Ndryshimi i jetesës që mund të përmirësojë COPD

10 ndryshime të jetesës që mund të bëjnë të jetosh me COPD më të menaxhueshme.

Të jetosh me COPD është shpesh e vështirë, veçanërisht nëse ndjehesh që simptomat e COPD po përkeqësohen dhe nuk mund ta kuptosh pse. Nëse dispneja juaj po rritet, kollitja juaj bëhet më e shpeshtë, dhe nuk jeni duke pasur një përkeqësim të COPD-së , disa ndryshime të jetesës mund t'ju ndihmojnë të ndjeheni më mirë. Më poshtë janë 10 ndryshime të jetesës që duhet të konsideroni nëse keni KOPB.

1 -

Lënë duhanin

Nëse keni COPD, gjëja më e rëndësishme që mund të bëni për shëndetin tuaj është braktisja e pirjes së duhanit. Jo vetëm që duhani bën përparimin e COPD më shpejt, por gjithashtu mund të çojë në sëmundje të tjera të lidhura me pirjen e duhanit, si hipertensioni, sëmundje të zemrës, goditje në tru ose kancer. Nëse dëshironi të dilni, gjeldeti i ftohtë është mënyra më e mirë për ta bërë atë, por ka metoda të tjera në dispozicion, si arna dhe ilaçe të nikotinës, të cilat shpesh janë më efektive.

më shumë

2 -

Filloni të ushtroni

Nëse shpenzoni pjesën më të madhe të kohës tuaj të ngujuar, është koha për t'u ngritur dhe për të lëvizur. Ushtrimi ka shumë përfitime, duke përfshirë përmirësimin e cilësisë së gjumit, rritjen e vetëbesimit dhe përmirësimin e cilësisë së përgjithshme të jetës. Shumë njerëz me COPD kanë treguar gjithashtu se, me stërvitjen e përditshme dhe ndryshimet e tjera të stilit të jetesës, si pirja e duhanit, ata janë në gjendje të shohin një përmirësim ose të paktën të ruajnë funksionin aktual të mushkërive.

më shumë

3 -

Hidhni Junk Food

Ushqimi i ushqimit junk ose një dietë e mbushur me ushqime të përpunuara mund të ndikojë negativisht në COPD. Ushqimi junk përmban shumë kalori dhe yndyra, të cilat mund të çojnë në shtim në peshë dhe trashje . Mbipesha mund të bëjë më të vështirë marrjen e frymëmarrjes, veçanërisht nëse keni COPD.

Në të kundërt, hahet shumë pak mund të çojë në kequshqyerje dhe cachexia , të cilat të dyja mund të kontribuojnë në vdekjen e parakohshme. Ruajtja e një diete të shëndetshme dhe të balancuar rekomandohet për të gjithë, por është veçanërisht e rëndësishme për ata me sëmundje kronike

më shumë

4 -

Praktika Higjiena e Mire

Edhe pse dy shkaqet kryesore të përkeqësimit të COPD janë infeksionet e mushkërive dhe ndotja e ajrit , shumë herë, shkaku është i panjohur. Për të ulur rrezikun e përkeqësimit të COPD, sigurohuni që të lani duart dhe të merrni ndonjë vaksinim që doktori juaj mund të rekomandojë. Përkeqësimi i COPD mund të çojë në hospitalizim dhe vdekje, duke e bërë të rëndësishme për të parandaluar ose të paktën të njohin kur vjen.

më shumë

5 -

Merrni ilaçet tuaja

Nëse kjo mund të ndodhë sepse ju nuk mund të përballoni medikamentet tuaja ose keni vështirësi në menaxhimin e gjendjes suaj, duke mos qenë në përputhje ose duke mos respektuar planin e rekomanduar të trajtimit të COPD, mund të keni një ndikim të drejtpërdrejtë në cilësinë e jetës tuaj. COPD mund të jetë e pashërueshme, por është e shërueshme.

më shumë

6 -

Përdorni oksigjenin tuaj

Shumë njerëz me COPD, të cilët mund të përfitojnë nga terapia me oksigjen afatgjatë, nuk do ta bëjnë këtë, sepse ata janë të zënë ngushtë për t'u parë në publik me një tank të oksigjenit dhe kanulës së hundës . Kjo mund të çojë në izolimin social dhe depresionin , duke ulur mirëqenien tuaj të përgjithshme. Terapia e oksigjenit ka shumë përfitime, duke përfshirë përmirësimin e gjumit, disponimin dhe vigjilencën mendore.

Disa studime kanë treguar madje se përdorimi i oksigjenit për të paktën 15 orë në ditë mund të rrisë normën tuaj të mbijetesës. Ka alternativa të kanulës së hundës, kështu që nëse nuk ju pëlqen mënyra e tanishme e shpërndarjes, pyetni mjekun tuaj se cilat metoda të tjera janë në dispozicion.

më shumë

7 -

Shmangni COPD-të tuaj që shkaktojnë

Një shkaktar është çdo gjë që ju jeni të ekspozuar ndaj që e bën simptomat e COPD tuaj më keq. Jo të gjithë do të reagojnë negativisht ndaj të njëjtit shkaktar. Triggers mund të gjenden në ambiente të mbyllura ose jashtë. Sapo të identifikoni se çfarë janë, aq më lehtë mund të mësoni se si t'i shmangni ato.

më shumë

8 -

Prioritizimi i Rest

A keni gjetur ndonjëherë veten të lodhur para se të keni filluar edhe ditën tuaj? A ka marrë fryma juaj kaq keq që nuk mund të përfundoni detyrat e përditshme që keni përdorur për të kryer? Nëse kjo tingëllon e njohur, mund të duhet të filloni të stimuloni veten në mënyrë që të ruani më shumë energji. Jo vetëm që do ta ruajë energjinë tuaj që të ndihmoni të kaloni ditën tuaj, por do t'ju ndihmojë të trajtoni aspektin më të frikshëm të frymëmarrjes së KOPB.

më shumë

9 -

Përmirësimi i cilësisë së ajrit në shtëpinë tuaj

A e dini se ajri i brendshëm ndonjëherë është më i ndotur se ajri i jashtëm? Përmirësimi i cilësisë së ajrit në shtëpinë tuaj nuk është vetëm e rëndësishme për ata me sëmundje kronike, por gjithashtu do të përfitojnë të gjithë familjen, përfshirë kafshët shtëpiake. Nëse dëshironi të filtroni ajrin në shtëpinë tuaj, merrni në konsideratë blerjen e një filtri HEPA.

më shumë

10 -

Shmangni stresin

Stresi kronik lidhet me një sërë sëmundjesh kronike përfshirë sëmundjet e zemrës, goditjet dhe obezitetin. Mund të bëjë edhe simptomat e COPD më keq. Një pjesë e një jetese të shëndetshme përfshin metodat e reduktimit të stresit, si mindfulness ose meditation, të cilat mund të përfshihen në jetën tuaj të përditshme.

më shumë