Të jetosh mirë me sklerozë të shumëfishtë
Ka raste shumë të rasteve kur ndiheni të pafuqishëm mbi MS tuaj dhe dëmin që ajo shkakton në trupin tuaj. Por, duke fituar njohuri për sëmundjen tuaj, duke u përpjekur për një mënyrë jetese të shëndoshë, duke pranuar kufizimet tuaja dhe duke lejuar që të afërmit të ndajnë barrën tuaj MS, ju mund të fitoni një pjesë të asaj fuqie prapa dhe përfundimisht të jetoni mirë me sklerozë të shumëfishtë.
Fitimi i njohurive rreth sklerozës së shumëfishtë
Fitimi i njohurive për MS do t'ju ndihmojë të bëheni partner në kujdesin tuaj të MS, së bashku me neurologin tuaj dhe pjesën tjetër të ekipit tuaj shëndetësor MS.
Kjo duke u thënë, të mësuarit në lidhje me MS tuaj nuk do të thotë që ju keni për të studiuar të gjitha intricacies e saj (nëse nuk doni shumë). MS dhe biologjia prapa saj janë mjaft komplekse, madje edhe për shumë shkencëtarë dhe mjekë. Në vend të kësaj, filloni me bazat e MS , si simptoma të zakonshme, dhe si diagnostikohet dhe trajtohet.
Ndërsa mësoni më shumë për sëmundjen tuaj kronike, do të zbuloni të vërtetën pas mendimeve të gabuara të MS.
-
Si për të ndërtuar Resiliency në Sclerosis Multiple
-
Duke ditur se cilat vaksina janë në rregull për njerëzit me MS mund të jenë jetëgjatë
Për shembull, mund të habiteni kur mësoni se MS nuk ndikon në fertilitetin ose rrit shanset për të pasur një komplikacion lidhur me shtatzëninë. Përveç kësaj, MS nuk është një dënim me vdekje dhe aktivitete si stërvitja mund të përmirësojnë jetën tuaj me MS. Ky informacion mund të fuqizojë, duke ju lejuar të merrni vendime në jetë bazuar në fakte, jo në mite.
Përveç leximit rreth MS, ju mund të fitoni njohuri përmes një lidhjeje me të tjerët. Lajm i mirë është se ka një numër të organizatave të besueshme të MS , si Shoqëria Kombëtare e MS, që ofrojnë grupe mbështetëse. Mediat sociale, si Facebook dhe Pinterest, janë mënyra të tjera për t'u lidhur me komunitetin MS.
Kjo duke u thënë, leximi ose biseda me të tjerët për sëmundjen tuaj mund të jetë e vështirë dhe tërheqje në vargjet tuaja të zemrës suaj. Merrni atë ngadalshëm dhe bëni atë që mundeni. Kujdesi për MS-në është një udhëtim, dhe kjo përfshin mënyrën se si përpunoni dhe mësoni për të.
Krijimi i një stili të shëndetshëm
Një nga aspektet më sfiduese të MS është paparashikueshmëria e tij. Njerëzit me MS nuk e dinë çdo ditë se si do të ndihen, sikur do të godasë një rikthim, ose nëse simptomat kronike si lodhja ose dhimbja do të prishin punën ose planet e tyre sociale.
Kjo është thënë, ka shumë aspekte të jetës që një person me MS mund të kontrollojë. Këto përfshijnë sigurimin e gjumit adekuat dhe një diete të ekuilibruar, duke shmangur pirjen e duhanit, përballimin e stresit dhe duke u angazhuar në terapitë shëruese si yoga .
Këtu janë disa strategji specifike se si të optimizoni shëndetin dhe mirëqenien tuaj duke jetuar me MS:
- Stresi dhe MS
- Therapies Mind-Body dhe MS
- Ushqimi dhe MS
- Gjumi dhe MS
- Depresioni dhe MS
- Ndërprerja e duhanit dhe MS
- Shtatzënia dhe MS
- Festat dhe MS
Përveç MS që ndikojnë në jetën tuaj të përditshme, ajo do të ndikojë në marrëdhëniet tuaja me të tjerët si partneri juaj, fëmijët, miqtë, anëtarët e familjes dhe kolegët e punës. Lajm i mirë është se ky ndikim nuk duhet të jetë negativ. Ka mënyra për të menaxhuar në mënyrë efektive marrëdhëniet tuaja, madje edhe në mesin e shumë sfidave të sëmundjes suaj.
Mbani mend, të kujdeseni për MS tuaj është një ekuilibër i çmuar, por në fund, ju mund të jetoni plotësisht dhe në lumturi me të. Mos u shqetësoni nëse disa ditë ju e gjeni veten të mbingarkuar nga simptomat e MS dhe konsumoni me mënyrën se si t'i menaxhoni ato. Ju jeni njerëzor dhe është normale të shqetësoheni dhe të ndjeni emocione negative në kohë si zemërimi, trishtimi apo fajësia.
Duke thënë këtë, nëse këto ditë po bëhen më të shpeshta, mund të jetë një shenjë për të kërkuar ndihmë nga mjeku juaj, një psikolog i trajnuar, një këshilltar shpirtëror ose një mik i ngushtë.
Të jesh vetë avokati juaj
Si ndihet apo manifestohet SM juaj është mjaft unik për secilin individ.
Për shembull, mund të përdorni një skuter për shkak të spasticitetit në këmbët tuaja dhe shqetësoheni për çështjet e aksesit në komunitetin tuaj. Ose mund të vuani nga problemet e të folurit në MS dhe të shmangni situatat sociale për shkak të tij.
Megjithatë, të tjerë mund të vuajnë nga simptoma të "padukshme", duke përfshirë lodhjen, dhimbjen, depresionin ose simptomat e paplotësuara të parezisë që nuk janë aq dukshëm të dukshme për të tjerët, si, thonë, ecin ose probleme të të folurit.
Çfarëdo qoftë ajo, duke pranuar që MS juaj lufton dhe pranuar kufizimet tuaja është një hap kritik i parë për t'u bërë avokati juaj. Kjo tha, duke qenë avokati juaj mund të jetë e vështirë.
Për shembull, ndoshta ju merreni me lodhjen që lidhet me MS-në që ju heq energjinë e çmuar që ju duhet të kujdeseni për fëmijët tuaj dhe të punoni, duke krijuar ndjenja frustrimi dhe ndjeshmërie. Strategjitë e shëndetshme të përballimit mund ta minimizojnë në mënyrë drastike këtë lodhje, por edhe marrja e masave për të ruajtur energjinë tuaj është shumë e rëndësishme. Kjo do të thotë që nganjëherë rënia e tubimeve shoqërore ose familjare kështu që mund të pushoni.
-
Roli i zemërimit në sklerozë të shumëfishtë
-
Çfarë është një pajisje ndihmëse për mobilitet në sklerozë të shumëfishtë?
Nganjëherë të tjerët mund të mos kuptojnë lodhjen dhe implikimet e saj - dhe kjo është në rregull. Ata duhet të përshtaten dhe të mësojnë të pranojnë sëmundjen tuaj po aq sa ju.
Mësoni të dëgjoni trupin tuaj dhe besoni instinktet tuaja. Ji i mirë me veten dhe me kujdes proaktive në kujdesin tuaj, të tjerët do të kenë gjasa të ndjekin. Gjithashtu është gjithmonë një ide e mirë për të kërkuar udhëzime nga ekipi juaj shëndetësor i MS-së për të lundruar në pasojat sociale dhe emocionale të simptomave të MS.
Për të dashurit e atyre me MS
Nëse jeni kujdestari kryesor i një personi me MS, ose më shumë të përfshirë periferikisht në jetën e përditshme të një të dashur, jeni pjesë e udhëtimit të tyre në MS. Kjo mund të jetë sfiduese, sidomos kur ju doni të lehtësoni simptomet tuaja dhe / ose shqetësoni për të ardhmen e tij ose të saj.
Lajm i mirë është se ka mënyra për të ndihmuar të afërmit me MS , nëse ata janë sapo diagnostikuar, përjetuar një rikthim, ose thjesht duke pasur një ditë të keqe. Për shembull, duke folur me ndjeshmëri është një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë më të dashur një të ndjerin. Shembuj të deklaratave të ndjeshmërisë janë: "Më vjen keq që po kaloni këtë" ose "Unë shoh se jeni shumë në dhimbje sot".
Është e rëndësishme të kuptoni se një i dashur me MS-në nuk pret që ju të rregulloni simptoma të pakëndshme ose të kuroni sëmundjen e tij. Ditur se dikush është duke dëgjuar dhe kujdeset - se ata nuk janë vetëm në siklet fizike apo emocionale - është ajo që është më e rëndësishme. Një përqafim i thjeshtë ose një vesh i dëgjuar shkon shumë.
Si një i dashur me MS, ju duhet të mbani mend që të kujdeseni edhe për veten, veçanërisht nëse jeni një kujdestar ose partner. Ju gjithashtu keni nevoja fizike dhe psikologjike dhe kërkojnë pushim, relaksim dhe një prizë emocionale (si një grup mbështetës ose mik) për të diskutuar shqetësimet dhe për të marrë mendjen nga MS.
Një Fjalë Nga
Me njohuri, angazhim në zakone të shëndetshme të jetesës, avokim personal dhe ndihmë nga të tjerët, ju mund të ndjeheni dhe të jetoni mirë me MS. Mos harroni, MS juaj është një fetë e jetës tuaj, por jo të gjithë byrek.
> Burimet:
> Bussing A et al. Përvoja e mirënjohjes, frikës dhe bukurisë në jetë mes pacientëve me sklerozë të shumëfishtë dhe çrregullime psikiatrike. Rezultatet e Qëndrueshme të Shëndetit . 2014; 12: 63. Rezultatet e Qëndrueshme të Shëndetit . 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, mars CH, van der Meer DM. Shoqata e dietës me cilësinë e jetës, aftësinë e kufizuar dhe normën e rikthimit në kampion ndërkombëtar të njerëzve me sklerozë të shumëfishtë. Nutr Neurosci . 2015 Prill; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. A është ushtrimi fizik një sëmundje e shumëfishtë e sklerozës që modifikon trajtimin? Eksperti Rev Neurother. 2016 Gusht; 16 (8): 951-60.