Dhimbje të dhimbshme janë pasoja
Osteoporoza shpesh shkakton fraktura shumë të dhimbshme, të cilat mund të kërkojnë shumë muaj për t'u shëruar. Në shumë raste, dhimbja fillon të zhduket ndërsa fraktura shëron. Shumica e thyerjeve të reja shërojnë në afërsisht 3 muaj. Dhimbja që vazhdon pas kësaj konsiderohet përgjithësisht dhimbje kronike.
Një shkak i dhimbjes kronike është thyerje vertebrale. Kur një rruazë rrëzohet , disa njerëz nuk kanë dhimbje, ndërsa të tjerët kanë dhimbje të forta dhe spazma të muskujve që zgjasin shumë pas frakturës që është shëruar.
Çfarë është dhimbja?
Dhimbja është mënyra e trupit për t'iu përgjigjur një dëmtimi. Kur një kockë prishet , nervat dërgojnë mesazhe të dhimbjes përmes palcës kurrizore në tru, ku ato interpretohen. Përgjigja juaj ndaj dhimbjes përcaktohet nga shumë faktorë, duke përfshirë edhe pamjen tuaj emocionale. Për shembull, depresioni duket të rrisë perceptimin e dhimbjes dhe ul aftësitë për të përballuar atë. Shpesh, trajtimi i depresionit trajton edhe dhimbjen.
Dhimbja kronike është dhimbje që zgjat përtej kohës së pritur për shërim dhe ndërhyn në jetën normale. Lëndimi është shëruar, por dhimbja vazhdon. Mesazhi i dhimbjes mund të shkaktohet nga:
- tensioni i muskujve
- ngurtësi
- dobësi
- spazma
Shihni doktorin tuaj
Cilado qoftë shkaku i dhimbjes kronike, ndjenjat e frustrimit, zemërimit dhe frikës mund ta bëjnë dhimbjen më intensive. Dhimbja kronike mund të ndikojë në të gjitha fushat e jetës tuaj dhe duhet të merret seriozisht.
Nëse keni dhimbje kronike dhe keni nevojë për ndihmë në menaxhimin e saj, ju mund të dëshironi të diskutoni këto strategji përballuese me mjekun tuaj.
Metodat fizike të menaxhimit të dhimbjes
Nxehtësia / akulli
Nxehtësia në formën e dusheve të ngrohta ose paketimeve të nxehta , mund të lehtësojë dhimbjet kronike ose muskujt e ngurtë.
Paketat e ftohta ose paketat e akullit sigurojnë lehtësim dhimbje duke mpirë nervat që ndjenin dhimbjen në zonën e prekur. Ftohtë gjithashtu ndihmon në uljen e ënjtjes dhe inflamacionit.
Në varësi të asaj që ndihet mirë, aplikoni nxehtësi ose të ftohtë për 15 deri në 20 minuta në një kohë në zonën ku ndjeni dhimbjen.
Për të mbrojtur lëkurën tuaj, vendosni një peshqir midis lëkurës suaj dhe burimit të të ftohtit ose të nxehtësisë.
Stimulimi transkúdan i nervit elektrik (TENS)
Njësitë TENS janë pajisje të vogla që dërgojnë impulse elektrike në pjesë të caktuara të trupit për të bllokuar sinjalet e dhimbjes. Dy elektroda vendosen në trupin ku po përjetoni dhimbje. Rryma elektrike që prodhohet është shumë e butë, por mund të parandalojë transmetimin e mesazheve të dhimbjes në tru. Ndihma për dhimbje mund të zgjasë disa orë. Disa njerëz mund të përdorin një njësi të vogël, të lëvizshme TENS që lidh një rrip për lehtësim më të vazhdueshëm.
Njësitë TENS duhet të përdoren vetëm nën mbikqyrjen e një mjeku ose terapisti fizik. Ata mund të blihen ose të marrin me qira nga furnizimet në spital ose shtëpitë e furnizimit kirurgjik; megjithatë, një recetë është e nevojshme për rimbursimin e sigurimit.
Braces / Supports
Mbështetje kurrizore ose braces zvogëlojnë dhimbjen dhe inflamacionin duke kufizuar lëvizjen. Pas një thyerje vertebrale, një shtrëngim mbrapa ose mbështetje do të lehtësojë dhimbjen dhe ju lejon të rifilloni aktivitetet normale ndërkohë që fraktura shëron. Sidoqoftë, përdorimi i vazhdueshëm i një mbështetjeje të pasme mund të dobësojë muskujt prapa. Për këtë arsye, ushtrimet për forcimin e muskujve në shpinë duhet të fillojnë sa më shpejt që të jetë e mundur.
ushtrim
Pasiviteti i zgjatur rrit dobësinë dhe shkakton humbjen e masës dhe fuqisë së muskujve. Për shkak se stërvitja ngre nivelin e trupit të endorfinave (vrasësit e natyrshëm të dhimbjeve të prodhuara nga truri), kjo mund të lehtësojë disi lehtësimin e dhembjes. Një program i rregullt stërvitor ju ndihmon:
- rimarrë forcën dhe energjinë
- lehtësimin e tensionit
- rrit fleksibilitetin
- forcojë muskujt
- redukton lodhjen
Terapi fizike
Terapeutët fizikë mund t'ju ndihmojnë të riorganizoni mjedisin tuaj të shtëpisë ose të punës për të shmangur dëmtime të mëtejshme. Terapeutët fizikë gjithashtu mësojnë qëndrimin e duhur dhe ushtrimet për të forcuar muskujt e pasëm dhe të barkut pa dëmtuar një shpinë të dobët.
Terapia e ujit në një pishinë, për shembull, mund të përmirësojë fuqinë e muskujve dhe të zvogëlojë dhimbjen.
Akupunkturë / Acupressure
Akupunktura është përdorimi i gjilpërave të veçantë që futen në trup në disa pika. Këto gjilpërë stimulojnë mbarimet nervore dhe shkaktojnë që truri të lëshojë endorfine. Mund të marrë disa seanca akupunkture përpara se dhimbja të lehtësohet.
Akupresioni është një presion i drejtpërdrejtë i aplikuar në zonat që shkaktojnë dhimbje. Akupresioni mund të administrohet vetë pas trajnimit me një instruktor.
Terapia e masazhit
Terapia e masazhit mund të jetë një lëvizje e lehtë, e ngadalshme, rrethore me majë të gishtave ose një lëvizje të thellë, trazim që lëviz nga qendra e trupit jashtë drejt gishtave ose gishtërinjve. Masazh lehtëson dhimbjen, lehtëson muskujt e ngurtë dhe zbut nyjet e muskujve duke rritur furnizimin me gjak në zonën e prekur dhe ngrohjen. Personi që bën masazh përdor vaj ose pluhur në mënyrë që duart e saj ose të tij të rrëshqasin pa probleme në lëkurë.
Masazh mund të përfshijë gjithashtu presion të butë mbi zonat e prekura ose presion të fortë mbi pikat e shkaktuara në nyjet e muskujve. Shënim: Masazh i thellë i muskujve nuk duhet të bëhet afër shtyllës kur keni osteoporozën spinale. Lehta, masazh rrethore me gishta ose pëllëmbë të dorës është më e mira në këtë rast.
Trajnim për relaksim
Relaksimi përfshin përqendrim dhe frymëmarrje të ngadalshme, të thellë për të çliruar tensionin nga muskujt dhe për të lehtësuar dhimbjen. Të mësuarit për t'u çlodhur merr praktikë, por trajnimi i relaksimit mund të përqëndrojë vëmendjen nga dhimbja dhe të lirojë tensionin nga të gjitha muskujt. Kaseta relaksuese janë gjerësisht të disponueshme për t'ju ndihmuar të mësoni këto aftësi.
biofeedback
Biofeedback është mësuar nga një profesionist i cili përdor makina të veçanta për t'ju ndihmuar të mësoni të kontrolloni funksionet trupore, siç janë frekuenca e zemrës dhe tensioni i muskujve.
Ndërsa mësoni për lirimin e tensionit të muskujve, makina menjëherë tregon suksesin. Biofeedback mund të përdoret për të përforcuar trajnimin e relaksimit. Sapo të jetë zotëruar teknikë, mund të praktikohet pa përdorimin e makinës.
Imazhet vizuale
Imazhet vizuale përfshijnë përqëndrimin në fotografitë mendore të skenave ose ngjarjeve të këndshme ose fjalëve ose frazave përsëritëse mendore për të zvogëluar dhimbjen. Kaseta janë gjithashtu në dispozicion për t'ju ndihmuar të mësoni aftësitë imagjinare vizuele.
Teknikat e shpërqendrimit
Teknikat e shpërqendrimit përqendrojnë vëmendjen tuaj nga imazhet negative ose të dhimbshme në mendime pozitive mendore. Kjo mund të përfshijë aktivitete të thjeshta si:
- shikuar televizor ose një film të preferuar
- duke lexuar një libër ose duke dëgjuar një libër në kasetë
- duke dëgjuar muzikë
- duke folur me një mik
hipnozë
Hipnozë mund të përdoret në dy mënyra për të reduktuar perceptimin tuaj të dhimbjes. Disa njerëz hipnotizohen nga një terapist dhe japin një sugjerim post-hipnozë që redukton dhimbjen që ndiejnë.
Të tjerët mësohen me vetë-hipnozë dhe mund të hipnotizojnë veten kur dhimbja ndërpret aftësinë e tyre për të funksionuar. Vetë-hipnoza është një formë e trajnimit për relaksim.
Terapi individuale, grupore ose familjare
Këto forma të psikoterapisë mund të jenë të dobishme për ata, dhimbja e të cilëve nuk u është përgjigjur metodave fizike. Njerëzit që vuajnë nga dhimbja kronike përjetojnë shpesh stres emocional dhe depresion.
Terapia mund t'ju ndihmojë të përballoni këto ndjenja, duke e bërë më të lehtë për të menaxhuar dhimbjen tuaj.
Medikamente për Menaxhimin e Pain
Medikamentet janë mënyra më e popullarizuar për të menaxhuar dhimbjen. Medikamente të përdorura zakonisht përfshijnë:
Edhe pse këto janë ndoshta lehtësuesit e dhimbjeve më të sigurta në dispozicion, ato ndonjëherë shkaktojnë acarim në stomak dhe gjakderdhje.
Droga narkotike mund të përshkruhet për dhimbje akute afatshkurtër. Këto barna nuk duhet të përdoren për periudha të gjata, sepse janë të varur dhe mund të ndikojnë në aftësinë tuaj për të menduar qartë. Ata gjithashtu kanë efekte të tjera anësore , të tilla si kapsllëk.
Shumë njerëz me dhimbje të vazhdueshme që nuk i janë përgjigjur formave të tjera të lehtësimit të dhimbjes trajtohen me ilaçe antidepresante. Këto barna mund të punojnë në një mënyrë tjetër kur përdoren për trajtimin e dhimbjeve të palëkundura. Sistemi i brendshëm i shtypjes së dhimbjes së trupit mund të varet nga përqendrimet e kimikateve të ndryshme në tru. Këto përqendrime janë rritur me përdorimin e ilaqet kundër depresionit.
Klinikat për dhimbje
Metodat e ndryshme të menaxhimit të dhimbjes përdoren në shumë spitale dhe klinika në të gjithë vendin. Nëse keni dhimbje kronike që nuk i është përgjigjur trajtimit, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për një referim tek një terapist fizik apo një klinikë e specializuar në menaxhimin e dhimbjeve.
burimi:
NIAMS, Osteoporoza: Përballja me dhimbje kronike, e rishikuar mars 2005