Mënyrat që mund të ulni kolesterolin tuaj të lartë

Marrja e ndryshimeve në stilin e jetës tuaj është çelësi për uljen e niveleve të larta të kolesterolit

Nëse keni kolesterol të lartë, mbajtja e niveleve të kolesterolit në një gamë normale është veçanërisht e rëndësishme për zemrën tuaj. Ju mund të ulni kolesterolin tuaj në shumë mënyra. Shumë nga këto mënyra janë relativisht të lira dhe përfshijnë marrjen e disa ndryshimeve të thjeshta në mënyrën tuaj të jetesës. Këto janë veçanërisht të rëndësishme nëse nuk merrni shumë stërvitje, pini duhan ose konsumoni një dietë të dobët. Nga ana tjetër, nëse nivelet e kolesterolit nuk janë duke u ulur, pavarësisht se kanë një mënyrë jetese të shëndetshme, keni nevojë për ilaçe. Megjithëse ato mund të jenë të shtrenjta, medikamente për uljen e kolesterolit mund të parandalojnë sëmundjet e zemrës dhe madje të shpëtojnë jetën tuaj.

1 -

Ushtrohu rregullisht

Ushtrimi është një përbërës i rëndësishëm i stilit tuaj të jetesës. Forcon kockat dhe muskujt, ndihmon në humbjen e peshës dhe mund t'ju japë edhe një ndjenjë të mirëqenies. Përveç kësaj, stërvitja është gjithashtu e rëndësishme në mbajtjen e zemrës suaj të shëndetshme. Ushtrimi gjithashtu është provuar të ulë modesti kolesterolin LDL , si dhe të nxisë "kolesterolin" e mirë, ose HDL . Pa marrë parasysh moshën tuaj ose statusin tuaj të tanishëm atletik, stërvitja mund t'ju sjellë dobi. Dhe, një regjim stërvitje atje mund të përshtaten me nevojat tuaja.

më shumë

2 -

Konsumoni një Ushqim të Shëndetshëm

Një dietë e dobët, veçanërisht ajo që është e lartë në yndyrë të ngopur dhe sheqer të rafinuar, mund të jetë një recetë për një katastrofë shëndetësore. Diabeti, presioni i lartë i gjakut, obeziteti - dhe madje edhe kolesteroli i lartë - mund të ndikohen nga ushqimet që hani. Duke përzgjedhur ushqime të shëndetshme - mundësisht ato të ulëta në yndyrna të ngopura dhe trans dhe të lartë në fibra dhe lëndë ushqyese të tjera - mund të ndihmoni të mbani nivelet e kolesterolit në një gamë të shëndetshme dhe të parandaloni ndërlikime të tjera shëndetësore.

më shumë

3 -

Get Diabetes juaj - dhe Kushtet e tjera - nën kontroll

Studimet kanë lidhur nivelet e larta të kolesterolit dhe triglicerideve me kushte të tjera shëndetësore, si sëmundja e tiroides , sindromi metabolik dhe diabeti. Kur këto kushte nuk janë trajtuar siç duhet - ose injorohen plotësisht - nivelet e kolesterolit, si dhe aspekte të tjera të asaj gjendjeje të veçantë, dalin jashtë kontrollit. Duke trajtuar këto kushte shëndetësore, ju gjithashtu mund të ndihmoni në mbajtjen e niveleve të kolesterolit në një interval normal.

më shumë

4 -

Ndal duhanin

Pirja e duhanit është një zakon që nuk mund të shkaktojë vetëm sëmundje të mushkërive, por gjithashtu mund të ndikojë në zemrën tuaj. Pirja e duhanit ka qenë gjithashtu e lidhur me ngritjen e niveleve të kolesterolit dhe promovimin e formimit të një forme veçanërisht të dëmshme të LDL, të referuara si LDL të oksiduar . Kjo formë e LDL mund të kontribuojë në formimin e aterosklerozës , e cila eventualisht mund të mbyllë anijet në trup. Duke bërë një plan për të lënë duhanin sot, mund të ulni shanset për të pasur kancer dhe kushte të tjera, të tilla si sëmundjet e zemrës.

më shumë

5 -

Merrni medikamente - nëse keni nevojë për të

Shumë ilaçe në treg janë provuar të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit, si dhe parandalimin e sëmundjeve të zemrës dhe vdekjes. Në mënyrë ideale, këto ilaçe duhet të përdoren kur ju keni tentuar të modifikoni stilin e jetës tuaj dhe keni mbërthyer në ato ndryshime. Në disa raste, megjithatë, nivelet e kolesterolit tuaj nuk mund të lëvizin dhe ju mund të kërkoni medikamente. Në varësi të asaj që zbulon panelin tuaj të lipideve, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të zgjedhë një medikament për uljen e kolesterolit që do t'ju ndihmojë të merrni lipidet tuaja përsëri në një gamë ideale.

më shumë

6 -

Hetoni mundësinë e përdorimit të shtesave

Përveç kësaj, shtojcat janë në dispozicion që gjithashtu mund të ndihmojnë modestisht të ulin kolesterolin tuaj. Nuk ka shumë kërkime në lidhje me këto shtesa, por studimet e kryera deri më tani duket se favorizojnë përdorimin e tyre nëse kolesteroli juaj ka nevojë për një shtytje shtesë. Sidoqoftë, para se të dilni në rreshtin bimor të dyqanit tuaj të preferuar, sigurohuni dhe diskutoni planet tuaja me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Disa shtesa mund të ndërveprojnë me medikamente të tjera që mund të merrni. Përveç kësaj, disa prej këtyre shtojcave nuk funksionojnë për të gjithë. Shtesat shtesë popullore përfshijnë:

• Vaj peshku
• Ekstrakt i Kuq i Rajonit
• hudhër
• Guggul
• niacin

më shumë