Është fakt se nuk ka shërim për shumicën e llojeve të artritit . Por, nuk është aq e pashpresë sa që tingëllon. Ju mund të luftoni artritin. Ju në fakt mund të menaxhoni sëmundjen për aq kohë sa jeni të përkushtuar ndaj luftës dhe po luftoni në rrugën e drejtë (pra, duke bërë gjërat e duhura vazhdimisht).
Luftimi i artritit ka të bëjë me zvogëlimin e dhimbjeve të përbashkëta , zvogëlimin e simptomave të artritit , ngadalësimin e progresit të sëmundjes dhe minimizimin e ndërhyrjes së saj në jetën tuaj, duke ruajtur funksionin e përbashkët, mobilitetin, pavarësinë dhe normalitetin.
Këtu janë 10 mënyra për t'iu qasur luftës. Ju keni dëgjuar për shumicën, ndërsa disa mund të duken të parëndësishme ose të panevojshme. Për të fituar luftën kundër artritit, që përkthehet të jetosh mirë me artriti, ka gjasa që duhet të bëni të gjitha këto gjëra rregullisht. Elementi më thelbësor është përkushtimi angazhimi që duhet të vijë nga ju.
Ndërsa kalojmë nëpër rrugët për të luftuar artriti, është e rëndësishme të mbani mend se jo të gjithë do të kenë ndikim dramatik. Në fakt, ndikimi i disa prej tyre mund të jetë aq delikat saqë mendoni se nuk po bën ndonjë ndryshim fare. Gjithsesi, kjo mund të jetë mënyra optimale për të luftuar artriti.
Merrni medikamente të përshkruara
Mjeku juaj ka gjasa të përshkruara medikamente për të ndihmuar në kontrollimin e dhimbjeve dhe simptomave të tjera të artritit , si dhe medikamente që mund të ndikojnë në përparimin e sëmundjes. Që barnat të jenë efektive, duhet t'i merrni ato sipas udhëzimeve. Vë bast që po mendoni se ne vetëm e kemi deklaruar qartë.
Sigurisht që duhet të marrësh medikamente, apo jo? Pajtueshmëria është një çështje shumë e vërtetë pse. Shumë shpesh, njerëzit kalojnë doza ose harrojnë krejtësisht. Ka mënyra të ndryshme për të kujtuar veten. Përcaktoni se çfarë do të punojë më mirë për ju si një kujtesë. Bëni këtë një prioritet. Për të luftuar artritin, ju duhet të merrni medikamentet tuaja siç është përshkruar.
Hani një Ushqim të Shëndetshëm dhe Përfshini Ushqime Anti-inflamatore
Një dietë e shëndetshme rekomandohet për të gjithë. Kjo është vetë-shpjeguese. Përveç përfitimeve nga ushqimi i shëndetshëm, njerëzit me artrit, sidomos tipa inflamatore të artritit, duhet të mësojnë se cilët ushqime mendohet të rrisin inflamacionin dhe cilat ushqime ulin inflamacionin. Gjykimi dhe gabimi, për të parë nëse ndonjë ndryshim në dietën tuaj bën një ndryshim , ia vlen përpjekja juaj në luftën kundër artritit.
Merrni pjesë në Ushtrimin e Rregullt dhe Aktivitetin Fizik
Kjo është aq e rëndësishme, ndoshta duhet ta kemi vënë në krye të listës. Nuk mund të theksohet mjaftueshëm. Por, këto të vërtetë nuk janë në rend të rëndësisë ose efektit. Për të përsëritur, ne që jetojmë me artrit duhet të bëjmë të gjitha këto gjëra për të luftuar luftën e mirë. Ushtrimi, lëvizja dhe aktiviteti fizik janë esenciale për forcimin e muskujve rreth nyjeve. Gjithashtu ndihmon për të ruajtur ose përmirësuar forcën e kockave, si dhe forcën e përgjithshme dhe nivelin e energjisë. Ushtrimi gjithashtu ndikon në cilësinë e gjumit, aftësinë për të mbajtur peshën tuaj ideale dhe për mirëqenien e përgjithshme. Ajo nuk duhet të konsiderohet si një opsion. Ushtrimi dhe forma e lëvizjes është e domosdoshme, e domosdoshme dhe e detyrueshme në luftën kundër artritit.
Çdo ditë preferohet-por, sigurisht rregullisht.
Merrni gjumë adekuat
Problemet e gjumit janë një realitet për njerëzit që kanë artriti. Problemi është bërë edhe më i madh, sepse shpesh nuk trajtohet. Njerëzit me artrit mendojnë se thjesht shkon me territorin dhe se asgjë nuk mund të bëhet për ta zgjidhur atë. Në të vërtetë, ka gjëra që duhet të përpiqen të kalojnë ciklin tuaj të gjumit nga joadekuate në adekuate . Nëse ky është një problem për ju, sigurohuni që ta diskutoni atë me mjekun tuaj. Ndërsa është një fakt që dhimbja e artritit mund të prishë gjumin, duke sjellë vëmendjen ndaj problemit është pjesë e luftimit të artritit.
Fokusimi në Mbrojtjen e Përbashkët Gjatë Aktiviteteve Ditore
Mekanizmat e panjohura të trupit (p.sh., lëvizjet) mund të rrisin dhimbjen në nyje arthritic, dhe ndoshta plagosin nyjet e shëndetshme.
Është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për mbrojtjen e nyjeve tuaja . Në të vërtetë, ajo shkon përtej të qenit i vetëdijshëm për pozitën e trupit. Mbrojtja e përbashkët përfshin përdorimin e pajisjeve ndihmëse kur është e nevojshme dhe e përshtatshme, duke balancuar pjesën tjetër dhe aktivitetin, dhe duke mos mbartur peshë të tepërt që shton barrën e nyjeve. Ky është qëllimi përfundimtar i ndjekjes së parimeve të përbashkëta të mbrojtjes - për të shmangur shtimin e stresit në nyjet tuaja sa herë që dhe megjithatë kjo është e mundur. Është një pjesë e madhe e luftimit të artritit.
Bëni përpjekje për të ulur nivelin e stresit
Është sugjeruar që stresi mund të shkaktojë lloje të caktuara të artritit , siç është artriti reumatoid . Shumë njerëz me artrit reumatoid janë në gjendje të tregojnë për një ngjarje stresuese në jetën e tyre që ndodhi brenda muajve nga simptomat e tyre fillestare. Rastësi apo jo? Kush mund ta dijë me siguri? Megjithatë, është një teori më e pranuar, se stresi mund të shkaktojë shpërthim të artritit . Prandaj, nëse është një faktor i përcaktuar në zhvillimin e sëmundjes ose thjesht një faktor për ta bërë atë më keq, ne duhet të jemi të vëmendshëm ndaj efektit të saj dhe të minimizojmë stresin sa më shumë që të jetë e mundur. Është pjesë e luftës.
Nëse keni nevojë për ndihmë, pyesni!
Kufizimet fizike dhe kufizimet funksionale janë pjesë e jetesës me artrit. Sa më shumë që ne jemi në mohim për këtë, kjo do të thotë që në një moment ju nuk do të jeni në gjendje të bëni gjithçka që keni bërë dikur. Arthritis ka gjasa të bëjë më të vështirë për të bërë punët e shtëpisë, pazaret ushqimore dhe punën në oborr. Aktivitetet e zakonshme të përditshme bëhen më të vështira. Është frustruese, për të thënë aspak. Ju mund të jeni të detyruar të kërkoni ndihmë. Mos harroni miqtë tuaj dhe anëtarët e familjes të cilët thanë për të pyetur nëse keni nevojë për diçka ? Është koha për të kërkuar. Është pjesë e luftimit të efekteve të artritit.
Thuaj "Po" për diçka çdo ditë
Arthritis mund të jetë ndërhyrës i madh. Natyrisht, sa ndërhyn varet nga ashpërsia e sëmundjes suaj. Ajo mund të hyjë në jetën tuaj dhe të prishë normalitetin. Ndërsa gjërat përparojnë dhe përkeqësohen, natyrisht filloni të përqendroheni në atë që nuk mund të bëni kundrejt asaj që mund të bëni. Është po aq e rëndësishme për të luftuar këtë ashtu siç është për të luftuar aspektet fizike të sëmundjes. Captoni veten ndërsa po thoni diçka për diçka dhe e ndërroni duke thënë po në vend. Po, ju do të shkoni për atë shëtitje (merrni stërvitjen tuaj)! Po, ju do të thërrisni shokun tuaj dhe do të bëni një drekë (luftoni izolimin)! Po, ju do të dilni jashtë për të vëzhguar natyrën (rinovoni dhe rifreskoni duke shikuar yjet, malet ose zogjtë)! Këto janë disa shembuj, por pika është që me vetëdije të largohemi nga dhimbja disi - dhe ta bëjmë atë çdo ditë!
Thuaj "Jo" për diçka çdo ditë
Një pjesë e të mësuarit për të jetuar mirë me artriti ka të bëjë me ekuilibrin, domethënë, duke e ditur se si të ritmit dhe jo të lodhesh. Ka kufizime fizike që janë reale dhe duhet të mësoni ta respektoni atë. Se nuk mund të bësh gjithçka që dikur bënte për shkak të dhimbjes kronike, është një gjë e vështirë të kuptosh dhe të pajtohesh në mendjen tënde. Jo vetëm që është mirë të thuhet "jo" ndonjëherë, është e nevojshme. Kuptimi i realitetit tuaj është pjesë e fitimit të luftës kundër artritit.
Vlerësoni dhe Rivendosni vazhdimisht Luftërat Tuaja
Njohni përpjekjet tuaja që janë në vazhdim dhe cilat aspekte të jetës tuaj me artriti kërkojnë më shumë vëmendje. A nuk është nën kontrollimi adekuat dhimbja juaj? A jeni në depresion? A jeni i izoluar dhe i vetmuar? A keni vështirësi të mbani lart punën tuaj brenda shtëpisë apo në vendin tuaj të punës? A keni probleme financiare për shkak të kostos së kujdesit mjekësor dhe trajtimit? A mendoni se askush nuk e kupton? Mjeku juaj mund të jetë pika juaj e parë e kontaktit në përpjekjen për të zgjidhur problemet tuaja. Ndërsa mjeku juaj nuk do të ketë një përgjigje të lehtë për çdo problem, ai do të jetë në gjendje t'ju udhëzojë ose t'ju referojë atyre që mund të ofrojnë zgjidhje. Është përgjegjësia juaj për të folur dhe për të ndriçuar një dritë në betejat tuaja. Kërkoni ndihmën që ju nevojitet. Nëse përpiqeni ta mohoni problemin ose të qëndroni të qetë, nuk do të ketë mundësi për zgjidhje. Është pjesë e luftimit të komunikimit dhe këmbënguljes së artritit.
Në fund të fundit
Për të mbushur grushtin më të madh në luftën kundër artritit, 10 veprimet e lartpërmendura duhet të bëhen në mënyrë rutinore për t'u bërë zakon. Duhet një angazhim nga ju. Askush nuk mund ta bëjë këtë për ju. Është përgjegjësia juaj. Ju nuk po luftoni vetëm ndikimin fizik të artritit, por edhe ndikimin emocional.