Cila nga këto gjashtë lloje më së miri i përshtatet preferencës suaj në mëngjes?
Ndoshta ju keni përcaktuar më parë nëse jeni një "bufë nate" ose një "përgjumje në mëngjes", por a keni menduar ndonjëherë se çfarë lloji të personit të alarmit jeni? Çfarë tregon stili juaj i alarmit dhe si reagoni ndaj tij, thoni për personalitetin tuaj? A mund të zbuloni tiparet e gjumit tuaj? Zbuloni se cili prej gjashtë llojeve të orëve të alarmit ju përshtatet më mirë dhe çfarë mund të thotë për gjumin tuaj.
Shumëllojshmëria në funksionet e alarmit
Nga modelet tradicionale, të veçuara me ato të integruara në smartphones, të gjitha orët e alarmit kryejnë të njëjtin funksion themelor - për të nxitur një zgjim për t'i dhënë fund gjumit. Teknologjia e avancuar mund të ketë edhe një sërë veçorish shtesë.
Përtej një zile të thjeshtë, orët moderne të alarmit tani lejojnë një sërë opsionesh të reja. Mund të vendosni më shumë se një alarm. Është e lehtë të zgjedhësh muzikë të dallueshme ose tinguj të ndryshëm për të zgjuar dhe madje edhe shkallët e intensitetit. Disa alarme përpiqen t'ju zgjojnë nga gjumi i lehtë kur filloni të ndizni bazuar në lëvizjen e perceptuar - dhe të tjerët mund të lehtësojnë zgjimin me një diell të simuluar.
Çfarë mund të thonë preferencat tuaja të alarmit për ju? Nëse zgjohesh lehtësisht me një mendje të butë, si Pranvera e Vivaldit, a do të thotë kjo se ke fjetur më mirë? Çka nëse kërkon një alarm që duket si një shpërthim bërthamor që shkon në intervale nëntë minutash për pjesën më të mirë të një ore?
A ju bëjnë një gjumë të keq? Këto stile të ndryshme mund të nxjerrin në pah tiparet e personalitetit, por ato gjithashtu mund të zbulojnë karakteristikat për modelet, sasinë dhe cilësinë e gjumit.
Konsideroni secilën nga gjashtë llojet e mëposhtme dhe që i përshtatet më mirë preferencës suaj në mëngjes:
Zogjtë e hershëm
Zogjtë e hershëm zgjohen çdo ditë në orët e mëngjesit, shpesh kur shtëpia është e qetë dhe para se të rritet dielli.
Këto zgjim mund të ndodhin nga ora 4 deri në orën 6, edhe nëse orari i alarmit është caktuar të shkojë më vonë. A është e mundur të zgjoheni shumë herët?
Megjithëse zogu i hershëm kap krimbën, madje edhe krimbat mund të flenë deri në një orë të caktuar. Ka diçka veçanërisht zhgënjyese në zgjimin para se alarmi të shkëputet. Këto zgjim në mëngjes herët mund të shkurtojnë kohën e përgjithshme të gjumit dhe të shkaktojnë pagjumësi .
Megjithëse rrallëherë janë të pranishëm në çrregullimet e qarkullimit si sindromi i fazës së përparuar të gjumit - duke ndikuar një përqind ose popullsinë - ka shkaqe të tjera të mundshme. Në veçanti, depresioni dhe apnea obstruktive e gjumit shoqërohen me zgjim të hershëm. Orët e fundit të natës janë shpesh kur gjumi REM mbizotëron dhe kjo mund të çojë në relaksimin e muskujve të rrugëve të frymëmarrjes dhe apnea të përkeqësuar të gjumit.
Nëse një zgjim ndodh afër mëngjesit, mund të jetë e vështirë të ktheheni në gjumë. Bird Early mund të japë dorëheqjen në këtë fat dhe thjesht të fillojë një ditë më parë se sa synuar, duke dalë nga shtrati dhe duke fikur një alarm ende të heshtur.
Natyrore
Natyral është personi që gati të gjithë të tjerët urrejnë. Pothuajse aq e rregullt sa me orën, Natyralia zgjohet në kohë (dhe ndoshta edhe një minutë ose dy para se alarmi të ndalet). Edhe pa alarm, koha e zgjimit do të vijë natyrshëm dhe saktë.
Nevojat e tyre për gjumë janë përmbushur duke marrë kohë të përshtatshme në shtrat.
Natyrore bie në gjumë shpejt, kthehet të fle lehtë pas zgjimit gjatë natës, dhe zgjon në mëngjes ndjenjë të rifreskuar. Nuk ka hezitim për të ngritur si dëshira për gjumë është përmbushur plotësisht. Natyrale ndihet mirë e pushuar, zgjuar menjëherë dhe është gati të fillojë ditën. Fëmijët shpesh janë në këtë kategori.
Reser Gentle
Rreshteri i butë është individi i cili, megjithëse me ngurrim, zgjon menjëherë pasi alarmi shkëputet dhe ngjitet nga shtrati. Alarmi është i fikur dhe dita fillon. Nuk ka asnjë mundësi për të goditur shtyrjen.
Koha për gjumë ka mbaruar. Ka punë për t'u bërë. Është koha për t'u ngritur.
Ky nuk është një moment i rritjes së gëzueshme, por një çështje domosdoshmërish. Ndoshta pas një filxhan kafeje, dita mund të fillojë seriozisht. Do të ishte mirë të flinte pak, por Reser Gentle nuk mund të kënaqë në dëshira të tilla, të paktën jo gjatë javës së punës.
Ari i egër
Ari Hibernating karakterizohet nga një mbështetje në funksionin e syrit të alarmit me vonesa të përsëritura në zgjim. Mund të jetë e vështirë për të zgjuar disa njerëz dhe alarmet e përsëritura, me intensitet në rritje, mund të jenë të nevojshme.
Orendi Hibernating preferon të mbajë gjumin. Është e vështirë të zgjoheni në fillim. Mund të duhen disa përpjekje për të filluar ditën e fillimit me disa nisje false. Shumë si një arush që del nga një dimër i gjatë i letargji, këta individë duhet të lehtësohen në zgjimin. Mund të ketë një " shans të fundit " kohë për të dalë nga shtrati që është vërejtur me dijeninë se një aktivizim tjetër i shtyrjes do të çojë në vonesë ose paaftësi.
Ari Hibernating mund të grizzled nga një natë e varfër e orëve të pafavorshme gjumë, çrregullime të gjumit që ndikojnë në cilësinë e gjumit (si apnea e gjumit), efektet e akullnajave nga alkooli ose pilula gjumi , ose koha e vonuar e gjumit . Nëse lejohet të fle më vonë (dhe më gjatë), Ajetet Hibernating mund të zgjohen më lehtë me përmirësimin e humorit dhe funksionit të ditës.
Neutralizuesi
Neutralizuesi dëgjon alarmin dhe reagon menjëherë - duke e kthyer atë në mënyrë të menjëhershme në vend që të godasë gjumin dhe të kthehet në gjumë. Kjo mund të çojë në mbingarkesa me pasoja të natyrshme.
Shumë si Bear Bearing, arsyet për sleepiness vazhdueshme në mëngjes mund të përfshijnë koha e pamjaftueshme totale e gjumit, apnea e gjumit dhe sindromi i vonuar i fazës së gjumit. Për të shmangur këtë tendencë, mund të jetë e nevojshme të vendosni alarmet në orët e shumta ose të vendosni orën e alarmit në të gjithë dhomën. Duke pasur nevojë për të dalë nga shtrati për ta fikur, ka më pak të ngjarë që Neutralizuesi thjesht të kthehet në gjumë.
Vdekja e zhurmshme
Përfundimisht, ka njerëz të pafat që përshkruhen më së miri si "Të zhdukurit e vdekur". Këta njerëz janë pothuajse të pamundur të zgjohen kur alarmi të fiket. Në këtë kategori shpesh gjenden adoleshentët dhe të rriturit me sindrom të vonuar të fazës së gjumit.
Jo vetëm që fillon vonesa e gjumit (ose ndodh pagjumësia), por kompensimi i gjumit ndodh edhe më vonë. Këto bufta të natës natyrisht mund të bien në gjumë në orën 2 pasdite dhe jo lehtë të zgjohen deri në orën 10:00. Nëse alarmi është caktuar për 7 të mëngjesit, për të marrë personin e prekur në shkollë ose punë, mund të jetë fjalë për fjalë si përpjekja për të zgjuar të vdekurit.
Zgjimi mund të jetë i shkurtër dhe shpejt pasohet nga gjumi i thellë dhe i padepërtueshëm. Për fat të mirë, rrezet e diellit në mëngjes mund të ndihmojnë në rivendosjen e këtyre modeleve të qarkullimit dhe të bëjnë më të lehtë zgjimin e personit (duke e bërë alarmin më efektiv). Përndryshe, mund të jenë të nevojshme alarmet e shumta, përforcimi nga të tjerët në amvisëri dhe madje edhe një gotë ujë të ftohtë për të zgjuar Vdekjen e Zhurmës.
Ndikimi mbi Shëndetin dhe Marrëdhëniet
Megjithëse personaliteti mund të luajë një rol në disa nga këto preferenca, duket se natyra e gjumit që merret gjithashtu ndikon si ndihet një person në mëngjes dhe si mund t'i përgjigjen një alarmi. Kjo preferencë mund të ndryshojë nga një ditë në tjetrën ose në faza të ndryshme të jetës. Disa karakteristika mund të jenë të qëndrueshme. Është gjithashtu e mundur që çrregullimet e gjumit të zhvillojnë atë ndikim të cilësisë së gjumit.
Nuk ka mënyrë të drejtë ose të gabuar për të fjetur. Dikush mund të jetë i kënaqur dhe i përkryer i lumtur si Zogjtë e hershëm, ari i shtrirë në gjumë, madje edhe të vdekurit që s'besojnë. Nëse ju merrni orë të mjaftueshme të pushimit dhe funksiononi mirë gjatë ditës, koha e gjumit mund të ndryshojë, ashtu si mund të përdoret dhe përgjigja ndaj orës me zile.
Kjo variacion mund të tolerohet mirë. Nuk mund të ketë ndikime në shëndetin tuaj ose mirëqenien, megjithëse ndikimet shoqërore mund të jenë të vështira. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse preferencat tuaja bien ndesh me të tjerët në familje, bashkëshorti / ja ose fëmijët tuaj, ose kërkesat e punës suaj.
Për fat të keq, ne nuk jemi gjithmonë gjykatësit më të mirë të dëmtimeve tona kur nuk fitojmë gjumë të mjaftueshëm për të plotësuar nevojat tona. Konsideroni llojin e orës tuaj të alarmit, si dhe atë të partnerit tuaj të shtratit, ose edhe fëmijët tuaj. Ndikimet në jetën tuaj të përditshme mund të jenë të habitshme.
Nëse ndiheni sikur vështirësia juaj të zgjoheni në mëngjes është një problem që meriton vlerësim të mëtejshëm, konsultohuni me një specialist të gjumit të certifikuar nga bordi për të eksploruar këtë çështje. Çrregullimet e gjumit që variojnë nga pagjumësia deri tek çrregullimet ritmike të qarkullimit në gjumë mund të trajtohen në mënyrë efektive dhe dhimbjet e lidhura me alarmin mund të shuhen.