Një vështrim në opsionet tuaja
Disa neurotransmetues (lajmëtarë kimikë në tru) janë të rregulluar në fibromialgji (FMS) dhe sindromi i lodhjes kronike ( ME / CFS ). Ndërsa dëgjoni më shumë rreth serotoninës dhe norepinefrinës, disa të tjerë mund të jenë jashtë bilancit.
Gjenerat neurotransmetues GABA dhe glutamate të dyja duket të jenë të rregulluara në FMS dhe ME / CFS. Nivelet ose aktiviteti i glutamate duket të jetë i lartë, ndërsa nivelet ose aktiviteti i GABA duket të jetë i ulët.
Glutamat stimulon dhe mund të overstimulate-trurin tuaj, ndërsa GABA qetëson atë. Mosbalancimi i tyre mund të jetë përgjegjës, të paktën pjesërisht, për ankthin e shoqëruar me këto kushte së bashku me simptoma të tjera. (Për më tepër, shih GABA & Glutamate: Pjesa 1. )
Aktivizimi i këtyre neurotransmetuesve mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave.
Ushqimi & Shtesa për Funksionin GABA / Glutamate
Shtesat për ndryshimin e funksionit të GABA dhe glutamat në trurin tuaj nuk janë studiuar në mënyrë specifike për FMS dhe ME / CFS, por ne kemi disa njohuri të përgjithshme rreth tyre.
Një formë sintetike e GABA është në dispozicion si një shtesë. Sidoqoftë, mendimi i tanishëm mjekësor është se nuk kalon barrierën e gjakut të trurit (BBB) dhe prandaj nuk bën asgjë për të korrigjuar mosbalancimin e neurotransmetuesit.
Paradoksalisht, ju mund të jeni në gjendje të rrisni prodhimin e GABA duke rritur glutamatin, pasi trupi juaj përdor glutamatin për të prodhuar GABA.
Për të rritur prodhimin e glutamatit, mund të ndihmojë të shtoni prekursorë të glutamatit (gjërat që trupi juaj përdor për ta bërë) në dietën tuaj ose në shtimin e regjimit.
Disa nga pararendësit përfshijnë:
- 5-HTP : Trupi juaj konverton 5-HTP në serotonin, dhe serotonin mund të rrisë aktivitetin GABA. 5-HTP është një formë sintetike e triptofanit, e cila gjendet në Turqi. Megjithatë, burimet e bazuara në ushqime të triptofanit nuk mendohet të kalojnë BBB-në mënyrën se si funksionon 5-HTP.
- Glutamina: Trupi juaj e konverton këtë aminoacid në glutamate. Glutamina është në dispozicion në formë shtesë dhe është prezent në mish, peshk, vezë, qumësht, grurë dhe disa perime.
- Taurinë: Ky aminoacid është treguar në brejtës për të ndryshuar nivelet e trurit të të dy GABA dhe glutamate. Ju mund të merrni atë në formë shtesë dhe të merrni atë natyrisht në mish dhe ushqim deti. Taurina shpesh shtohet në pije energjetike.
- Theanin : Ky pararendës i glutamatit duket të ulë aktivitetin e glutamatit në tru duke bllokuar receptorët ndërkohë që po rrit nivelin e GABA. Është gjetur natyrshëm në çaj dhe gjithashtu është në dispozicion si një shtojcë.
Një probiotic i quajtur Lactobacillus rhamnosus gjithashtu mund të ndryshojë funksionin e GABA në trurin tuaj, sipas një studimi të vitit 2011. Hulumtuesit thonë se minjtë që hëngrën bakteret kishin nivele më të ulëta të ankthit kur vendoseshin në situata stresuese. Megjithatë, kjo kërkon kërkime shumë më tepër para se të bëhet rekomandim.
Para se të filloni shtesa të reja ose të bëni ndryshime të rëndësishme dietike, bisedoni me mjekun dhe farmacistin tuaj rreth rreziqeve të mundshme dhe ndërveprimeve të drogës . Për informacion mbi shtesat fillestare, shihni: 7 Gjërat që duhet të dini rreth shtesave.
Drogat që ndryshojnë GABA dhe aktivitetin e glutamate në tru
Disa ilaçe aktualisht në treg ndryshojnë aktivitetin e trurit të GABA dhe glutamate.
Shumë prej tyre janë testuar dhe / ose përdoren si trajtime FMS, por më pak për ME / CFS.
Këto barna quhen agonistë. Ato nuk shkaktojnë që nivelet e neurotransmetuesit të rriten, por në të njëjtën kohë të rrisin aktivitetin duke stimuluar receptorët. Në thelb, ata e bëjnë trurin tuaj të përdorë më shumë nga ajo që tashmë është atje.
Agonistet GABA perfshijne:
- Benzodiazepinat: Këto barna ulin sistemin nervor qendror. Benzodiazepinat e zakonshme përfshijnë Ativan (lorazepam), Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) dhe Xanax (alprazolam). Benzodiazepinat nganjëherë janë të përshkruara për FMS, veçanërisht kur janë të pranishme pagjumësia dhe ankthi.
- Xyrem (oxybate natriumi) & GHB (Gamma-Hydroxybutyric acid): Këto barna të lidhura ngushtë gjithashtu shtypin sistemin qendror nervor. Emri i rrugës i GHB është " droga për përdhunimin e datës ". Xyrem është aprovuar për disa simptoma të narkolepsisë, dhe studimet kanë treguar se është efektive si një trajtim FMS; megjithatë, Administrata Amerikane e Ushqimit dhe e Barnave (FDA) e refuzoi atë për FMS lidhur me shqetësimet e sigurisë.
- Hipnotika jo-Benzodiazepine: Kjo klasë e barnave përfshin medikamentet e gjumit të gjumit Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) dhe Lunesta (eszopiclone). Këto barna janë kimikisht të ndryshme nga benzodiazepinat, por punojnë në mënyrë të ngjashme. Disa studime (duke përfshirë Gronblad dhe Moldofsky, më poshtë) kanë treguar se kjo klasë e ilaçeve mund të përmirësojë gjumin dhe ndoshta dhimbjen në FMS. Asnjë nga këto barna nuk ka shkuar përpara FDA për miratim.
Mund të Yoga Rritja GABA?
Në përgjithësi, Yoga besohet të qetësohet. A mund të rritet GABA në tru? Një studim i vogël sugjeron se kjo mund. Studiuesit raportuan një rritje prej 27 për qind në nivelet e GABA post-yoga në tetë praktikues.
Kjo është vetëm një studim i vetëm, kështu që ne kemi nevojë për hulumtime të mëtejshme nëse yoga ngre GABA trurin dhe nëse ajo bën kështu më shumë se aktivitete të ngjashme.
Neurotransmitter Dysregulation
Nëse besoni se keni GABA / rregullimin e glutamatit, duhet të flisni me mjekun tuaj rreth opsioneve të trajtimit. Mos harroni se edhe trajtimet natyrore mund të kenë efekte anësore serioze.
Mëso më shumë:
burimet:
Bravo JA, et. al. Procedurat e Akademisë Kombëtare të Shkencave të Shteteve të Bashkuara të Amerikës. 2011 20 shtator; 108 (38): 16050-5. Gëlltitja e llojit Lactobacillus rregullon sjelljen emocionale dhe shprehjen qendrore të receptorit GABA në një mouse nëpërmjet nervit vagus.
Jacobs GE, et. al. Progres në neuro-psikopatologji dhe psikiatrinë biologjike. 2010 16 prill; 34 (3): 486-91. Nivelet e glutamatit hypothalamic pas stimulimit serotonergic.
Malemud CJ. Reumatologji klinike dhe eksperimentale. 2009 Sep-Oct; 27 (5 Suppl 56): S86-91. Përqëndrohuni në mekanizmat e dhimbjes dhe farmakoterapi në trajtimin e sindromës së fibromialgjisë.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Proceset e shoqërisë farmakologjike perëndimore. 2007; 50: 95-7. Efekti i taurines në përqendrimet e glutamatit, GABA, glutamine dhe alanine në striatum miu dhe hippocampus.
Spitzer AR, Broadman M. Praktika e Dhimbjes. 2010 Jan-Shkurt; 10 (1): 54-9. Trajtimi i çrregullimeve të gjumit narcoleptiform në sindromën e lodhjes kronike dhe fibromialgji me oxybate natriumi.