunksionimin tonë njohës, i cili gjithashtu quhet mjegull fibro ose mjegull truri.
Midis këtyre janë mosfunksionimi i neurotransmetuesve të shumtë , rrjedhja e parregullt e gjakut në disa zona të trurit, dhe aktiviteti jonizues ose lidhja në disa zona të trurit.
Mjegulla e trurit mund të jetë e butë ose e ashpër dhe ka tendencë të vijë e të shkojë. Nuk është një shenjë e inteligjencës së ulët ose çrregullimeve të të mësuarit. Gjithashtu nuk lidhet me çmenduri, edhe pse nganjëherë mund të duket e ngjashme.
Mënyra më e mirë për të trajtuar këtë është me durim. Jepni personit kohë për të gjetur fjalët e duhura ose të sugjeroni butësisht nëse duket qartë. Kur (jo nëse) harrojnë diçka, me qetësi i kujtojnë ata. Ju mund të dëshironi t'i inkurajoni ata që të shkruajnë gjëra në një kalendar, të bëjnë lista ose të vendosin përkujtesa në telefonin ose kompjuterin e tyre.
Për ne, mund të jetë tepër zhgënjyese që truri ynë të na dëmtojë, prandaj mbani në mend se çdo zhgënjim apo zemërim që vjen me të është i drejtuar te simptoma, jo tek ju.
Ushtrimi i Intolerancës
Sindroma e lodhjes kronike përfshin një simptomë të quajtur keqtrajtim pas-ushtrim (PEM), që do të thotë se stërvitja ose aktiviteti tjetër mund të shkaktojë simptoma , sidomos lodhjen dhe ndjenjën e gripit, që mund të zgjasë me ditë. Në disa njerëz, mund të ketë shumë vështirësi për të shkaktuar PEM.
Në fibromialgji, ushtrimi ka një ndikim të ngjashëm, por përgjithësisht më pak intensiv dhe zakonisht çon në rritjen e dhembjes dhe lodhjes.
Për të mbajtur nga shtyni dikë në atë pikë, është e rëndësishme që ju të ndiqni udhëheqjen e tij / saj kur është fjala për aktivitetin fizik. Dhe po, kjo përfshin seksin. Me kujdes, dikush me këto kushte mund të jetë ende në gjendje të ketë një jetë seksuale të kënaqshme .
Prognoza e lidhjes
A do të përballesh me disa sfida për shkak të lidhjes së një marrëdhënieje me dikë me këto kushte? Po. Por çdo marrëdhënie ka sfida, dhe ju keni dobi të hyni me sy hapur.
Shumë njerëz me sëmundje kronike kanë marrëdhënie të shëndetshme dhe të lumtura. Durimi, mirëkuptimi dhe dhembshuria do t'i ndihmojnë gjërat të dalin në një fillim të mirë. Më të mirën për ju!
> Burimet:
> Leavitt F, Katz RS. 2014 Dhjetor; 115 (3): 828-39. Mosfunksionim njohës në fibromialgji: qasje e ngadalshme në fjalorin leksik.
> Mayer TG, et al. Praktika e dhimbjes. 2012 prill; 12 (4): 276-85. Zhvillimi dhe vlefshmëria psikometrike e inventarit të sensibilizimit qendror.
> Miller RR, et al. Gazeta e mjekësisë translational. 2015 20 maj; 13: 159. Testimi Submaximal stërvitje me spektroskopi afër infra të kuqe në encefaliti myalgjik / pacientët e sindromës kronike të lodhjes krahasuar me kontrollet e shëndetshme: një studim i kontrolluar nga rasti.
> Prados G, Miro E. Revista de > neurologji >. 2012, 16 shkurt; 54 (4): 227-40. Abstrakt i referuar, > artikull > në spanjisht. Fibromyalgia dhe gjumi: një rishikim.
> Schmaling KB, > Betteron > KL. Hulumtimi i cilësisë së jetës. 2015 15 tetor. [Epub përpara print] Ankesa neurokognitive dhe status funksional në mesin e pacientëve me sindromi i lodhjes kronike dhe fibromyalgia.