Jo vetëm që këto barëra dhe erëza kanë shije të madhe, por kanë disa përfitime shëndetësore që mund të ndihmojnë për të mbajtur diabetin në gji. Këtu janë pesë mënyra të shijshme për të dhënë dietën tuaj një nxitje të shëndetshme.
1 -
shafran i IndisëNjë ilaç natyral që mund t'ju ndihmojë të mbani pa diabet: shafran i Indisë , një barishte që përdoret në pluhur kerri dhe në dispozicion në formën e dietës shtesë.
Hulumtimi për shafran i Indisë dhe diabeti përfshin një studim të publikuar në revistën Diabetes Care në vitin 2012. Në një studim klinik që përfshin 240 njerëz me prediabete (një gjendje në të cilën nivelet e sheqerit në gjak janë anormalisht të larta, por jo aq të larta për të garantuar diagnozën e diabetit) që atyre që u janë dhënë shtojcave shurupore për nëntë muaj kanë më pak gjasa të zhvillojnë diabetin në krahasim me anëtarët e studimit që kanë dhënë një placebo për të njëjtën periudhë kohore.
Përdorur gjatë në mjekësi Ayurvedic , shafran i madh duket se mbron nga diabeti pjesërisht duke përmirësuar kontrollin e sheqerit në gjak dhe trajtimin e rezistencës ndaj insulinës .
2 -
Balsam LemonHulumtimet tregojnë se balsami i limonës barishte mund të jetë i dobishëm për njerëzit me diabet. Në testet mbi kafshët, shkencëtarët zbuluan se ata që trajtohen me përqëndrime të ulëta të balsamit të limonës treguan përmirësime në metabolizmin e mëlçisë dhe rregullimin e sheqerit në gjak.
Shpesh përdoret për ankth dhe stres në mjekësi alternative, balsami limon përmban përbërës që thuhet se nxisin relaksimin. Në studimet e kaluara, studiuesit kanë gjetur se barishte mund të ndihmojë në rritjen e funksionit njohës në njerëzit me sëmundjen Alzheimer dhe lehtësimin e pagjumësisë .
Më shumë hulumtime nevojiten para se të rekomandohet balsami me limon në trajtimin e diabetit. Edhe pse nuk është provuar ndonjë ilaç tjetër natyral për të mbrojtur kundër diabetit, disa studime sugjerojnë që kanella mund të përmirësojë kontrollin e sheqerit në gjak në njerëzit që luftojnë me sëmundjen.
3 -
Çaj i ziSipping çaj të zi mund të ndihmojë në kontrollin e diabetit, sugjeron një studim. Për studimin, shkencëtarët shikuar në komponimet e nxjerra nga çaji jeshil, çaj oolong, dhe çaj të zi. Nga tri ekstraktet, polisakaridet (një klasë e karbohidrateve që përfshijnë niseshte dhe celulozë) që rrjedhin nga çaji i zi u gjetën të jenë më efektive në ngadalësimin e thithjes së sheqerit në gjak (i njohur edhe si glukoza). Polisaharidet e çajit të zi gjithashtu dukeshin më efektive në luftimin e radikaleve të lira (nënproduktet kimike të njohura për të dëmtuar ADN-në dhe për të shtypur sistemin imunitar).
Në njerëzit me diabet, glukoza grumbullohet në gjak në vend që të hyjë në qeliza, të cilat në fund të fundit mund të shkaktojnë dëme në zemër dhe në veshka. Hulumtimet e kaluara sugjerojnë se substanca natyrale si kanellë, kurkumin (një kompleks i gjetur në shafranin e kurores) dhe xhensen gjithashtu mund të ndihmojnë në luftimin e diabetit.
4 -
Qimnon e hidhurQimnon e hidhur - një substancë natyrale që përdoret gjatë në Ayurveda, mjekësia alternative e Indisë - mund të shërbejë si një burim i pasur antioksidantë, një studim nga BMC Complementary and Alternative Medicine shows. Në Ayurveda, qimja e hidhur shpesh përdoret për të lehtësuar ethe, për të trajtuar hiperglikeminë dhe për të zvogëluar dhimbjen.
Në një sërë testesh laboratorike, autorët e studimit të kohëve të fundit zbuluan se ekstrakti i hidhur i qumështit mund të ndihmojë në eliminimin e radikalëve të lirë dhe të mbrojë nga stresi oksidativ (një proces biologjik destruktiv i lidhur me kancerin, diabetin, sëmundjet e zemrës, sëmundjen e Alzheimerit dhe goditjen).
Studimet e publikuara më parë sugjerojnë se disa bimë Ayurvedic mund të jenë të mbushura me antioksidantë. Për shembull, guggul i pasur me antioksidantë mund të ndihmojë në kontrollin e kolesterolit. Një barishte ayurvedike e lartë në antioksidantë, fenugreek mund të ndihmojë në luftën kundër rezistencës së insulinës dhe ndihmës në kontrollin e diabetit.
5 -
matchaNjë i preferuar në mesin e njohësve të çajit, matcha është një lloj çaji jeshil që vjen në formë pluhuri. Si një nga disa teas që përmbajnë të gjithë fletë të bimëve Camellia sinensis, tha se matcha mburret me më shumë fuqi antioksiduese sesa shumica e varieteteve të çajit.
Ndërsa shkencëtarët kanë ende për të përcaktuar nëse matcha sjell më shumë antioksidantë se çajet e tjera, ka disa dëshmi se matcha mund të ofrojë përfitime të caktuara shëndetësore. Për shembull, një studim paraprak i botuar në Journal of Medicinal Food në vitin 2009 zbuloi se matcha mund të ndihmojë në reduktimin e niveleve të kolesterolit dhe mbajtjen e sheqerit në gjak.
Megjithëse hulumtimi mbi efektet unike shëndetësore të matcha është disi i kufizuar, shumë studime sugjerojnë se çaji jeshil, në përgjithësi, mund të ndihmojë në mbrojtjen nga shumë kushte shëndetësore (përfshirë presionin e lartë të gjakut, diabetin dhe madje disa forma të kancerit). Thjesht mos shkoni jashtë bordit - për shkak të përmbajtjes së kafeinës, çaji jeshil mund të rrisë rrezikun e problemeve si pagjumësia dhe dhimbja e kokës kur konsumohen më tepër (dmth. Më shumë se pesë gota në ditë).
Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve parashohin që - nëse vazhdojnë tendencat aktuale - sa një në tre të rritur amerikanë mund të ketë diabet deri në vitin 2050. Nëse jeni duke kërkuar për të parandaluar diabetin, ndiqni një dietë të shëndetshme me fruta dhe perime, ushtroni të paktën gjysmë ore në ditë, mbani një peshë të shëndetshme dhe mbani kontrollin e tensionit të gjakut dhe kolesterolit. Disa studime sugjerojnë se marrja e një sasie të mjaftueshme të vitaminës D mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e diabetit.
> Burimet:
> Ani V, Naidu KA. Potenciali antioksidues i qumështit të hidhur (Centratherum > anthelminticum (L.) Kuntze) fara në modele in vitro. BMC Complement Altern Med. 2011 20 maj; 11:40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.
> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. dhe Zhang, X. (2009), Prona fiziko-kimike dhe kapaciteti antioksidues i 3 polisaharideve nga çaji jeshil, çaji Oolong dhe çaji i zi. Gazeta e Shkencave të Ushqimit, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x
> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Curcumin ekstrakt për parandalimin e diabetit të tipit 2. Kujdesi për diabet. 2012 Nov; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 Korrik 6.
> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Efektet anti-diabetike të balsamit të limonës (Melissa officinalis) vaj esencial në enzimat e rregullimit të glukozës dhe lipideve në minjtë diabetik të tipit 2. Br J Nutr. Korrik 2010; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 21 maj.
> Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.