Përkufizimi, Shkaqet dhe Jeta me Flares Fibromyalgia
Nëse jeni diagnostikuar me fibromialgji, ndoshta keni dëgjuar për flares. Ose në vend të kësaj, ju mund të pyesin pse ndonjëherë gjendja juaj merr shumë më keq pothuajse jashtë blu. Cilat janë saktësisht florrat e fibromialgjisë, çfarë simptomash mund të ndodhin, cilat janë çelësat e zakonshëm dhe si mund të përballoni më mirë?
Fibromyalgia Flares: Përkufizimi
Për shumicën e njerëzve me fibromialgi , simptomat ndryshojnë nga dita në ditë.
Me kalimin e kohës ka periudha kur simptomat janë më të këqija dhe herë të tjera kur ato janë shumë më të buta (shpërblime afatshkurtra ose afatgjata). Këto periudha kur simptomat bëhen shumë më keq referohen si flori i fibromyalgjisë (një përkeqësim i fibromialgjisë ) dhe janë një komponent i rëndësishëm i gjendjes. Pavarësisht nga frekuenca e fishekzjarreve, megjithatë, dimë shumë pak për to.
Ndryshe nga variacionet e përditshme, flakërimet shpesh zgjasin disa ditë ose javë.
Simptomat e Fibromyalgia Flares
Simptomat e një flake fibromyalgia shpesh ndryshojnë nga simptomat e përditshme dhe mund të kenë një model të dallueshëm. Simptomat mund të përfshijnë dhimbje të trupit, dhimbje, lodhje, ngurtësi dhe mosfunksionim njohës (fibro mjegull).
Fibromyalgia ndjenë shkaqet dhe nxit
Nuk dihet saktësisht se pse ndodhin fishekzjarre, por disa janë identifikuar. Këto shkaktarë shpesh ndryshojnë nga personi në person, por në çdo individ, ato mund të jenë të ngjashme me çdo shpërthim.
Shkaktarët e mundshëm përfshijnë:
- Stresi, qoftë fizik apo emocional
- Duke e mbingarkuar atë
- Gjumë i varfër
- Ndryshimet e motit: Ndjeshmëria e temperaturës është gjithashtu e zakonshme
- Ndryshimet e ciklit menstrual: Për disa njerëz, florrat e fibromialgjisë janë të lidhura ngushtë me ciklin menstrual
- sëmundje
- Ngjarje të mëdha si pushimet apo pushimet
- Rregulloni ndryshimet
- Ndryshimet në trajtim
Menaxhimi i flares: Mundësitë e Trajtimit
Metodat e zakonshme të menaxhimit të flakëve përfshijnë pushimin, shmangien e aktivitetit dhe shmangien e stresit. Flares ndonjëherë mund të jetë shumë e vështirë për të menaxhuar. Njerëzit mund të mos jenë në gjendje të punojnë dhe të bëhen minimalisht funksionale në shtëpi.
Ka për fat të keq disa trajtime që punojnë për trajtimin specifik të fishekzjarreve. Medikamentet për fibromialgji zakonisht zgjasin disa javë për të punuar dhe prandaj janë zakonisht joefektive në kontrollin e një shpërthimi. Medikamentet e dhimbjes janë gjithashtu të një vlere të kufizuar.
Përgatitja për Fibromyalgia Flares
Një nga problemet më sfiduese me një shpërthim, përtej trajtimit të simptomave, po menaxhon familjen tuaj. Ju mund të ndjeni që familja juaj e tërë është hedhur në rrëmujë kur një shpërthim godet. Të jesh në gjendje për të përballuar rrëmujën shton stresin, gjë që mund të përkeqësojë simptomat tuaja.
Pak njerëz e përjetojnë fibromialgjinë në izolim dhe fërkimi nganjëherë ndodh kur anëtarët e tjerë të familjes u kërkohet të kryejnë detyrat që ju zakonisht bëni vetë.
Përveç reduktimit të shkakut tuaj (shih parandalimin më poshtë) është e dobishme të planifikoni përpara për këto periudha kohore. Për shembull, shumë njerëz e dinë se do të kenë një shpërthim pas veprimtarive të mëdha të tilla si një pushim ose pushime.
Mësoni më shumë rreth përgatitjes për një shpërthim të fibromialgjisë nga gjërat që duhet të mbani në dorë për atë që mund të bëni për të kaluar kohën derisa të ndiheni më mirë.
Jetesa me Flares dhe "Mjegull Fibro"
Përveç dhimbjes, lodhjes, problemeve të punës dhe një familje të çrregullt, mosfunksionimi njohës (" mjegull fibro ") mund të jetë i rëndë gjatë shpërthimit. Disa njerëz e shohin se janë shumë të çorientuar për të vozitur në mënyrë të sigurt dhe kanë probleme edhe duke vënë një dënim së bashku. Multi-tasking? Kujtesa afatshkurtër? Harroje. (Nuk ka sy për qëllim!)
Kuptimi i mosfunksionimit njohës mund ta bëjë më të lehtë për t'u përballuar dhe nëse jeni duke vuajtur këtë simptomë të bezdisshme, merrni një moment për të mësuar më shumë për të jetuar me mjegullën e trurit / mjegullën fibro .
Parandalimi i Flares Fibromyalgia
Nuk është gjithmonë e mundur për të parandaluar flares por ka gjëra që mund të bëni për të reduktuar frekuencën dhe / ose ashpërsinë e tyre. Rishikoni shkaktarët e zakonshëm dhe mendoni për atë që mund të bëni për t'i modifikuar këto. Për shembull, nëse vuani nga pagjumësia , bisedoni me mjekun tuaj rreth trajtimeve (kjo nuk do të thotë medikamente dhe terapi kognitive të sjelljes kanë treguar premtime.) Disa njerëz kanë apnea të gjumit që kërkon trajtim.
Pacing veten është një komponent kyç në parandalimin. Mbingarkesa është një goditje e zakonshme e shpërthimit, dhe shumë njerëz e lodhen kur më në fund ndjehen mirë për pak kohë.
Stresi është një shkaktar i zakonshëm dhe ka shumë gjëra që mund të bëni për të përmirësuar menaxhimin e stresit . Ju mund të dëshironi të filloni duke kontrolluar këto 70 mënyra për reduktimin e stresit në jetën tuaj.
Zakonisht nuk është e mundur të kontrolloni motin ose festa, por ju mund të përgatisni përpara dhe të optimizoni masa të tjera për zvogëlimin e fishekzjarreve, siç jeni shumë i kujdesshëm me orarin tuaj të gjumit.
Nëse simptomat tuaja janë të lidhura me ciklin tuaj menstrual, terapia hormonale (ose edhe procedura të tilla si ablation endometrial) mund të ndihmojë.
Mbajtja e një ditar është shumë e dobishme për gjetjen e modeleve në sëmundjen tuaj, siç janë shkaktarët tuaj të përbashkët. Ju mund të dëshironi të tregoni dietën, stërvitjen, modelet e gjumit dhe jepni një numër ndërmjet 1 dhe 10 për seriozitetin e simptomave më të zakonshme. Me kalimin e kohës ju do të shihni disa modele, të cilat, nga ana tjetër, mund t'ju ndihmojnë të zvogëloni flakërimet tuaja.
Linja e poshtme e Fibromyalgia Flares
Flaresat janë diçka që shumica e njerëzve me fibromialgji do të duhet të merren me, por me kohë dhe përpjekje, ju mund të identifikoni shkaktarët tuaj për të zvogëluar incidencën ose ashpërsinë. Parandalimi funksionon shumë më mirë se trajtimi dhe në kohën e tanishme kemi disa opsione të veçanta trajtimi për trajtimin e përkeqësimit të simptomave që shkaktojnë shpërthim.
> Burimet:
> Vincent, A., Whipple, M., dhe L. Rhudy. Fibromyalgia Flares: Një Analizë Cilësore. Mjekësia e dhimbjes . 2016. 17 (3): 463-468.