A mund t'ju ndihmojë një Nutritionist Integrativ?
"Ju jeni ajo që hani," thotë thënia e vjetër. Dhe më shumë se kurrë më parë, shkencëtarët, mjekët dhe praktikuesit e kujdesit shëndetësor po i bëjnë jehonë fjalës së vjetër, duke njohur rolin që ushqimi dhe ushqimi luan në shëndet.
Shumë njerëz me sëmundje tiroide ose sëmundje të tjera kronike po kërkojnë me më shumë kujdes rolin e të ushqyerit në nxitjen ose ndryshimin e problemeve dhe simptomave shëndetësore.
Njëri prej tyre mënyrat më premtuese për t'u qasur në marrëdhëniet midis ushqimit dhe shëndetit është ushqimi integrues.
Çfarë është ushqimi integrues?
Ushqimi integrues - nganjëherë i referuar si ushqim i plotë - është një praktikë gjithëpërfshirëse që siguron kujdes individual dhe të plotë ushqimor dhe trajton komponentët e rëndësishëm të të ushqyerit që shpesh anashkalohen. Ndryshe nga roli tradicional nutritionists, një nutritionist integrues nuk fokusohet tërësisht në ushqyerjen fizike: dietë, ushqim dhe stërvitje . Ushqimi integrues përfshin shëndetin tuaj fizik, emocional, shpirtëror, mendor dhe social. Kur punoni me një nutritionist integrues, ju punoni së bashku për të krijuar ekuilibrin në të gjitha këto fusha.
Qasja integruese për të ushqyerit pranon se ushqimi është vetëm një pjesë e enigmës dhe shpesh ka çështje themelore që ndikojnë në shëndetin dhe mirëqenien e dikujt. Për njerëzit që kërkojnë më shumë ndërhyrje dhe përkrahje, është e rëndësishme që një ekip ofruesish të punojnë së bashku për një plan mjekësor komplet dhe integrues.
Asnjë person nuk është identik me një tjetër, dhe në të njëjtën drejtim, askush nuk do të punojë për dietë apo ndryshime të jetesës për të gjithë. Ky koncept i bio-individualitetit është i rëndësishëm për të ushqyerit integrues.
Ushqyerit integrues, hipotireoza dhe humbja e peshës
Shumë njerëz me hypothyroidism luftojnë me peshë të tepërt , dhe vështirësi në humbjen e peshës, madje edhe me dieta me kalori të ulët.
Çelësi i qasjes integrative të nutritionist është se edhe në mesin e njerëzve që jetojnë me të njëjtën diagnozë, të tilla si hypothyroid, është gjyq dhe gabim shoqëruar me dhe shqyrtimin e kujdesshëm të asaj që punon për çdo individ. Asnjë dietë nuk i përshtatet të gjithëve. Ndërsa një dietë mund të duket e shëndetshme, mund të ketë një ose dy ushqime në veçanti që nuk punojnë me kimikën e një individi.
Ndërsa të ushqyerit duhet të trajtohen individualisht, ka disa përvoja të zakonshme në mesin e njerëzve me hypothyroid. Për shembull, unë kam gjetur se shumë nga klientët e mi me probleme të tiroidesit kanë gjithashtu pamundur rritjen e sheqerit që ata nuk ishin në dijeni të apo keqmenaxhimit. Kur është kështu, është e rëndësishme të punoni në ndryshime dietike që përqendrohen veçanërisht në trajtimin e candida.
Një paradoks tjetër që është veçanërisht i vërtetë për pacientët tiroide është se kalori i ulët shpesh nuk është çelësi! Më duket më shpesh se mungesa e yndyrave të shëndetshme në dietë kufizon humbjen e peshës.
Shëndetit tiroide, gluten dhe soja
Shumë njerëz u janë thënë se "gluten-free" mund të ndihmojnë shëndetin e tyre. Sipas mendimit tim, duke shkuar "gluten-free", ose të paktën të hahet gluten në moderim substancial, mund të përfitojnë të gjithë. Gluteni kontribuon në rritjen e pėrshkueshmėrisė sė zorrės, e njohur gjithashtu si " shpėrthim i shpirtit ". Zorrė e rrjedhjes , ose pėrshkueshmėrisė e zorrės, pėrshkruan njė gjendje nė tė cilėn ekzistojnė hapje nė zorė qė lejojnė proteina tė paligjshme qė tė kalojnė nė gjak.
Gutët e zorrëve janë gjithashtu një faktor i njohur i rrezikut për sëmundjet autoimune , keqpërdorimi i ushqyesve dhe guti i sëmurë në përgjithësi, gjë që predispozon një individ në një sërë sëmundjesh dhe simptomash.
Unë gjithashtu besoj se të gjithë me një sëmundje autoimune duhet të zgjedhin një dietë pa gluten. Në të vërtetë, unë do të rekomandoja ta merrja atë një hap më tej duke zvogëluar ose eliminuar shumicën e kokrra-madje edhe ato që konsiderohen pa gluten, si orizi. Kokrrat, në përgjithësi, konvertohen në sheqer me një ritëm të shpejtë në trup. Për disa klientë, unë mund të rekomandoj disa kokrra që konsiderohen më të sigurta në moderim, pasi ato janë më të ngadalshme për t'u kthyer në sheqer.
Ekziston gjithashtu një lidhje midis mbipopullimit të maja dhe sëmundjes autoimune. Ashtu si gluten, candida shpesh kontribuon në zorrën e rrjedhjes, dhe për të shkuar pa gluten mund të jetë kritike për të ndihmuar në eliminimin e mbipopullimit të candida në trup.
Njerëzit që jetojnë me sëmundje të tiroides gjithashtu paralajmërohen zakonisht për ushqimet e sojeve dhe goitrogenic (goiter-promoting). Si një nutritionist integrues, unë jam kundër konsumit të sojeve në përgjithësi. Kjo është një nga alergenet e lartë, dhe ndër ushqimet e para i kërkoj klientëve të eliminohen nga dieta e tyre kur fillojnë një detoksifikim. Soja mund të bllokojë funksionin e tiroides dhe vepron si phytoestrogen në të dy burrat dhe gratë, gjë që kontribuon në pabarazitë e hormoneve, sëmundjet autoimune dhe ka qenë e lidhur me shterpësinë dhe rritjen e rrezikut të kancerit. Pjesa më e madhe e ushqimeve të sojës në dispozicion janë gjithashtu të modifikuara gjenetikisht.
Ushqimet goitrogenic kanë përfitime ushqyese, duke përfshirë shumë lëndë ushqyese, pronat alkaline dhe fibra. Ushqimet goitrogenic mund të përbëjnë një pjesë të mirë të dietave të disa njerëzve, nëse konsumojnë shumë perime. Por njerëzit me sëmundje tiroide shpesh ndryshojnë në mënyrën se si ata tolerojnë ushqimet goitrogenic. Si rezultat, një qasje e zakonshme dietetike është të eliminojë goitrogens nga dieta dhe vetëm pasi tiroide të menaxhohet, duke u përpjekur për t'i futur ato në formë të gatuar, ose juiced në moderim, dhe vlerësuar përgjigje. Edhe një herë, qasja e bio-individualitetit vjen në lojë.
Përdorimi i të ushqyerit integrues për shqetësime të tjera shëndetësore
Ushqimi integrues mund të jetë gjithashtu një qasje e suksesshme për shqetësimet e tjera shëndetësore si sindroma ovarian polycystic (PCOS) dhe candidiasis / rritja e majasë .
Sindromi i Ovarianit Polycystic (PCOS)
PCOS duket se është bërë një gjendje tepër e diagnostikuar që shumë mjekë konvencional aktualisht përdorin si një etiketë ombrellë për atë që shpesh duket të jetë çrregullime hormonale dhe probleme të lidhura me rezistencën ndaj insulinës . Shumë gra të diagnostikuara me PCOS nuk i plotësojnë as edhe kriteret kryesore të PCOS të cisteve në vezoret.
Përballë pabarazive hormonal , mjekët janë të shpejtë për të diagnostikuar PCOS, dhe të shpejtë për të përshkruar pilula kontraceptive (hormonet sintetike). Në përvojën time, hormonet sintetike maskojnë çështjet, dhe në fakt mund ta përkeqësojnë problemin duke kontribuar në rritjen e majave dhe përkeqësimin e pabarazive afatgjata të hormoneve.
Qasja integruese e të ushqyerit kërkon njohjen e rezistencës së insulinës dhe trajtimin e çështjeve të çekuilibrave hormonale duke pastruar dietën. Kjo qasje mund të përfshijë fokusimin në eliminimin e ushqimeve të përpunuara, sheqerit dhe sojeve. ndërkohë që vendosin për ushqime të plota, duke shtuar sasinë e zarzavate dhe perimeve, dhe duke eliminuar karbohidratet komplekse dhe shumë kokrra. Në mënyrë të vërtetë integruese, ju duhet të shihni përtej dietës. Një komponent tjetër i rëndësishëm për gratë me PCOS mund të jetë aktiviteti fizik-në veçanti ato aktivitete që rrisin masën e muskujve, pasi kjo ndihmon në përmirësimin e rezistencës ndaj insulinës.
candidiasis
Faktorët kryesorë të rrezikut për rritje të majasë përfshijnë përdorimin e zgjatur të antibiotikëve, pilulave të kontrollit të lindjes dhe steroideve. Problemet e Candida mund të paraqiten në mënyra të ndryshme në çdo person. Personat me mbiprodhim ose ndjeshmëri të candida shpesh tregojnë shenja të funksionit të ulët imunitar dhe keqësim të përgjithshëm. Simptomat më të zakonshme janë: bloating, dëshirat e sheqerit, kongjestion sinus, depresion, alergji , ndjeshmëri kimike, ekzemë, psoriasis, zorrët e irritueshme dhe çështje të tjera të tretjes, probleme me humbjen e peshës, vjellje dhe kokëfortësi. Gratë janë më të predispozuara për mbipopullimin e candida për shkak të natyrës së hormoneve të tyre luhatëse.
Diagnoza e kandidisë është bërë me një kombinim të një analize të plotë të historisë së pacientit dhe një analize gjithëpërfshirëse të stresit të tretjes. Niveli i antitrupave ndaj candida gjithashtu mund të matet nëpërmjet testit të gjakut.
Për dikë që lufton me këtë sfidë shëndetësore, zakonisht unë rekomandoj një qasje integruese, duke përfshirë ndryshimet dietike, agjentët natyrorë dhe farmaceutikë anti-maja dhe shtojcave për të nxitur një zorrë të shëndetshme.
Fillimi me një Nutritionist Integrativ
Gjëja e parë që një nutritionist integrues duhet të bëjë me një klient të ardhshëm është të analizojë një histori të detajuar të shëndetit - nëse kjo është personalisht ose nëpërmjet një forme. Përgjigjet tuaja dhe informacioni që ju jepni japin nutritionist një tablo më të qartë të shëndetit tuaj të kaluar dhe të tashme, si dhe shëndetin tuaj dhe Wellness dhe përpjekjet tuaja. Ju duhet të presin konsultimet e Ian fillimisht për të shkuar mbi nevojat tuaja në detaje dhe të mësojnë në lidhje me qasjen e diete. Kjo është mundësia e nutritionist për të mësuar rreth jush dhe për ju për të mësuar rreth tij. Ju duhet të filloni të punoni me dikë vetëm nëse ndihet si një përshtatje e mirë.
Në praktikën time, zakonisht punoj me klientët në një program të përshtatur gjashtëmujor. Kam gjetur se mund të marrë trupin rreth tre muaj për të detoksifikuar siç duhet dhe për t'iu përshtatur ndryshimeve, dhe pastaj të fillojë të rregullojë programin. Unë gjithashtu gjej se dhënia e mbështetjes dhe kërkimi i llogaridhënies është një pjesë e rëndësishme e një praktike integruese ushqyese.
Ndryshimet e jetës dhe rrethanat ndryshojnë, por kur klientët e mi lëvizin pas përfundimit të një programi, unë jam i bindur se ata janë të autorizuar me njohuri dhe besim për t'u përshtatur me sfidat dhe për t'u kthyer në rrugën e duhur.
Laurie Borenstein është një Certified Health and Nutrition Coach, me çertifikim nga Instituti për Ushqimin Integrativ në New York City. Ajo është themeluesi i Life Intake, një praktikë integruese ushqyese ku punon me klientët me telefon për të ndihmuar në krijimin dhe zbatimin e një plani integrues ushqimor për shëndetin optimal. Ajo specializohet në trajtime ushqyese integruese për një sërë çështjesh shëndetësore dhe çrregullime, duke përfshirë çekuilibër hormonal, çështje të tiroidit, candida, lodhje veshkave, sindromi metabolik, sindromi i zorrëve nervoz, ndër të tjera. Laurie gjithashtu ofron këshilla për menaxhimin e peshës dhe stërvitje për shëndetin në të dy ambientet individuale dhe grupore.