Për vite me radhë ka qenë "njohuri e zakonshme" që njerëzit që janë nën një shumë stresi kanë një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës. Por është e saktë kjo njohuri e zakonshme? Dhe nëse po, cilat lloje të stresit rrisin rrezikun e sëmundjes së zemrës, si e rrit rrezikun tuaj dhe çfarë mund të bëni për këtë?
Të paktën tre gjëra e kanë bërë të vështirë zgjidhjen e efekteve të stresit në zemër:
- Njerëzit nënkuptojnë gjëra të ndryshme nga "stresi".
- Disa lloje të stresit duket se janë më të këqija për zemrën sesa të tjerët.
- Si reagoni ndaj stresit mund të jeni më i rëndësishëm se vetë stresi.
Në vitet e fundit kemi mësuar shumë për stresin dhe sëmundjet e zemrës. Ky përmbledhje e shkurtër do t'ju ndihmojë të mësoni se çfarë duhet të dini rreth tij.
Çfarë bëjnë njerëzit kur thonë se stresi shkakton sëmundjen e zemrës?
Kur njerëzit i referohen "stresit", ata shpesh flasin për dy gjëra të ndryshme: stres fizik ose stres emocional. Shkencëtarët mjekësorë që shkruajnë rreth stresit dhe zemrës shpesh flasin për stres fizik. Kur kardiologët duan të kryejnë një " test stresi ", ata ju vënë në një punë rutine; ata nuk ju informojnë gabimisht se qeni juaj ka vdekur.
Por kur shumica prej nesh flasim për stresin dhe zemrën, ne zakonisht i referohemi varietetit emocional.
Stresi fizik dhe zemra
Stresi fizik - stërvitje ose forma të tjera të mundimeve fizike - vendos kërkesa të matshme dhe të riprodhueshme në zemër.
Ky stres fizik përgjithësisht njihet si i mirë. Në fakt, mungesa e stresit fizik (p.sh., një mënyrë jetese të ulur ) përbën një faktor të madh rreziku për sëmundjen e arteries koronare . Pra, ky lloj "stresi" zakonisht konsiderohet të jetë i dobishëm për zemrën.
Nëse keni sëmundje të rëndësishme të zemrës, megjithatë, shumë stres fizik mund të jetë potencialisht i rrezikshëm.
Në një person që ka sëmundje të arteries koronare, ushtrimi që është shumë i fortë mund të kërkojë muskujt e zemrës që arteriet koronare të sëmura nuk mund të plotësojnë dhe zemra të bëhet ishemike (dmth, uritur për oksigjen). Mushti ishemik i zemrës mund të shkaktojë ose anginën (dhimbje gjoksi), ose një sulm në zemër (vdekja aktuale e muskujve kardiak).
Pra, stresi fizik - domethënë stërvitja - në përgjithësi është shumë e mirë për ju , dhe në përgjithësi duhet të inkurajohet (me masa paraprake të përshtatshme, nëse keni sëmundje të zemrës). Dhe nëse stërvitja nuk është jashtëzakonisht e tepruar, stresi fizik nuk shkakton sëmundje të zemrës.
Stresi Emocional dhe Zemra
Stresi emocional është në përgjithësi lloji i stresit që njerëzit flasin kur thonë se stresi shkakton sëmundje të zemrës. "Nuk është çudi që ajo vdiq," ju do të dëgjoni njerëzit të thonë, "me të gjitha problemet që ai e vuri atë përmes." Por është e vërtetë? A e vrau me të vërtetë Elsie me gjithë lojrat e tij dhe duke pirë dhe duke qëndruar jashtë gjithë orëve të natës?
Gjithkush - madje mjekët - ka mendimin se stresi emocional, nëse është mjaft i rëndë ose mjaft kronik, është i keq për ju. Shumica madje besojnë se ky lloj i stresit mund të shkaktojë sëmundje të zemrës. Por, dëshmitë shkencore që e bëjnë këtë në fakt, kanë qenë të vështira.
Kohët e fundit, megjithatë, mjaftueshëm fakte janë grumbulluar për të thënë se disa lloje të stresit emocional, në disa njerëz dhe në rrethana të caktuara, duket se kontribuojnë në sëmundjet e zemrës. Nën rrethanat e duhura (ose më mirë, të gabuara), stresi emocional mund të kontribuojë në zhvillimin e sëmundjes kronike të zemrës ose mund të ndihmojë në nxitjen e problemeve kardiake akute në njerëzit që tashmë kanë sëmundje të zemrës.
Është e rëndësishme të kuptojmë, megjithatë, se jo të gjithë stresi emocional është i njëjtë, dhe jo të gjitha është e keqe për ne. Shpesh, është reagimi ynë ndaj stresit, në vend të vetë stresit, që shkakton probleme .
Mekanizmat me të cilat stresi emocional mund të kontribuojë në sëmundjet e zemrës vetëm tani janë duke u sqaruar.
Për shkak se është e pamundur të shmangim të gjithë stresin emocional - për të mos përmendur të padëshirueshme - është e rëndësishme për ne që të mësojmë se si të trajtojmë këtë stres për të pakësuar ndikimin e saj në sistemet tona kardiovaskulare.
burimet:
Denollet, J, Brutsaert, DL. Reduktimi i shqetësimit emocional përmirëson prognozën në sëmundjet koronare të zemrës: vdekshmëria 9-vjeçare në një provat klinike të rehabilitimit. Qarkullimi 2001; 104: 2018.
Rozanski, A, Bairey, CN, Krantz, DS, et al. Stresi mendor dhe induksioni i ishemisë së heshtur të miokardit në pacientët me sëmundje arterie koronare. N Engl J Med 1988; 318: 1005.
Shen BJ, Avivi YE, Todaro JF, et al. Karakteristikat e ankthit në mënyrë të pavarur dhe në mënyrë prospektive parashikojnë infarkt miokardi në meshkuj kontributin unik të ankthit në mesin e faktorëve psikologjik. J Am Coll Cardiol 2008; 51: 113.