Dëme në Sport

Një pasqyrë e lëndimeve sportive

Nëse jeni një atlet i elitës ose një luftëtar në fundjavë, nëse jeni një shitës sportiv, ndoshta keni hasur në lëndime në një moment në karrierën tuaj atletike. Disa probleme sportive janë lëndime akute , rezultat i një ngjarjeje të papritur që shkakton simptoma shumë të dukshme. Të tjerët janë kronikë, kushte të tepruara që mund të kenë shenja më delikate.

Shenjat e zakonshme të lëndimeve të sportit

Dhimbja: Qetësia e një të përbashkët mund të ndihmojë të tregojë burimin e dhimbjes pas një dëmtimi.

Aspekti i dhimbjes, duke përfshirë vendndodhjen e butësisë, thellësinë e dhimbjes dhe llojin e dhimbjes që përjeton, mund të ndihmojë mjekun tuaj të përcaktojë shkakun e mundshëm të dhimbjes dhe dëmtimit tuaj. Në fazat shumë të hershme pas lëndimit, ju nuk mund të vini re ënjtje ose ndonjë kufizim në aftësinë tuaj për të lëvizur. Sidoqoftë, kur përdoret presioni, mund të jetë një tregues i rëndësishëm që ka ndodhur një lëndim serioz.

• Një gjë e zakonshme e lulëzuar?

• Dëme në gjunjë dhe kyçin e këmbës mund të jetë pasojë e parandalimit të goditjeve

Ënjtje: ënjtja është një shenjë e inflamacionit - përpjekja e trupit tuaj për t'iu përgjigjur lëndimit dhe për të filluar përgjigjen shëruese të sistemit imunitar. Ndërsa ënjtja nuk është domosdoshmërisht një gjë e keqe, mund të shkaktojë siklet. Ekzistojnë disa lloje të ënjtjeve, të cilat mund të vendosin mjekun tuaj në lidhje me çfarë dëmtimi mund të keni:

• Effusion : ënjtje brenda një të përbashkët
• Edema: ënjtje në indet e buta
• Hematoma : ënjtje për shkak të gjakderdhjes në indet e buta

Kufizimi i ënjtjes lejon trupin tuaj të përparojë shërimin në fazat e ardhshme të reagimit ndaj lëndimit.

Ngurtësi: Aftësia për të lëvizur është një shenjë e mirë e ashpërsisë së lëndimit të një të përbashkët.

Ndërkohë që dhimbja mund të jetë e vështirë të përcaktohet, lëvizja e një lidhjeje, ose mungesa, zakonisht është shumë e qartë. Është e lehtë të krahasohet lëvizshmëria e gjymtyrëve të pa dëmtuar me bashkësinë e shqetësimit. Lidhjet që nuk kanë lëvizshmëri të plotë duhet përgjithësisht të pushojnë derisa lëvizja të rikthehet para rinisjes së aktivitetit sportiv.

Paqëndrueshmëria: Një nyje e paqëndrueshme ndihet e lirshme ose si dëshiron të shtrëngojë ose të japë. Kjo shpesh është një shenjë e një dëmtimi ligament, pasi bashkimi i lënduar nuk mbështetet në mënyrë adekuate pasi të jetë dëmtuar. Kjo është një shenjë e zakonshme e një laku ACL në gju.

Shenjat më pak të zakonshme të lëndimeve të sportit

Dobësi: Dhimbja që kufizon fuqinë e zonës së dëmtuar mund të jetë për shkak të dobësisë. Megjithatë, dobësia gjithashtu mund të nënkuptojë dëmtim strukturor të një muskuli ose tendoni që pengon funksionin normal të skajit. Paaftësia për të ngritur krahun tuaj ose për të ecur për shkak të dobësisë duhet të vlerësohet nga një profesionist mjekësor.

Nervoziteti dhe ndjesia e dhimbjes: Numbness ose ndjesi shpimi është një shenjë e acarim nervash ose lëndim. Nganjëherë nervat dëmtohen drejtpërdrejt, herë të tjera nerva mund të acarohet nga ënjtja ose inflamacioni.

Ndjesia e butë nuk është ndoshta një problem i madh, ndërsa paaftësia për të ndjerë një pjesë të trupit të dëmtuar është më tepër një shqetësim.

Skuqje: Skuqja mund të jetë një shenjë e inflamacionit. Skuqja mund të ndodhë si rezultat i konsumit, inflamacionit, alergjisë ose infeksionit. Vetëm për shkak se lëkura juaj është e kuqe nuk do të thotë se një infeksion është i pranishëm, por kjo mund të jetë një shenjë e një. Nëse keni skuqje të pashpjegueshme të lëkurës, duhet të vlerësoheni nga një mjek mjekësor.

Lëndimet kryesore të sportit nga bashkimi

Supë : Problemi më i zakonshëm i shpatullave është ose inflamimi ose prerja e prangosës së rotatorit . Megjithatë, kushte të tjera të tilla si një shpatull i ngrirë ose lotsjellës labral mund të imitojnë simptomat e një pranga të rrotulluesit të lënduar dhe duhet të konsiderohen si diagnoza të mundshme.

Bërryl : Problemet e tendosjes rreth bërrylit, duke përfshirë epicondylitis laterale (bërryl tenisi) dhe epicondylitis mediale (bërryl lojtar golfi), janë problemet më të zakonshme të lidhura me sportin e përbashkët të bërrylit.

Dore : thyerje dore janë ndër eshtrat më të zakonshme të thyer në atletët.

Ulja nga një rënie mbi një krah të shtrirë, për shembull, mund të çojë në një thyerje dore që kërkon trajtim.

Finger : Gishtat jammed mund të përshkruajnë shumë lloje të dëmtimeve të gishtave të lidhura me sportin. Dislokimet e nyjeve të gishtave dhe ënjtjes së gishtërinjve janë të zakonshme, veçanërisht në sportet e topit si basketbolli dhe futbolli.

Spina: Shtresat e muskujve të ulët mbrapa janë larg nga dëmtimet më të shpeshta të spinaleve në atletët (ose jo atletët). Dhimbja është shpesh e thellë dhe e rëndë, duke i çuar ata që preken për t'u shqetësuar se mund të ketë ndodhur një problem më serioz strukturor. Ndërsa problemet e tilla më pak të zakonshme të shtyllës kurrizore duhet të merren parasysh, sojet e mesit janë larg nga më të zakonshmet prej tyre.

Hip : Llojet e rrushit kanë qenë gjithmonë një diagnozë e zakonshme e dhimbjes hip. Shumë probleme hip dikur atribuohet një tendosje të muskujve, të tilla si FAI dhe lotët labral , janë duke u kuptuar më mirë, por lëndimet tendosje janë ende më të zakonshme.

Gjuri : Dhimbja e gjurit e mëparshme, e quajtur edhe sindromi i dhimbjes patellofemoral, është një acarim i kërcit në pjesën e poshtme të kraharorit që shkakton dhimbje dhe kërcëllim rreth tij.

• Çfarë është Myositis Ossificans dhe Si trajtohet?

• Çfarë ndodh me një këputje të pecit?

Ushtrimet terapeutike përdoren pothuajse gjithmonë si trajtim.

Çorape : Shpatullat e kyçit të këmbës janë larg nga dëmtimet më të zakonshme të nyjeve të kyçit të këmbës. Sapo të ketë ndodhur një shtrembërim i kyçit të këmbës, plagët e përsëritura mund të jenë të zakonshme. Rehabilitimi i duhur pas këtyre dëmtimeve mund të ndihmojë në parandalimin e rinisjes së nyjeve të kyçit të këmbës.

Këmbë : Fasciitis mbjellëse përfshin acarim të indit të trashë dhe të fortë që krijon harkun e këmbës. Kjo indeks mund të bëhet kontraktuar dhe i dhimbshëm, duke çuar në vështirësi duke u rritur në këmbë të këmbës.

> Dhimbje e mprehta, e goditur në thembër, e zakonshme në fasciitis të shputës.

Kur duhet ta shihni mjekun tuaj

Lëndimet sportive janë të zakonshme dhe duke parë një mjek për çdo dhimbje dhe dhimbje nuk është realist për shumicën e atletëve. Kjo tha, ka disa shenja që duhet të kërkoni kujdes mjekësor.

Më e rëndësishmja, nëse ka një kusht që nuk po përmirësohet me hapa të thjeshta të trajtimit, ose nëse po përkeqësohet pavarësisht nga përpjekjet tuaja, duhet të shikohet nga një profesionist i trajnuar. Së dyti, shumë lëndime atletike trajtohen nga profesionistë jo mjekë, shumë prej të cilëve janë të trajnuar mirë për të menaxhuar këto lëndime. Trajnerët atletikë dhe terapistët fizikë janë ndër ata që zakonisht diagnostikojnë dhe trajtojnë atletët e lënduar.

Disa shenja që duhet të shihen nga një profesionist mjekësor përfshijnë:

• Vështirësia duke përdorur ekstremin e dëmtuar (duke ecur, duke hequr krahun tuaj, etj)
• Pamundësia për të vendosur peshën në skaj
• Lëvizja e kufizuar e një të përbashkët
• Deformimi i zonës së dëmtuar
• Gjakderdhje ose lëndime të lëkurës
• Zhvillimi i shenjave të infeksionit (feçe, dridhura, djersitje)

Trajtimi për lëndime sportive

Trajtimi i duhur i çdo dëmtimi kërkon një kuptim të shkakut të problemit; nëse ka ndonjë pyetje për diagnozën themelore, atëherë duhet të kërkoni kujdes mjekësor. Në një mjedis sportive, kjo mund të jetë një mjek, por mund të jetë edhe një trajner atletik ose një terapist fizik.

Kur ndodh një dëmtim sportiv, duhet të ndërprisni stërvitjen dhe të konkuroni për të lejuar vlerësimin e lëndimeve dhe për të zhvilluar një plan trajtimi. Disa lëndime sportive mund të menaxhohen me një plan për t'u kthyer në aktivitete të menjëhershme, ndërsa shumica kërkojnë një periudhë pushimi dhe pasiviteti.

Në përgjithësi, përpjekjet kanë për qëllim kontrollimin e inflamacionit dhe përparimin e përgjigjes shëruese. Akronimi RICE është një udhëzues i dobishëm për trajtimin e menjëhershëm të dëmtimeve më të mprehta.

Gjatë kryerjes së trajtimit të Rajonit, ju do të ndiqni hapat e mëposhtëm:

1. Rest: Kufizoni forcat që veprojnë në pjesën e dëmtuar të trupit. Kjo në përgjithësi nënkupton ndalimin e aktivitetit tuaj sportiv, dhe kjo mund të nënkuptojë përdorimin e patericave, një hobe ose ndonjë ndihme tjetër për të pushuar plotësisht zonën.
2. Ice: Akulli është i dobishëm në kontrollimin e ënjtjes dhe inflamacionit, dhe gjithashtu mund të ndihmojë në mënyrë të jashtëzakonshme me reduktimin e dhimbjeve. Shumë atletë që akullojnë një dëmtim akut nuk kanë nevojë për pilula dhimbjeje për të ndihmuar në zbutjen e sikletit.
3. Kompresoni: Kompresimi kryhet me lehtësi, por jo fort, duke e mbështjellë pjesën e dëmtuar të trupit me fashë compression. Shtrëngimi tepër i ngushtë mund të shkaktojë përkeqësimin e simptomave dhe problemeve të tjera.
4. Ngritja : Ngritja e ekstremit të dëmtuar mund të ndihmojë gjithashtu në reduktimin e ënjtjes dhe inflamacionit dhe, nga ana tjetër, zvogëlon dhimbjen.

Një Fjalë Nga

Marrja e një pushimi nga aktiviteti juaj i rregullt (dhe ndoshta i dashur) mund të jetë i vështirë për të gëlltitur. Por mbani mend: Lejimi i një dëmtimi në sport nuk trajtohet mund t'ju shkelë më shumë për ju, ose madje edhe t'ju ndalojë të ktheheni në sportin tuaj krejtësisht. Dëgjoni trupin tuaj dhe kërkoni ndihmë kur mendoni se keni nevojë për të.

Pasi të keni filluar hapat e Rajonit, mund të zhvillohet një plan më specifik për trajtim. Kjo është ajo ku lëndimi juaj specifik do të adresohet dhe plani i trajtimit individual mund të zhvillohet.

> Burimi:

> Garrick JG dhe Requa RK. "Aktivitete sportive dhe fitnesi: Pasojat negative". J Am Acad Orthop Surg. 2003 nëntor-dhjetor; 11 (6): 439-43.