Nëse keni pësuar një lëndim në gjurin tuaj, ju mund të përfitoni nga terapi fizike për të ndihmuar në përmirësimin e gamës së levizjes së gjurit (ROM) dhe fuqisë. Terapisti juaj fizik mund të kryejë teste të veçanta për të përcaktuar nëse keni dëmtuar struktura ose ligamenta specifike në gjurin tuaj.
Ligament i kryqëzuar anësor (ACL) është një strukturë e rëndësishme në gjurin tuaj.
Ndihmon për të parandaluar rrëshqitjen përpara të kockave tuaja nën kockën tuaj të kofshës. Plagosja e ACL tuaj shkakton një ndjenjë të paqëndrueshmërisë në gjurin tuaj dhe mund të ju ndalojë të merrni pjesë në aktivitete të nivelit të lartë dhe në atletikë.
Si ta di nëse ACL-ja ime është e copëtuar?
Nëse keni dhimbje në gjunjë pas vuajtjes së një dëmtimi, mjeku ose terapisti juaj fizik mund të ndihmojë në përcaktimin nëse ACL (ose ndonjë strukturë tjetër) mund të dëmtohet. Ai ose ajo pastaj mund të sigurojë që ju të merrni trajtimin e duhur për gjurin tuaj.
Për të vlerësuar fillimisht integritetin e ACL tuaj, ju terapisti fizik ose mjeku mund të kryejnë testin e mëparshëm sirtar për gjurin tuaj . Kjo është bërë duke e bërë terapistin tuaj të butë, duke e stabilizuar këmbën. Nëse shin tuaj lëviz përpara më shumë në gjunjët tuaj të plagosur në krahasim me gjurin tuaj jo të lënduar, ekziston mundësia që të keni grisur ACL tuaj.
Nëse dyshoni se keni grisur ACL-in tuaj, rekomandohet që të vizitoni mjekun tuaj për të konfirmuar dyshimet tuaja.
Ai ose ajo ka gjasa të urdhërojë dhe MRI të vlerësojë më mirë strukturat e brendshme të gjurit tuaj.
Vlerësimi i terapisë fizike pas një grushta ACL
Nëse e keni grisur ACL tuaj, mjeku juaj mund të ju referojë në terapi fizike për t'ju ndihmuar të rifitoni lëvizshmërinë normale. Emërimi juaj i parë në terapi fizike quhet një vlerësim fillestar, dhe gjatë këtij sesioni PT juaj do të mbledhë informacion rreth gjendjes tuaj për të ndihmuar në hartimin e një plani të trajtimit.
Komponentët e vlerësimit fillestar pas një lotari ACL mund të përfshijnë:
- histori
- Vlerësimi i mobilitetit funksional
- Analiza e ecjes
- prekje
- Gama e levizjes
- Forcë
- ënjtje
- Vlerësimi i bilancit dhe propriocepcionit
- Teste speciale
Trajtimi i terapisë fizike pas ACL Tear
Pasi terapisti juaj fizik të përfundojë një vlerësim dhe vlerësim fillestar, ai ose ajo do të punojë me ju për të zhvilluar një plan të përshtatshëm të trajtimit. Sigurohuni që të punoni ngushtë me PT-në tuaj për të zhvilluar qëllime dhe bëni pyetje nëse nuk e kuptoni diagnozën, prognozën ose trajtimin tuaj.
Komponentët e një plani trajtimi të terapisë fizike pas një grisje ACL përfshijnë, por nuk kufizohen vetëm në:
- Kontrolli i dhimbjes: Terapisti juaj fizik mund të përdorë teknika të ndryshme të trajtimit për të ulur dhimbjen tuaj në gju. Paketat e akullit mund të përdoren për të ulur ënjtjen, dhe herë pas here TENS mund të përdoren në gjurin tuaj për të ulur dhimbjen që ndjeheni.
- Trajnimi në këmbë : Nëse ecni me një pajisje ndihmëse si paterica, terapisti juaj fizik mund t'ju mësojë se si t'i përdorni ato siç duhet. Ai ose ajo mund të ndihmojë edhe përparimin tuaj nga ecja me paterica në ecje normalisht pa asnjë pajisje ndihmëse.
- Menaxhimi i ënjtjes: Rajs . parimi është një nga mënyrat më të mira për të ulur ënjtjen në gjurin tuaj. Kjo përfshin pushim, akull, compression, dhe lartësi të gjurit tuaj.
- Përmirësimi i tkurrjes së kuadranteve : Pas një grushti ACL, muskujt tuaj të çiklistëve në pjesën e sipërme të kofshës suaj praktikisht mbyllen dhe ndalon që të funksionojnë siç duhet. Një nga qëllimet kryesore të terapisë fizike pas lëndimit në gju është rikthimi i kontrollit normal të kuadroteve. Terapisti juaj fizik mund të përdorë një formë të stimulimit elektrik të quajtur NMES ose Stimulimi rus për të ndihmuar në përmbushjen e kësaj detyre. Gjithashtu do të përshkruhen ushtrimet forcuese të kuadriceve, si ngritja e këmbëve të drejta .
- Forcimi i ushtrimeve: Përveç kryerjes së ushtrimeve për të forcuar kuadrotumin tuaj, gjatë rindërtimit ACL mund të jenë të nevojshme ushtrime të tjera forcuese për hamstrings tuaj dhe muskujt hip .
- Shtrirja e ushtrimeve të lëvizjes : Pas një lotari ACL, dhimbja dhe ënjtja në gju mund të kufizojnë lëvizjen tuaj në gju. Ushtrimet e ROM-it të gjurit mund të bëhen për të përmirësuar dhe normalizuar lëvizjen e gjuit.
- Ushtrimet e balancit: Pas një dëmtimi në gju, mund të vërehet se po vështirëson mbajtjen e balancës së duhur në këmbën tuaj të lënduar. Ushtrimet e balancimit duke përdorur një bord bordesh ose një bord BAPS mund të jenë të nevojshme për të rimarrë vetveten normale ose vetëdijen e trupit, pas lëndimit tuaj.
- Plyometrics: Nëse jeni duke planifikuar të ktheheni në sport të nivelit të lartë, atëherë plani juaj i terapisë fizike të kujdesit duhet të përfshijë trajnimin plyometric. Të mësuarit për të kërcyer në mënyrë të duhur dhe të tokës mund të të ndihmojë të rifitosh besimin e nevojshëm për t'u kthyer në atletikë.
Një nga komponentët më të rëndësishëm të programit tuaj të rehabilitimit ACL është të mësoni se si të parandaloni problemet e ardhshme me gjurin tuaj . Sigurohuni që të punoni me terapistin tuaj fizik për të përcaktuar variablat që mund të kenë kontribuar në dëmtimin tuaj dhe të krijoni një strategji ushtrimi për të parandaluar një dëmtim tjetër ACL.
Çfarë ndodh nëse vazhdon dhimbja ime e gjurit?
Nëse keni grisur ACL tuaj dhe keni marrë pjesë në terapinë fizike për të rivendosur lëvizjen normale dhe funksionin, por vazhdoni të vazhdoni me ndjenjën e paqëndrueshmërisë, mund t'ju duhet të merrni në konsideratë kirurgji për të riparuar ACL tuaj . Duhet të flisni me mjekun tuaj për t'ju ndihmuar të vendosni për trajtimin më të mirë të trajtimit për ACL tuaj dhe për të përcaktuar nëse një riparim kirurgjik është një opsion i mirë për ju. Në përgjithësi, nëse dëshironi të ktheheni në sport me intensitet të lartë që kërkojnë drejtimin, ndalimin dhe nisjen, ose kërcimin, ju mund të konsideroni një riparim ACL.
Nëse keni kirurgji në gjunjë, mund të përfitoni nga terapia fizike pas një riparimi ACL për t'ju ndihmuar të ktheheni në aktivitetin dhe funksionin normal. PT-ja juaj mund t'ju ndihmojë t'ju udhëzojë përmes protokollit post-operacional të ACL-it për t'ju çuar dhe për të lëvizur shpejt dhe në mënyrë të sigurt.
Nëse keni lënduar gjurin tuaj dhe keni shtrembëruar ACL-në tuaj, ju mund të përfitoni nga terapia fizike për t'ju ndihmuar të përmirësoni ROM-in tuaj dhe forcën tuaj, zvogëloni dhimbjen në gjunjë dhe ënjtjen dhe t'ju ndihmojnë të ktheheni në nivelin tuaj të mëparshëm të funksionit.