Niveli i lartë i kolesterolit LDL ("kolesteroli i keq"), nivelet e ulëta të kolesterolit HDL ("kolesteroli i mirë") dhe nivelet e larta të triglicerideve tani njihen si faktorë të rëndësishëm të rrezikut për sëmundjen kardiovaskulare. Dhe për dekada, kardiologët dhe ekspertët e shëndetit publik kanë theksuar rëndësinë e kontrollit të niveleve të lipideve të gjakut në një përpjekje për të parandaluar sëmundjet e zemrës.
Një numër i barnave me recetë janë në dispozicion për të ndihmuar në uljen e nivelit të kolesterolit LDL dhe triglicerideve. Megjithatë, shumë njerëz të ndërgjegjshëm për shëndetin preferojnë të përmirësojnë nivelet e tyre të lipideve pa përdorur ilaçe me recetë. Ky artikull do të japë informacion në lidhje me disa nga metodat më të zakonshme të përdorura jo-recetë të uljes së kolesterolit.
Përpara se të bëni kështu, megjithatë, ka disa gjëra që duhet të dini rreth uljes së kolesterolit dhe efektin e saj në rrezikun kardiovaskular.
Pse Mjekimi nuk është i Drejtë
Ndërsa disa lloje medikamentash me recetë mund të përmirësojnë ndjeshëm nivelet e kolesterolit, vetëm një klasë e ilaçeve është shfaqur në mënyrë të përsëritur për të përmirësuar gjithashtu rrezikun kardiovaskular - statinet . (Shënim: barnat frenuese PCSK9 , të miratuara së pari për përdorim në trajtimin e kolesterolit në vitin 2015, gjithashtu tregojnë premtime si reduktues të rrezikut. Por studimet klinike që vlerësojnë nëse kjo është me të vërtetë e vërtetë nuk do të përfundojnë për disa vjet.)
Ky fakt për statinat nënkupton dy gjëra:
- Së pari, jo çdo drogë ose shtojcë që përmirëson nivelet e kolesterolit duhet të pritet të ndikojë dukshëm në rrezik.
- Së dyti, ka diçka unike për statinat. Lexoni pse statinët janë të ndryshëm .
Kushdo që tashmë ka sëmundje të arteries koronare , ose ka patur goditje ose diabet ose faktorë të tjerë të rrezikut që i vendos në rrezik shumë të lartë për sëmundje kardiovaskulare, duhet të konsiderohet fuqishëm për terapi të statinit.
Nëse jeni në këtë kategori, atëherë marrja e shtojcave, edhe nëse ato janë efektive në përmirësimin e niveleve të lipideve, nuk mjafton.
Kur shtojcave bëj kuptim
Jo të gjithë me një nivel të kolesterolit të ngritur duhet të marrin një statin. Ka mënyra për të arritur ulje të moderuar të niveleve të kolesterolit të shkurtër për përdorimin e ilaçeve të tilla.
Nëse jeni në thelb të shëndetshëm, dhe një vlerësim formal i rrezikut tuaj kardiovaskular vendos ju në një grup me rrezik të ulët - ose të paktën tregon se rreziku juaj nuk është i mjaftueshëm për të garantuar terapinë e statinës - atëherë ulja e kolesterolit pa recetë ka kuptim të mirë.
Pra, le të shqyrtojmë disa nga mjetet e zakonshme që nuk përdoren në recetë për uljen e kolesterolit.
Jetese, Jetese, Jetese
Kushdo që jemi dhe çfarëdo niveli ynë i rrezikut kardiovaskular, mënyra më e mirë për të shmangur sëmundjet e zemrës dhe goditjet e zemrës është adoptimi i një jetese të shëndoshë. Një mënyrë jetese e ulur, sidomos nëse shoqërohet nga një dietë e varfër, mbipeshë dhe / ose pirje e duhanit, jo vetëm që shkakton nivele të larta të lipideve të gjakut, por gjithashtu prodhon një lipid të përgjithshëm dhe toksik të metabolizmit të glukozës që stimulon në mënyrë aktive atherosklerozën.
Duke marrë shumë stërvitje , duke kontrolluar peshën tuaj, duke ngrënë një dietë të shëndetshme për zemrën , pa pirjen e duhanit , dhe trajtimin e hipertensionit dhe diabetit (nëse janë të pranishme) janë hapa thelbësorë jo vetëm në përmirësimin e niveleve të kolesterolit tuaj, por më e rëndësishmja në uljen e rrezikut tuaj kardiovaskular.
Çdo gjë tjetër që mund të bëni - nëse ajo përfshin ilaçe me recetë, shtesa, ose madje edhe terapi invazive - nuk mund të pritet të ketë shumë përfitim nëse nuk merrni edhe stilin e jetës tuaj në rregull.
Shtesa për kolesterolin dhe trigliceridet
Shtojcave të shumta dietike janë pretenduar për të përmirësuar nivelin e kolesterolit ose triglicerideve. Relativisht pak nga këto pretendime janë vlerësuar në të vërtetë në studime legjitime shkencore. Shtojcat më të përdorura që janë studiuar përfshijnë:
Vajrat e peshkut dhe acidet yndyrore omega-3: Koncentratet e vajrave të peshkut që përmbajnë nivele të larta të acideve yndyrore omega-3 mund të ulin ndjeshëm nivelet e triglicerideve dhe ndonjëherë përshkruhen për njerëzit, nivelet e të cilëve trigliceridet janë jashtëzakonisht të larta.
Megjithatë, as vaj peshku as acide yndyrore omega-3 nuk janë treguar të përmirësojnë ndjeshëm nivelet e kolesterolit.
Sterolet e bimëve: Sterolet e bimëve janë kimikisht të ngjashme me kolesterolin, dhe kur preket, duket se ulin thithjen e kolesterolit nga zorrët. Sidoqoftë, sterolet bimore të absorbuara vetë mund të rrisin rrezikun e arteriosklerozës dhe problemeve të tjera kardiake. Shoqata Amerikane e Zemrës tani rekomandon që shtesat e steroleve të bimëve të mos përdoren në mënyrë rutinore nga popullata e përgjithshme.
Soja: Ndërkohë që konsiderohet gjerësisht si një mënyrë për të ulur kolesterolin, në studimet e fundit, produktet e sojeve nuk kanë treguar ndonjë efekt substancial në nivelet e kolesterolit në gjak.
Fibrat e tretshme: Fibrat e tretshme , të tilla si tërshëra, psyllium dhe brokoli, mund të reduktojnë nivelet e kolesterolit në gjak. Ushqimet që përmbajnë fibra të tretshëm kanë tendencë të kenë përfitime të tjera të rëndësishme shëndetësore dhe duhet të përfshihen në dietë pavarësisht nga ndonjë efekt në lipidet e gjakut.
Arra: Një shumëllojshmëri e studimeve klinike kanë treguar se arra mund të ulin nivelin e kolesterolit në gjak dhe nivelin e triglicerideve dhe mund të kontribuojnë në zvogëlimin e rrezikut kardiovaskular.
Çaj jeshil: Studimet kanë treguar se pirja e çajit të gjelbër mund të zvogëlojë nivelin e kolesterolit LDL. Ky efekt i uljes së kolesterolit të çajit të gjelbër ka qenë i vështirë për t'u demonstruar me lloje të tjera të çajit.
Rajs me maja të kuqe : Oriz i kuq i majmë është një formë e orizit të fermentuar që përmban përbërës të ngjashëm me statin të quajtur monacolins. Oriz i kuqërremë që ka monakolinat mund, si statinat, të reduktojë nivelet e kolesterolit LDL. Megjithatë, US Food and Drug Administration ka vendosur se monacolins duhet të hiqen nga orizi i kuqërremë para se të mund të shitet në SHBA. Sot është krejtësisht e paqartë se çfarë po blini kur bleni oriz të kuqërremë nga prodhuesit e shtojcave.
Policosanol: Policosanol, një produkt i bërë nga kallami i sheqerit ishte, dikur ishte popullor si një agjent i uljes së kolesterolit. Por një studim klinik i rastësishëm, i projektuar mirë, ka treguar se policosanol aktualisht nuk ka efekt në nivelet e lipideve të gjakut. Nuk duket të ketë arsye të mirë për të shpenzuar paratë tuaja mbi të.
burimet:
Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ. AHA Shkencor Këshillimor. Ushqime që përmbajnë esterin stanol / sterol dhe nivelet e kolesterolit në gjak. Një deklaratë për profesionistët e kujdesit shëndetësor nga Komiteti i të ushqyerit i Këshillit mbi të ushqyerit, aktivitetin fizik dhe metabolizmin e Shoqatës Amerikane të Zemrës. Qarkullimi 2001; 103: 1177.
Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, et al. Efekti i policosanol në nivelet e lipideve në mesin e pacientëve me hypercholesterolemia ose hyperlipidemia kombinuar: një gjyq i kontrolluar randomally. JAMA 2006; 295: 2262.
Komiteti Amerikan i Ushqimit për Ushqimin, Lichtenstein AH, Appel LJ, et al. Rishikimi i rekomandimeve të dietës dhe jetesës 2006: një deklaratë shkencore nga Komiteti Amerikan i Ushqimit të Shoqatës së Zemrës. Qarkullimi 2006; 114: 82.