Melatonina tradicionalisht është njohur si një trajtim për vonesat jet jetësore dhe pagjumësinë . Bota mjekësore integruese gjithnjë e më shumë rekomandon atë për gratë me kancer të gjirit , dhe për fibromialgji dhe simptomën e lodhjes kronike . Por melatonina po fiton interes më të madh për aftësinë e tij për të ndikuar në tiroide dhe hormonet tuaja.
Melatonina është një hormon i prodhuar nga gjëndra pineale, e cila është një gjëndër e vogël e vendosur në tru.
Gjëndja pineale konsiderohet kontrolluesi kryesor i orës së trupit tonë, duke përfshirë orën tonë të përditshme të qarkullimit që na tregon kur duhet të flemë dhe kur të zgjojmë, dhe orën biologjike afatgjatë që dikton momentet kryesore hormonale, siç është kur ne hyn puberteti dhe menopauza .
Mungesa pineale kontrollon ritmet e qarkullimit të gjakut duke lëshuar melatonin, një hormon që prodhohet kryesisht gjatë natës. Sintetizimi dhe lirimi i melatoninës stimulohet kryesisht nga errësira.
Bazuar në rolin e saj në ritmin dhe gjumin e qarkullimit, melatonina është bërë e njohur si ndihmë e dobishme për gjumë, si një trajtim që ndihmon në parandalimin e vonesave të jetëve dhe rivendosjen e orës së trupit në një zonë të re kohe dhe për punëtorët e ndërrimit të natës të cilët kanë vështirësi në gjumë.
Ajo ishte si një ndihmë gjumi që unë fillova duke përdorur melatonin natën kur isha në perimenopause . Unë kam qenë zgjuar më shpesh, dhe shpesh nuk mund të bjerë përsëri në gjumë. Pastaj, kur u zgjova në mëngjes, u ndjeva e trullosur dhe e lodhur.
Kam filluar marrjen e një doze të ulët të melatoninës (3 mg), të cilën e kam marrë rreth orës 11:00, rreth një orë para se zakonisht të zënë gjumi. Pas një jave, vura re se u zgjua më shpesh, dhe kur bëra, isha në gjendje të kthehesha dhe të flisja lehtë në gjumë. Edhe më mirë, unë u zgjova në mëngjes ndjenjë të freskëta dhe energjike, me një humor të madh.
Edhe më e çuditshme, në fakt u zgjova disa minuta para alarmit tim. (Kjo nuk është aspak karakteristike, pasi unë zakonisht isha një nga ata njerëz që goditën shiritin e gjumit disa herë, dhe vetëm atëherë u zvarritën me ngurrim nga krevati, kështu që zgjimi para alarmit, ndjenja e madhe, ishte mjaft e pazakontë!)
Në atë kohë që fillova melatonin, isha edhe në perimenopauzën time. Kam pasur periudha të çrregullta për dy vjet, dhe kishte qenë pesë muaj që nga periudha ime e fundit menstruale . Unë kisha djegur një periudhë të nxehtë flashes duke përdorur një shtesë të quajtur Royal Maca , dhe flashes nxehtë ishin zhdukur. Unë do të shihja mjekun tim, i cili zbuloi se kisha nivele jashtëzakonisht të larta të FSH dhe LH - shënues që mund të konfirmojnë menopauzën në një grua që nuk ka më periudha - dhe nivelet e estrogjenit dhe progesteronit ishin të ulëta. Pra, mjeku im dhe unë të dy supozonin se unë isha në menopauzë e-të gjitha unë e nevojshme ishte për të shkuar të plotë 12 muaj pa një periudhë, dhe kjo do të jetë zyrtare. Dhe kështu, çfarë ndodhi më pas, më ka befasuar.
Rreth dy muaj pasi fillova melatonin, periudhat e mia u kthyen. Dhe kur u kthyen, ata ishin shumë normale. Ata nuk ishin jashtëzakonisht të rënda, siç kishin qenë më parë. Ngjyra ishte normale dhe ndoshta më e çuditshme për të gjithë, ata filluan të vijnë rregullisht çdo 28 ditë, të cilat nuk kishin ndodhur për disa vjet.
Unë nuk e lidhja menjëherë melatonin me kthimin e një cikli normal menstrual. Por me asgjë tjetër ndryshuar në regjimin tim, unë kam për të pyes veten nëse ciklet menstruale normalizuar në gratë perimenopausal / menopausal ishte një efekt i njohur anë të melatonin. I zhytur në kërkim. Dhe kjo ishte kur zbulova Dr Walter Pierpaoli, dhe kërkimin e tij interesant dhe novator në melatonin.
Melatonin dhe hormonet tona
Mjekja italiane Walter Pierpaoli, MD, krijoi një ndjesi në vitin 1996 me botimin mbarëbotëror të librit të tij "Melatonin Miracle: Age-Reversing Nature, Fighting Sëmundjeve, Hormone për Seksin" .
Libri ishte një bestseller dhe Melatonin Miracle e Dr Pierpaolit futi amerikanët në melatonin, i cili sapo ishte bërë i disponueshëm mbi banakun në SHBA disa vjet më parë, dhe rolet e tij si një ndihmë gjumë, ilaç jet lag, enhancer imunitar dhe potencial luftëtar kundër kancerit antioksidues.
Por libri nuk ishte një përpjekje e njëpasnjëshme nga Dr Pierpaoli. Për dekada me radhë, ai ka hulumtuar dhe studiuar melatonin dhe efektet e tij.
Pas leximit të librit të Dr. Pierpaoli, lexova edhe një revistë hulumtuese, të cilën ai kontribuoi në, Annals dhjetor 2005 të Akademisë së Shkencave të Nju Jorkut, i titulluar Kundërvajtja e plakjes: Rivendosja e Clock Pineal . Ky botim i Annals përmbante artikuj të shumtë shkencorë dhe gjetje kërkimore lidhur me melatonin, duke përfshirë disa raporte nga Dr Pierpaoli. Unë gjithashtu kisha kënaqësinë të flisja me Dr Pierpaoli personalisht, për të mësuar më shumë rreth ideve të tij rreth melatoninës dhe hormoneve riprodhuese dhe tiroide.
Kam mësuar se shumë hulumtues e konsiderojnë melatonin shumë më tepër se një ndihmë hormonale për gjumë. Përkundrazi, ata e konsiderojnë melatonin të jetë më shumë një ndërmjetës kimik që vepron në mënyra që nuk e kuptojmë plotësisht, por që Dr. Pierpaoli dhe të tjerët po studiojnë gjerësisht.
Ajo që Dr Pierpaoli shpjegon në librin e tij dhe gjetjet e hulumtimit është se gjëndra pineale prodhon më pak dhe më pak melatonin ndërsa ne moshe, por nëse shtojcat e melatoninës merren kur nivelet e melatoninës natyrisht janë në rënie, disa nga efektet e plakjes mund të ngadalësohen, ose madje, thotë Dr Pierpaoli, i kundërt. Dr. Pierpaoli beson gjithashtu se melatonina mund të ri-sinkronizojë jo vetëm ritmet e qarkullimit të ciklit të zgjimit të gjumit, por sistemi i përgjithshëm endokrin.
Dr Pierpaoli pohon se dhënia e melatonin shtesë , në një dozë prej 3 mg në natë, lejon gjëndër pineale të "pushojë" në mënyrë që të flasë dhe mbron gjëndrën pineale nga plakja, e cila pastaj ngadalëson procesin e plakjes për gjëndrat dhe organet e tjera. Kjo është një teori e diskutueshme, por Dr. Pierpaoli dhe të tjerë kanë kryer disa studime intriguese që sugjerojnë se ai është në diçka.
Në shkrimet e tij, Dr Pierpaoli përshkruan studimet e kafshëve që zbuluan se kafshët e vjetra të trajtuara me melatonin u kthyen në çiklizëm normal të përditshëm të hormoneve tiroide. Mice që ishin 24 muajshe dhe trajtohen me melatonin, 24 muaj është ekuivalenti i miut 75 vjeç për njerëzit, kishte vezore që ishin dyfishi i madhësisë së minjve të patrajtuar, duke sugjeruar më shumë funksione rinore seksuale. Dr. Pierpaoli gjithashtu transplanton gjëndrat pineale të minjve të plakur në minj të rinj, dhe anasjelltas. Minjtë e rinj me gjëndra të vogla pineale zhvilluan të gjitha llojet e sëmundjeve që lidhen me plakjen, u bënë më pak energjike dhe pjellore dhe vdiqën shumë më të rinj se normale. Minjtë e vjetër me kërthizat e reja të pineale ringjallin flokët, fitonin energji, zhvilluan një makinë të rinovuar seksuale dhe jetonin, mesatarisht, për aq kohë sa nëse ishin njerëz, ata do të kishin qenë energjikë, aktive, të shëndetshme dhe seksualisht aktive edhe gjatë 100 vjetëve të fundit nga mosha.
Por ajo që shpjegoi kthimin tim të çuditshëm të cikleve normale menstruale ishte një studim italian i kryer nga Dr Pierpaoli që shikonte gratë perimenopausal dhe menopausal 42-62 vjeç, duke vlerësuar efektet e një doze ditore prej 3 mg melatonin sintetik gjatë gjashtë muajve. Ky studim zbuloi se melatonina rriti nivelet e estrogjenit dhe përmirësoi funksionin e tiroides. Gratë nën 50 vjeç duke përdorur melatonin gjithashtu kishin reduktuar nivelet e hormonit luteinizues (LH) dhe hormonet stimuluese të folikulit (FSH) si rezultat i melatoninës. Në disa nga gratë më të reja, u rivendosën ciklet normale menstruale . Dhe çuditërisht, një numër i grave që ishin tashmë në postmenopausal u kthyen edhe në ciklet normale menstruale. Në thelb, sipas Dr Pierpaoli dhe hulumtuesit e tij, melatonina me dozë të ulët ishte duke vonuar - ose në disa raste, ndryshimet endokrine karakteristike që ndryshojnë dukshëm gjatë menopauzës.
Në lidhje me tiroidin, melatonina nuk duket të ndryshojë nivelet e TSH por ndihmoi në lehtësimin e konvertimit të T4 në T3 , duke rezultuar në rritjen e niveleve të T3 në grupin e studimit.
Një 96 përqind e shquar e grave në studim që kishin marrë melatonin gjithashtu raportuan zhdukjen totale të depresionit në mëngjes, një simptomë që është e zakonshme në gratë perimenopausal dhe menopausal . Gratë gjithashtu kishin më pak ankesa për ndezje të nxehta, pak palpitacione të zemrës, dhe cilësi më të mirë dhe kohëzgjatjen e gjumit.
Ndërsa kjo nuk ishte një studim i madh, u zhvillua rigorozisht dhe sugjeron se melatonina mund të luajë një rol kyç në rregullimin hormonal për gratë në perimenopauzë dhe menopauzë, dhe ndoshta edhe më shumë për ata me mosbalancime tiroide.
Dr Pierpaoli mendon se rënia e melatoninës që ndodh në dyzetat e një gruaje mund të jetë sinjali hormonal që i thotë trupit të fillojë tranzicionin në perimenopauzë. Ne e dimë se në gratë nga 40 në 44, melatonina zakonisht bie në mënyrë të konsiderueshme. Interesante, kjo është pika që shpesh është fillimi i perimenopauzës. Pika tjetër e rëndësishme e rënies së melatoninës është nga 50 në 54 vjet, rreth kohës kur periudha menstruale përfundimisht ndalet për mirë në shumicën e grave.
Teoria intriguese e Dr. Pierpaolit fitoi mbështetje me gjetjet e një studimi të vitit 2008 të raportuar në menopauza e revistës. Ky studim zbuloi se gjëndra pineale, nëpërmjet melatoninës, është përfshirë në mekanizmat që rregullojnë fillimin e menopauzës dhe duke ruajtur nivelet më të larta të melatoninës, fillimi i menopauzës mund të vonohet.
Dr. Pierpaoli është pa dyshim një avokat i zellshëm për melatonin. Mjeku vetë është një reklamë e mirë për qasjen e tij anti-plakje, mbi 80 vjeç, energjik, dhe mbajtjen e një orari rigoroz të aktiviteteve, hulumtimit, të folurit, të shkruarit dhe të udhëtimit në mbarë botën. Dr Pierpaoli tha se nëse ai mund të kthehej në kohë duke e ditur atë që ai e di, ai do të kishte filluar të merrte melatonin rreth moshës 30 vjeç.
Dr. Pierpaoli pohon se melatonina vepron si adaptogjen hormonale, duke ndihmuar në moderimin e hormoneve veshkore, tiroide dhe riprodhuese, dhe mbajtjen e ciklit të përditshëm, mujor, sezonal dhe gjatë jetës së hormoneve. Dr. Pierpaoli gjithashtu beson se melatonina rrit densitetin e receptorëve të estrogjenit në indet e synuara si gjinjtë, mitrën dhe vezoret, dhe përmirëson ndjeshmërinë e tyre.
Disa nga efektet e tjera të melatonin të raportuara nga Dr Pierpaoli përfshijnë:
- ndihmon në balancimin e niveleve të kortizolit
- parandalon atrofi të vezoreve, vaginës dhe mitrës
- shtrihet pjellorisë
- ngre kolesterolin HDL ("të mirë")
- ul presionin e gjakut
Thotë Dr. Pierpaoli:
Melatonina nuk është një hormon në vetvete, por me të vërtetë një "mbretëreshë e të gjithë hormoneve", e cila monitoron dhe drejton tërë "orkestrën hormonale".
Mjekët e tjerë në melatonin
Dr Pierpaoli nuk është avokati i vetëm për melatonin. Eksperti i tiroides dhe hormonit David Brownstein, MD , rekomandon që melatonina është "tepër e sigurt", për shumicën e pacientëve. Thotë Dr Brownstein:
Melatonina e ulët e dozës mund të jetë një pjesë tepër e dobishme e balancimit të hormoneve. Jo vetëm që është e dobishme për gjumë, por është gjithashtu e dobishme për të ndihmuar hormonet e tjera, dhe në veçanti, përmirësimi i T4 në T3.
Dr. Jacob Teitelbaum , i cili punon me sindromën e lodhjes kronike , fibromialgji dhe pacientët tiroide , mendon se efektshmëria e melatoninës mund të rrjedhë nga aftësia e tij për të promovuar gjumin e cilësisë. Thotë Dr. Teitelbaum:
Çfarë ndodh kur nuk keni gjumë po shtypni të gjithë sistemin. Gjumi i duhur është rivendosja e funksionit hipotalamik. Dhe melatonina është, në minimum, duke ndihmuar në sigurimin e cilësisë më të mirë të gjumit. Dhe përveç kësaj, në të gjithë sistemin hormonal, pineale mund të shikohet si udhëheqës i gjithë orkestrës. Nëse është e ngadaltë, pjesa tjetër e sistemit hormonal mund të jetë i ngadaltë.
Plotësimi me melatonin
Si plotësoni melatoninën?
Rekomandimi i Dr. Pierpaolit është që të marrë 3 mg melatonin të lëshuar koha, në orën 11 ose një orë para se të shkoni në gjumë, cilado që të jetë më herët. Kjo ju lejon të keni një "rritje të melatoninës" në kohën kur trupi do ta prodhonte natyrshëm.
Efektet kryesore anësore në literaturë nga melatonina me dozë të ulët duket të jenë disa shqetësime në mëngjes, ëndrra të gjalla dhe ankthe, ose një dhimbje koke e butë pas përdorimit në një përqindje të vogël të përdoruesve. Kjo është një shenjë që ju mund të dëshironi të bini përsëri në një dozë më të ulët .
Sipas ekspertit të hormoneve dhe tiroides Richard Shames, MD:
Ju mund të dëshironi të filloni me 3 mg, pastaj shihni nëse mund të përfitoni po aq të mirë sa të shkoni në 2 mg, dhe pastaj ndoshta në 1 mg. Mendimi im i përgjithshëm është se një dozë 1 mg nuk ka gjasa të shkaktojë dhimbje koke dhe depresion si një efekt anësor.
Nuk ka vërtet studime afatgjata të publikuara për vlerësimin e të dhënave të melatoninës me dozë të ulët. Por të gjithë mjekët me të cilët kam folur, shumë prej atyre që përdorin vetë melatonin me dozë të ulët dhe e rekomandojnë atë tek pacientët, mendojnë se bazuar në rezultatet e studimeve afatshkurtra, nuk ka gjasa të zbulojmë ndonjë problem me përdorimin afatgjatë të melatonin me dozë të ulët. Megjithatë, melatonina nuk duhet të përdoret nga gratë që janë shtatzëna ose lactating.
Nëse jeni të interesuar të plotësoni melatonin, pasi të flisni me mjekun tuaj, zgjidhni markën tuaj me kujdes. Ju doni të bëni të sigurtë që po merrni një melatonin të pastër farmaceutik, dhe ekspertët sugjerojnë që ju përdorni vetëm melatonin sintetik dhe jo melatonin që rrjedh nga kafshët.
Ndonjëherë do të dëgjoni se melatonina nuk rekomandohet për njerëzit me sëmundje autoimune , dhe për ato gra që kanë probleme tiroide për shkak të sëmundjes autoimune të Hashimotos ose Graves, kjo mund të duket problematike. Është ende një çështje e debatueshme. Por unë e pyeta Dr Pierpaolin për këtë, dhe ai tha se kishte një rast të izoluar ku melatonina lidhej me hepatitin autoimun. Ai tha se shqetësimet janë të pabazuara, se melatonina duket se ndihmon që sistemi imunitar të funksionojë siç duhet, dhe jo mbi funksionin, siç sugjerojnë kritikuesit. Dr Pierpaoli - së bashku me mjekët e tjerë me të cilët bisedova - mendojnë se melatonina është e dobishme për sëmundjet autoimune. ai shpjegoi se pse në një intervistë ai dha për International Anti-aging Systems, një farmaci në Mbretërinë e Bashkuar:
Sa i përket autoimunitetit, melatonina duhet të përdoret në sëmundjet autoimune thjesht sepse do të rivendosë një reaksion normal imunitar dhe kapacitetin e sistemit imunitar për të njohur antigjenet "vetë". Ne kemi vërejtur shërim të plotë! Etiologjia e të gjitha sëmundjeve autoimune që prekin lëkurën, gjëndrat, gjakun dhe indet e tjera bazohet në paaftësinë e lindur ose të fituar për të njohur indet e trupit tonë dhe për të ngritur kështu një reaksion autoimun. Plakja në vetvete është kryesisht një proces autoimmun i fshehur, i fshehtë dhe i fshehtë, që çon në vaskulitin (sklerozën e enëve), auto-antitrupa dhe kancer. Puna jonë prej 40 vjetësh ka çuar në demonstrimin se imuniteti është tërësisht nën kontrollin hormonal. Melatonina nuk do të rrisë sintezën e autoantiteksteve agresive, përkundrazi do të çojë gradualisht në shërimin e çrregullimeve themelore hormonale që janë nën themel dhe inicimin e procesit autoimun.
burimet:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Rregullimi endokrin i rrjedhës së menopauzës me melatonin me gojë: raporti i parë i rastit". Menopauza . 15 (2): 388-392, mars / prill 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Rritja e Melatonin dhe Delayed Offset në Depresionin Menopauzë: Roli i viteve Menopauza e kaluar, hormon stimulues i folikulave, koha e fundit e gjumit dhe indeksi i masës trupore" Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism . Publikuar Online: 02 Korrik 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Ndryshimi i plakjes: Rivendosja e orës Pineal". Dhjetor 2005, Wiley-Blackwell. Online.
Toffol, Elena et. al. "Melatonin në gratë perimenopausal dhe postmenopausal: shoqatat me humor, fle, simptoma klimaterike dhe cilësinë e jetës," menopauzë . Maj 2014 - Vëllimi 21 - Botimi 5 - f. 493-500